Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения. Жиросжигатель природный


Использование продуктов для похудения. Натуральные жиросжигатели

Натуральные жиросжигатели очень популярны у представительниц женского пола, потому что они не только помогают похудеть, но и не наносят вред организму в отличие от других их аналогов, например, таблеток и препаратов для похудения. Какие существуют природные жиросжигатели? Какая от них польза? На все вопросы ответы можно найти ниже!

Список продуктов жиросжигателей

Все продукты жиросжигатели условно можно разделить на две группы: жидкие и твердые продукты.

К первым относятся:натуральные жиросжигатели

  • Обычная вода (Она улучшает метаболизм, что избавляет от лишнего веса, при этом хорошо ее пить утром, за 20 минут до завтрака, чтобы получить видимый эффект. А чтобы обмен веществ всегда был на высоком уровне, нужно в сутки употреблять как минимум 1,5 литра воды, желательно 2 литра).
  • Ячменная вода (Этот природный жиросжигатель активно выводит из организма скопившиеся токсины, шлаки и другие ненужные вещества, вследствие чего и теряется лишний вес).
  • Лимонная вода (Всем известно, что в лимоне в очень большом количестве содержится лимонный сок, и именно он помогает бороться организму с лишним весом, уменьшая аппетит и способствуя лучшему сжиганию жировых отложений).
  • Зеленый чай (Этот натуральный жиросжигатель прекрасно ускоряет обмен веществ, а он практически во всех случаях является причиной лишних килограммов и жировых отложений).
  • Кофе (Он улучшает работу метаболизма и повышает температуру тела. Многие утверждают, что кофе гораздо эффективнее пить перед тренировкой, буквально за 10-15 минут до нее).
  • Различные свежевыжатые соки (В них содержится огромное количество разных минералов и витаминов, очень нужные организму. В некоторых, например, в апельсине, киви, том же самом лимоне, много витамина С, который помогает бороться с лишним весом. Этот природный жиросжигатель можно в некоторых случаях, например, раз в несколько дней вечером, использовать вместо ужина, так как свежевыжатый сок и организму даст необходимые вещества, и прекрасно утолит голод).
  • Красное вино (Буквально один бокал красного вина, выпитый перед обедом, снизит аппетит вдвое. Это помогает за один раз скушать гораздо меньше, чем вы съели бы, не употребляя вино).

К твердым продуктам относятся:природные жиросжигатели

  • Некоторые каши (Они мгновенно проводят чистку организма, выводят все ненужное и, соответственно, от этого уменьшается вес).
  • Фрукты и ягоды (Они содержат витамины, которые необходимы организму, и мало калорий. Поэтому, если активно их употреблять, можно и быть здоровым, и потихоньку сбросить ненужный вес).
  • Молочные продукты, в частности, творог, йогурт, кефир, если речь идет о низкокалорийных продуктах (Они разрушают жиры и, следовательно, борются с лишним весом).
  • Белковая пища, например, яичные белки, нежирное мясо, рыба (Эти натуральные жиросжигатели борются с жирами и увеличивают мышечную массу).
  • Некоторые овощи, в частности, спаржевая фасоль, капуста (Эти продукты выводят лишнюю жидкость из организма, избавляют от отеков, препятствуют отложению жировых отложений и улучшают обмен веществ).
  • Специи, в особенности красная паприка, черный перец, то есть острые приправы (Они стимулируют потоотделение, что приводит к потере лишних килограммов).

Фрукты жиросжигатели

натуральные жиросжигатели Среди них можно отметить очень эффективный грейпфрут. Если не любите кушать плод, можно сделать сок с помощью соковыжималки. Один важный момент: его нужно употреблять с белыми пленками, вкус которых достаточно горьковат. Некоторые говорят, что, если употреблять по 1-2 грейпфрута каждый день, за 2 недели можно похудеть на 2 кг без вреда для здоровья! А если делать еще физические упражнения да и ограничить немного питание? Грейпфрут – природный жиросжигатель, который эффективно уменьшает избыточный вес!

Яблоки также хорошо борются с лишним весом, но действуют они немного по-другому: в их составе есть клетчатка, употребляя которую притупляется чувство голода на некоторое время. Таким образом, съев всего пару-тройку яблок на протяжении суток, вы не будете постоянно испытывать голод, следовательно, за день гораздо меньше употребите пищи. Также яблоки нормализуют работу кишечника!

Эффективным натуральным жиросжигателем является ананас. В его составе имеется одно чудесное вещество – бромелайн, которое улучшает пищеварение, а именно активно растворяет жиры.

Также в нем содержится клетчатка, которая дает надолго чувство сытости. Съешьте несколько небольших кусочков ананаса после трапезы, и даже через несколько часов вы не будете хотеть кушать! Также процесс похудение с помощью ананаса идет из-за маленькой калорийности фрукта: на 100 граммов приходится не более 46 ккал. Употребляя низкокалорийные продукты, вы сможете быстро и надежно похудеть!

Киви также хороший натуральный жиросжигатель. Он не только малокалориен, но и содержит немало витамина С, который притупляет чувство голода. А еще киви очень вкусный фрукт, а значит, его можно кушать столько, сколько пожелаете!

Протеин это самый популярный товар в магазинах спортивного питания. Благодаря протеину организм снабжается дополнительным белком, нужным для строительства мышц. Но некоторые люди до сих пор не знают как пить протеин.

BCAA это аминокислоты препятствующие разрушению мышц и способствуют снижению жира в организме. Рейтинг лучших bcaa смотрите здесь.

Сильнейший жиросжигатель – овсянка

Уже давно доказано, что и овсянка является очень сильным жиросжигателем. В этой каше содержатся сложные углеводы, клетчатка, которые прекрасно усваиваются организмом и утоляет голод на длительный промежуток времени!

Кроме того, овсянка чрезвычайно полезна для организма: в ней содержатся различные витамины, в частности, В1, В2, В6, а также Е и РР, и некоторые минеральные вещества, например, марганец, железо, медь.

Овсянка заряжает энергией на длительное время, а это означает, что, съев ее на завтрак, у вас будет много энергии на весь рабочий день.

Во-первых, вы будете с легкостью заниматься физической активностью, во-вторых, быстрее будут уходить жировые отложения.

Также овсяная каша очищает организм, выводит из него все токсины, шлаки, которые скопились за долгое время. А это очень важно для тех, кто хочет похудеть! Будете кушать на завтрак овсянку, будете здоровым и иметь красивую фигуру!

Гречка – нереальный жиросжигатель

Самое важное преимущества – натуральность. Ее выращивают без «химии», и это очень важно, ведь каждый сейчас употребляет довольно мало натуральных продуктов!

Гречневая крупа содержит в себе витамины (В, РР), минералы (калий, кальций, железо, фосфор, марганец и магний). И еще один важный момент: она содержит гораздо меньше углеводов, чем какие-либо другие каши. Но, несмотря на это, они очень долго усваиваются организмом, что дает ощущение сытости надолго! Да и жиров в ней очень мало: чуть больше 3%, а это означает, что ее можно спокойно кушать тем, кто заботится о своей фигуре!

В ее составе есть и пектин – компонент, который улучшает работу кишечника, очищает его. Поэтому, если причиной лишнего веса является засоренный организм, в частности, токсинами и шлаками, обязательно употребляйте гречку.

Полезные свойства гречневой крупы помогают ускорить обмен веществ, а это также положительно сказывается на лишнем весе! В настоящее время врачи плотно занялись исследованием этой крупы и обнаружили, что, если вы страдаете от лишнего веса, ожирения, сахарного диабета, лучше всего лечить эти заболевания именно с помощью гречки!

Вообще, гречка обладает рядом положительных свойств и лечит очень многие болезни, например, атеросклероз, анемию, низкий гемоглобин и множество других, не касающихся лишнего веса!

Имбирь

Имбирь – еще один очень эффективный натуральный жиросжигатель, который всем известен еще с давних времен.

Его свойства колоссальны: он до предела разгоняет обмен веществ, избавляет от жировых отложений, заставляет жир превращаться в энергию, улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки!

И очень важно правильно применять имбирь, чтобы похудеть. Сразу отметим, что в идеале нужно использовать именно свежий корень.

Готовим эффективную смесь для похудения:

  • Возьмите свежий корень и измельчите его с помощью мелкой терки.
  • К 1 чайной ложке полученного порошка необходимо добавить маленькую щепотку соли и 2 капли лимонного сока.
  • Все компоненты хорошо перемешиваем.
  • Эту смесь необходимо принять до трапезы, чтобы еда лучше переваривалась.

Важно знать и рецепты напитков для длительного похудения с помощью эффективного природного жиросжигателя. Возьмите небольшой кусочек корня (достаточно будет и 4 сантиметров), нарежьте его на тоненькие пластины и залейте кипятком (1-2 литра). Дайте немного настояться и обязательно процедите полученный настой. Пить этот имбирный напиток необходимо потихоньку в течение дня. К нему можно добавлять различные вкусовые добавки, например, например, корицу, дольку лимона и прочее.

Существует еще несколько рецептов, в которых входит этот замечательный природный жиросжигатель, например, имбирный салат, имбирный чай с брусникой, апельсином.

Для приготовления салата вам понадобится морковь, печеная столовая свекла, лимон, цедра апельсина, сельдерей (порошок), имбирь. Все ингредиенты тщательно перемешайте и заправьте салат двумя столовыми ложками растительного масла. Этот салат положительно влияет не только на похудение, но и на весь организм в целом: он улучшает работу поджелудочной железы, желудка, настраивает нормальную работу кишечника, почек, сердца, легких и другие органов!

Природные жиросжигатели – очень эффективный метод для борьбы с лишними килограммами, но не забывайте, что он лишь только дополняет основные методы и ускоряет процесс. А чтобы действительно повлиять на большой вес и навсегда распрощаться с жировыми отложениями, необходимо ограничить питание и серьезно заняться физической активностью. Только в этом случае вы будете успешно достигать поставленных целей!

 

monsterbody.net

Натуральные жиросжигатели для похудения

Большинство женщин и мужчин, которые заботятся о собственном здоровье, прекрасно понимают всю опасность избыточных килограммов: начиная от банального чувства неполноценности, заканчивая довольно-таки серьезными заболеваниями. На сегодняшний день существует масса различных способов борьбы с лишним весом в домашних условиях: диетические системы питания, активные физические нагрузки, средства, которые направлены на подавление аппетита и торможение обменных процессов, связанных с всасыванием жиров.

Несмотря на все многообразие препаратов, которые помогают сжигать жиры, существуют также и продукты питания, которые наделены такой способностью. Безусловно, что работают они гораздо медленнее, но они работают, да и к тому же – они не наносят абсолютно никакого вреда нашему организму, что является немаловажным аспектом для большинства женщин и мужчин.

Природные сжигатели жиров для похудения – это продукты питания, которые помогают улучшить протекание обменных процессов, ускорить метаболизм, тем самым благоприятно влияя на процесс похудения в домашних условиях. Что представляют собой жиросжигатели для похудения? Какие продукты нужно есть чтобы «завести» процесс похудения? Именно об этом мы сегодня и поговорим. Поехали.

Сжигатели жиров и их особенности

Много свежих овощейДля многих мужчин и женщин, которые усиленно занимаются каким-либо видом спорта, употребление химически произведенных сжигателей жиров – это довольно таки актуальная тема. А все потому, что спортсмены нуждаются в быстром похудении, для того чтобы держать всегда себя в форме. А химические жиросжигатели «помогают» им ускорить обменные процессы и стремительно вывести все жировые отложения из организма.

Однако употребляемые препараты, которые помогают сжечь жиры, не так хороши, как о них говорят, поскольку практически весь список химических жиросжигателей дополняется массой противопоказаний и различными побочными эффектами.

Поэтому принимать такие сжигатели жиров крайне нежелательно в домашних условиях без предварительной консультации с квалифицированным специалистом. В противном же случае это может очень плохо закончится для мужчин и женщин, которые хотят похудеть, вплоть до летального исхода.

Другое дело – натуральные продукты. Благодаря им можно не только избавиться от надоедливых лишних килограммов, но и насытить организм полезными микроэлементами и витаминами. Употреблять природные сжигатели жиров могут не только профессиональные спортсмены, но и те люди, которые заботятся о своем весе. Для многих мужчин и женщин, которые стремятся похудеть – это вид жиросжигателей станет идеальным, тем более воспользоваться им можно даже в домашних условиях.

Жиросжигатели, имеющие натуральную основу

Разные продуктыНа сегодняшний день натуральные продукты-сжигатели жиров делятся на две группы:

  1. Натуральные жиросжигатели, которые имеют чрезвычайно низкую калорийность, для переваривания и усвоения, которых организмом затрачивается больше калорий, нежели присутствует в них. За счет этого и происходит процесс похудения.
  2. Другая группа природных жиросжигателей включает в себя список продуктов питания, которые стимулируют быстрое начало и ускорение обменных процессов, а также улучшение метаболизма. Эти продукты, так сказать, помогают организму быстрее переработать пищу, что позволяет исключить возможность преобразования жиров и углеводов в жировые клетки, которые потом и откладываются в самых неподходящих местах: на бедрах, ягодицах, животе и боках. За неимением высокого количества калорий, организм начинает потреблять свои собственные жировые запасы, чтобы обеспечить полноценную жизнедеятельность всех своих органов и система.

Для многих мужчин и женщин немаловажным фактором при выборе метода похудения при помощи жиросжигателей, является и тот факт, что натуральные продукты абсолютно безвредны для организма и воспользоваться ими можно в домашних условиях. Так какие же продукты питания считаются природными сжигателями жиров?

5 наиболее распространенных и известных природных продуктов жиросжигателей

Для того чтобы навсегда покончить с лишними килограммами стоит ввести в свой ежедневный рацион следующий список продуктов питания.

Яблоки и яблочный уксус

Много ведер с яблокамиКлинически доказано, что яблоки – это отличное средство в борьбе с избыточным весом. В состав продукта входит нерастворимая клетчатка, которая способствует продолжительному насыщению, тем самым предотвращая риск переедания. Вдобавок, данный фрукт содержит еще и растворимую клетчатку, а именно пектин, благодаря которому можно не только избавиться от чувства голода, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Да и к тому же, в 100 грамм яблочной мякоти содержится чуть более 30 кКал, что и делает этот природный жиросжигатель чрезвычайно полезным для женщин и мужчин, которые стремятся сбросить лишний вес. Каждый день можно есть этот фрукт в неограниченном количестве.

Что же касается яблочного уксуса, то он, безусловно, будет несколько насыщенней, чем мякоть яблока. Но только натуральный яблочный уксус будет способствовать похудению, поэтому приобретать его следует в специализированных органических магазинах, поскольку на прилавках большинства супермаркетов этот продукт, чаще всего, будет разведен с обычным уксусом.

Принимать яблочный укус необходимо утром, перед первым основным приемом пищи, предварительно разбавив одну чайную ложку данного продукта в 200 мл очищенной воды без газа, с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Однако данный вид жиросжигателей является опасным для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Поэтому при наличии каких-либо болезней органов ЖКТ следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать возникновения осложнений протекания недуга.

Все виды цитрусовых

Всем известно, что в апельсинах, мандаринах, лайме, лимонах и грейпфрутах содержится очень большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С). Благодаря этому цитрусовые способствуют нормализации уровня холестерина, а также положительно влияют на процессы пищеварения, улучшая их.

Поэтому для мужчин и женщин, которые привыкли перекусывать бургерами и прочими бутербродами, рекомендуется заменить этот дополнительный прием пищи парой сочных апельсинов. Также можно использовать лимон или лайм в качестве добавки к зеленому чаю, не используя при этом сахарный песок.

Имбирь

Нарезанный корень имбиряКорень этого продукта так же признан действенным и проверенным сжигателем жира. Вещества, которыми насыщен имбирный сок, благоприятно воздействуют на работу систем и органов пищеварения, способствуя ускорению метаболизма и расщеплению жировых клеток.

Для приготовления имбирного чая для похудения необходимо взять один небольшой корень этого продукта и натереть его на мелкой терке. Нам понадобится приблизительно 5 столовых ложек измельченного имбиря. Смешиваем его со столовой ложкой меда и двумя столовыми ложками свежевыжатого лимонного сока. Заливаем имбирно-медово-лимонную смесь крутым кипятком в количество одного литра и даем им всем благополучно «отдать» все свои полезные свойства.

Пить такой чай следует трижды в день, за треть часа до основного приема пищи. Но, опять-таки, данный натуральный продукт жиросжигатель имеет свои противопоказания, которые связаны с заболеваниями органов пищеварительной системы. Поэтому перед употреблением имбиря необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Черный цельнозерновой кофе

Благодаря высокому содержанию кофеина, этот напиток способствует сжиганию жировых клеток. Вещества, которые присутствуют в этом продукте, способствуют ускорению метаболизма, а также имеют мочегонное действие, а это, в свою очередь, помогает избавиться от лишней жидкости в организме, выводя ее вместе с вредными накоплениями в виде шлаков, токсинов и «плохого» холестерина.

Но заменять полноценные приемы пищи данным напитком крайне нежелательно, поскольку это может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ из организма. Суточная норма кофе должна быть не более трех чашек.

Также этот напиток можно использовать как натуральный энергетик перед тренировкой, который поможет повысить работоспособность и стрессоустойчивость организма, что сделает тренировки гораздо эффективнее.

Чилийский горький перец

Этот продукт способствует улучшению метаболизма, кровообращения, а также выведению избыточной жидкости, а вместе с ней и вредных накоплений из организма.

Но это совсем не означает, что нужно его есть целыми стручками, поскольку это может навредить организму. Достаточно лишь добавить его к основному блюду, закуске или соусу.

siladiet.ru

Натуральные жиросжигатели: список самых эффективных

Красивое и здоровое тело давно стало веянием моды, поэтому естественные жиросжигатели становятся обычными продуктами в рационе спортсменов. Важно не только красиво выглядеть, но и иметь безупречное здоровье, которое поддерживается физическими упражнениями и правильным питанием. Существует ряд простых пищевых продуктов, использование которых в рационе направлено на улучшение обмена веществ и сжигания лишнего жира.

Как работают природные жиросжигатели для похудения?

Природные жиросжигатели для похудения настолько низкокалорийны, что на их усвоение организм расходует большее количество энергии, чем получает от самого продукта. Натуральные жиросжигатели способствуют улучшению метаболизма, выводят избыточную жидкость из организма, улучшают энергетический баланс, стимулируют организм расщеплять подкожные жиры.

Натуральные жиросжигателиПриродные жиросжигатели для похудения

Натуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм, но результат их использования один – уменьшение подкожного жира и похудение.

Можно выделить четыре группы продуктов по способам воздействия на организм для сжигания жира:

  • термогеники;
  • вызывающие слабительный эффект и диуретики;
  • подавляющие аппетит;
  • липолитики.

Термогеники вызывают временное незначительное повышение температуры тела (на 0,5—1 Со). Благодаря этому ускоряется обмен веществ, улучшается отток лимфы в тканях и как следствие происходит расходование запаса калорий и сжигание жировой ткани в организме.

Продукты, обладающие слабительным и мочегонными эффектами, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и шлаки. Без излишней жидкости замедляется процесс накопления подкожного жира.

Продукты с высоким содержанием клетчатки способны подавлять чувство голода. Мозг получает сигнал о насыщении при попадании небольшого количества такой пищи в желудок. К сожалению, это средство не действует, если прием пищи связан со стрессом или является просто привычкой, а не необходимостью.

Натуральные жиросжигателиНатуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм

Липолитик – самый эффективный сжигатель жира. Он меняет обменные процессы на клеточном уровне и способствует быстрому сжиганию жира. К сожалению, натуральные жиросжигатели обладают невысоким липолитическим эффектом.

Наиболее распространенные и известные природные продукты-жиросжигатели

Жиросжигающим эффектом обладают как продукты, овощи, фрукты, так и некоторые напитки. Иногда продукт-жиросжигатель не используется в чистом виде. С его помощью можно сделать специальный коктейль или напиток.

К продуктам с жиросжигающим эффектом относятся:

  • цитрусовые;
  • говяжья печень;
  • ананас;
  • морская капуста;
  • имбирь;
  • некоторые виды специй, особенно острые;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • яблоки;
Яблоки могут сжигать жирЖиросжигающим эффектом обладают яблоки
  • черный натуральный кофе;
  • зеленый чай;
  • малина.

Регулярное потребление этих продуктов в комплексе с работой в спортзале обеспечит нормальный обмен веществ и поможет сжигать накопившийся подкожный жир.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Женский организм отличается от мужского на клеточном уровне. Накапливание жиров происходит по-разному. Для женщины проблемными местами являются живот, бедра и грудь, поэтому процесс жиросжигания должен быть направлен именно на эти места. Женщине избавиться от подкожного жира намного труднее, чем мужчине, так как гормональный фон направлен на накапливание.

Зеленый чайПриродные жиросжигатели — зелёный чай

Самые действенные натуральные жиросжигатели для похудения женщин:

  • ананасы;
  • грейпфруты;
  • кофе;
  • зеленый чай;
  • вода.

Если фрукты можно употреблять практически без ограничения, то кофе и зеленый чай следует пить с осторожностью. Они являются довольно сильными энергетиками и повышают артериальное давление.

Натуральные жиросжигатели для мужчин

Любые природные жиросжигатели направлены на нормализацию обмена веществ, они действуют как ускорители метаболизма. Мужской организм на натуральные жиросжигатели реагирует быстрее, чем женский, поэтому весь перечень продуктов для снижения веса мужчины могут использовать в своем питании.

Жиросжигающие овощи и фрукты

Овощи, которые можно использовать в рационе в процессе похудения:

  • кабачок;
  • сельдерей;
  • имбирь;
  • белокачанная капуста.
Кабачок может сжигать жир Кабачок имеет жиросжигающий эффект

Они богаты клетчаткой, поэтому быстро вызывают насыщение. Кроме того, овощи хорошо выводят холестерин из организма.Жиросжигающие фрукты:

  • все виды цитрусовых, особенно грейпфрут;
  • яблоки и яблочный уксус;
  • киви;
  • ананас.

Особенность фруктов состоит в том, что они не только способствуют быстрому сжиганию жира, но и насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Ежедневный прием в пищу ананаса и грейпфрута приводит к заметным результатам. Если употреблять жиросжигающие фрукты до основного приема пищи, то они приводят к быстрому насыщению и препятствуют перееданию.

Какие фрукты использовать в качестве жиросжигателей, решается индивидуально. Цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому подходят не всем. Кроме того, сырые фрукты и овощи вызывают раздражение слизистой желудка и должны использоваться в рационе умеренно.

Напитки и коктейли-жиросжигатели

Наиболее удобные жиросжигатели в домашних условиях – разные напитки и коктейли. Зеленый чай является природным антиоксидантом. После чашки зеленого чая наступает прилив энергии, кроме того, он укрепляет волосы и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

Зерновой кофеКофе ускоряет обменные процессы для расщепления подкожного жира

Черный цельнозерновой кофе содержит в своем составе большой процент кофеина. Он тонизирует, ускоряет обменные процессы для расщепления подкожного жира.

Жиросжигатели-фрукты можно использовать в качестве разных коктейлей. Фрукты и их количество выбираются любые, чтобы экспериментировать со вкусом. Такие коктейли следует разводить водой для уменьшения концентрации. В качестве основного продукта коктейля необходимо выбрать продукт-жиросжигатель, остальные компоненты нужны для улучшения вкуса. Какие фрукты использовать в коктейлях, можно решить, испробовав различные рецепты.

Можно приготовить такие жиросжигатели в домашних условиях:

  • Коктейль на основе кефира. В стакан нежирного кефира следует добавить щепотку красного перца и чуть меньше половины чайной ложки молотой корицы, тщательно перемешать. Такой коктейль можно пить независимо от приема пищи. В состав коктейля входят природные жиросжигатели для женщин, которые не только борются с жиром, но и помогают избавиться от целлюлита.
  • Коктейль на основе сельдерея и яблок. Два небольших яблока нужно измельчить в блендере с корнем сельдерея размером с куриное яйцо. Полученную смесь следует разбавить половиной стакана воды. Лучше всего коктейль работает, если пить его перед ночным сном.
  • Коктейль из грейпфрута и ананаса. Целый грейпфрут с кожурой следует смешать в блендере с колечком среднего ананаса. Полученную смесь нужно развести водой, чтобы немного заглушить кислоту и горечь. Коктейль принимается на ночь.
  • Коктейль из яблочного уксуса. В стакане воды нужно развести чайную ложку яблочного уксуса и половину чайной ложки меда. Принимая коктейль после ужина, можно избавиться от подкожного жира.
Коктейль из имбиряКоктейль из имбиря хорошо сжигает жир
  • Коктейль из имбиря. Измельченный на терке имбирь следует размешать со столовой ложкой меда и двумя ложками лимонного сока. Полученную смесь залить литром кипятка и дать настояться. Напиток нужно пить в течение дня перед приемами пищи.

Перечисленные жиросжигатели работают при условии правильного питания и регулярных физических упражнений. Если пренебрегать этим правилом, не будет никакого результата от использования продуктов, сжигающих жир.

Жиросжигатели в домашних условиях на основе трав

Некоторые травы также используются в качестве жиросжигателей. Из них можно делать специальные отвары или чай. Хорошим ускорителем метаболизма является отвар из фенхеля. Он улучшает процесс пищеварения, ускоряет обменные процессы для сжигания жира. Отвар укропа тоже незаменимый напиток для сжигания лишнего жира. Помимо улучшения пищеварения, отвар укропа приглушает аппетит.

Специи и пряности как природные жиросжигатели

Хорошие природные жиросжигатели для мужчин и для женщин – различные острые специи и пряности, такие как чилийский острый перец или корица. Они являются натуральными термогениками, ускоряют метаболизм, приглушают аппетит. Используя специи, нужно быть предельно осторожными, так как они раздражают стенки желудка. Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта лучше воздержаться от этого вида природных жиросжигателей.

В заключение нужно отметить, что любые даже самые натуральные продукты-жиросжигатели нужно использовать в меру. К тому же противопоказанием для приема многих продуктов станут хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и сахарный диабет.

Для снижения веса нужно изменить рацион, исключив жирную, жаренную и сладкую пищу, заниматься спортом и использовать натуральные продукты, сжигающие жир.

gymbuild.ru

Натуральные жиросжигатели для мужчин * Естественные жиросжигатели для похудения

Главная » Питание » Натуральные жиросжигатели для мужчин – ТОП лучших продуктов!

Понятие «Жиросжигатели» у многих ассоциируется со спортивными добавками и специальными препаратами. Однако далеко не каждый выбирает именно эти средства. Но самое интересное, что естественные жиросжигатели для мужчин вдруг неожиданным образом могут просто лежать в холодильнике. Некоторые даже не подозревают об этом.

Просто прочитав список компонентов, входящих в спортивную добавку, можно убедиться, что некоторые из них мы употребляем довольно часто. К примеру, тот же кофеин – ну кто откажется от чашечки кофе или чая ранним утром? Вполне реально усилить похудение при помощи натуральных жиросжигателей, действие которых аналогично веществам, входящим в топовые спортивные добавки.

Натуральные жиросжигатели для мужчин

Как работают натуральные жиросжигатели для похудения?

Жиросжигатели природного происхождения в плане эффективности ничем не уступают спортивным добавкам и препаратам. Такие продукты по-разному могут воздействовать на организм, заставляя его подавлять образование и рост жировых клеток.

Натуральные жиросжигатели – это, как правило, низкокалорийная пища. Эффект сжигания жира здесь достигается тем, что организму для переваривания таких продуктов необходимо потратить энергии больше, чем он получает. Содержащихся в такой пище калорий просто недостаточно, чтобы отложиться в качестве жира.

Естественный жиросжигатель также стимулирует так называемый процесс метаболизма, значительно ускоряя его. Благодаря ускоренному обмену веществ, лишний жир не успевает усваиваться и откладываться в самых ненужных и видных местах тела.

И, наконец, натуральные продукты для сжигания жира, как правило, богаты витаминами и микроэлементами. Это в свою очередь делает возможным активную выработку гормона роста, который использует жир в своих целях – для деления клеток в тканях (рост волос, ногтей и т.д.).

Стоит отметить одно очень важное преимущество натуральных жиросжигателей – они доступны каждому. Их можно приобрести в любом продуктовом магазине. Вполне возможно, что у вас в холодильнике есть парочка таких продуктов. А какие именно искать и активно употреблять, разберемся далее.

ТОП лучшие натуральные жиросжигатели для мужчин!

Все продукты, которые будут описаны ниже, имеют так называемую отрицательную калорийность. Однако это лишь условная характеристика. На самом деле, каждый из натуральных жиросжигателей обладает некоторой пищевой ценностью. Но именно из-за того, что организму для переработки подобных продуктов необходимо тратить больше энергии, чем он получает, происходит сжигание жира.

Натуральных жиросжигателей довольно много, поэтому, вопреки устоявшемуся мнению, свой рацион можно не только не ограничить, но и разнообразить. Для удобства, разделим все продукты на категории:

  • Овощи и фрукты;
  • Специи;
  • Напитки.

Овощи и фрукты

фрукты и овощи жиросжигатели

Это, наверное, самая многочисленная группа, в которой есть жиросжигатели. Начнем с овощей:

Капуста белокачанная. Этот богатый клетчаткой продукт, способствует быстрому насыщению. Низкая калорийность и способность выводить из организма холестирин, делают капусту незаменимым помощником в период диеты.

Кабачки. Этот овощ легко усваивается в организме и подавляет чувство голода. Кроме того, из кабачков можно без труда приготовить какое-нибудь лакомство.

Сельдерей. Поклонников у этого жиросжигателя мало (отчасти из-за специфического запаха). Однако этот овощ способствует мощному разгону обмена веществ, за счет чего процесс жиросжигания проходит значительно быстрее и эффективнее.

Имбирь. Это, наверное, один из наиболее полезных продуктов, известных человечеству. Помимо ускорения метаболизма, он способен стимулировать работу кровеносной системы человека. Это приводит к выработке большего количества энергии, а значит, и более активному сжиганию жира.

А теперь немного о фруктах:

Грейпфрут – самый известный фрукт-жиросжигатель. Даже взрослый мужчина может насытиться одним таким фруктом. Грейпфрут ускоряет обмен веществ и снижает уровень инсулина в крови. Его можно употреблять непосредственно перед приемом пищи, чтобы съесть гораздо меньше, чем обычно и поспособствовать более быстрому процессу пищеварения.

Киви – не только вкусный, но и весьма полезный фрукт. Помимо выполнения функций жиросжигателя, этот продукт богат витамином С.

Ананасы. Диетологи уже давно взяли на вооружение этот фрукт и повсеместно используют его в своих рецептах похудения. Ананас способен беспощадно расщеплять жиры, благодаря ферменту бромелайну. Этот фермент также избавляет от чувства голода и дает организму чувство насыщения.

Также стоит сказать пару слов об исключениях. Среди овощей, нас меньше всего должны интересовать продукты, содержащие крахмал (картофель, бобовые и пр.) Что касается фруктов, то придется исключить из рациона бананы и виноград. Они довольно калорийны и содержат большое количество сахара.

Специи

специи жиросжигатели

Корица. Эту специю добавляли в лекарственные препараты еще в Древнем Китае. Основная особенность, благодаря которой корица и заслужила свое место в списке жиросжигателей, – способность снижать уровень глюкозы в крови. Именно глюкоза в качестве источника энергии откладывается в виде жира, а значит, нужно стараться предотвращать этот процесс.

Красный перец. Согласно некоторым исследованиям, красный перец способен почти на треть ускорять обменные процессы в организме. Большое количество антиоксидантов и витаминов, содержащихся в красном перце, способствуют снижению холестерина в крови.

Черный перец. Принцип действия этого натурального жиросжигателя схож с предыдущим. Единственное отличие, пожалуй, во вкусовых качествах.

Бытует мнение, что специи лишь усиливают аппетит. Это, в некотором смысле, заблуждение. Не стоит ограничивать себя в их потребление. Так и пища будет вкуснее, и жир сможете сжечь гораздо быстрее.

Напитки

напитки жиросжигатели

Обыкновенная вода. Наверное, многие знают, что вода способна ускорять обмен веществ. Особенно полезно выпивать достаточное количество воды утром перед завтраком, во время тренировки и после нее, помогая организму выполнять свои функции.

Зеленый чай – природный антиоксидант, незаменимый низкокалорийный помощник при похудении. Свойства зеленого чая позволяют ему не только успешно бороться с лишними килограммами, но и поддерживать кожу и волосы в хорошем состоянии. Напиток также обладает тонизирующим свойством.

Кофе – один из самых известных натуральных жиросжигателей. Многим известно, что в синтетических сжигателях жира, кофеин – один из основных компонентов. Он значительно ускоряет обмен веществ, тонизирует и способствует активному процессу расщепления жиров.

Красное вино. Выпитый непосредственно перед приемом пищи бокал вина, снижает чувство голода почти вдвое. Но очевидно, что не стоит злоупотреблять и выпивать по бокалу каждый раз, когда вы собираетесь поесть. Получите не совсем тот эффект, который ожидали.

Приведенный список натуральных жиросжигателей далеко не полный. Это лишь основные, наиболее эффективные продукты, которые доступны каждому. Их можно приобрести в ближайшем магазине и приготовить при помощи них вполне полноценное блюдо.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

kandeleria.ru

Природные жиросжигатели для женщин: безопасные и полезные

Война с ненавистными лишними килограммами не утихает. В ход идет даже тяжелая артиллерия : жесткие диеты, голодания и изнурительные тренировки. Однако, такие методы весьма негативно сказываются на здоровье.

Тяжелый удар по жиру могут нанести природные жиросжигатели для женщин. Средства эти абсолютно безвредные, но в тоже время очень эффективные. А вот какие продукты имеют такие необычайные свойства, я вам сегодня и расскажу.

Содержание статьи

Как действуют натуральные «убийцы» жира?

Хочу начать вот с такого факта: ученые установили, что натуральные жиросжигатели способствуют сгоранию 70-80 ккал в день. Нужно просто употреблять как можно больше таких продуктов в пищу. В итоге ваш организм начнет «поедать» собственные запасы жира.

Почему так происходит? Потому что эти продукты содержат небольшое количество калорий. В результате энергии на то, чтобы переварить эти продукты, нужно больше, чем наш организм от них получит. Кроме этого, они ускоряют обменные процессы и лишний жир просто не успевает усвоиться и отложиться в проблемных местах.

fat-burn-food

А вот большое количество витаминов и микроэлементов в составе данных средств способствует выработке гормонов роста. Они, в свою очередь, запасы жира «расходуют» на поддержание процесса деления клеток( т.е. на рост волос, ногтей и т.п.).

Самые эффективные природные помощники

Меня уже давно мучает один вопрос: чтобы такого съесть, дабы похудеть. И оказывается, что список разного рода напитков, фруктов и овощей, которые благотворно воздействую на наш организм, достаточно широк. Просто их нужно включить в свой рацион, и результат не заставит себя ждать.

Специи

Процесс похудения пойдет куда быстрее, если к пище добавлять определенные специи. Они прекрасно «разгоняют» все обменные процессы в нашем организме и улучшают пищеварение.

specii

  • Используем ароматную корицу. Процесс усвоения сахаров при употреблении корицы происходит очень быстро, поэтому уровень глюкозы в крови остается в норме. Это, в свою очередь, очень уж мешает жирам отложиться. Кроме этого, корица снижает аппетит. Прекрасно она сочетается с такими напитками, как чай или кофе
  • Куркума. Эта пряность также неплохо снижает аппетит и расщепляет жиры. Куркуму можно добавить к горячим блюдам или мясу
  • Имбирь. Это просто находка для худеющих. Он разгоняет метаболизм, согревает, да еще и повышает иммунитет

При заболеваниях ЖКТ, употреблять специи стоит очень осторожно. Ведь они могут усугубить состояние

Овощи

ovoshi

  • Кабачок. Этот продукт имеет «отрицательную» калорийность, что способствует быстрому расщеплению жиров. Кроме этого, в составе этого овоща можно найти калий, который помогает снять отеки и восстановить водно-солевой баланс
  • Сельдерей – вот натуральный жиросжигатель. Он невероятно богат на клетчатку, которая надолго блокирует чувство голода
  • Капуста. Все виды этого овоща являются диетическими: белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная. Минимум калорий и максимум клетчатки – вот их краткая характеристика
  • Огурцы. В составе их только клетчатка, витамины и вода

А вы заметили, что эти природные жиросжигатели все зеленого цвета? Наполняем ими тарелочку и забывает про лишний вес.

Фрукты

  • Мощнейший помощник в борьбе с жиром – это грейпфрут. Фрукт содержит огромное количество эфирных масел и кислот, которые восстанавливают пищеварение. Среди худеющих большой популярностью пользуется коктейль из грейпфрута и имбиря

citrus

  • Все цитрусовые хорошо ускоряют обмен веществ. Только в апельсинах и мандаринах содержится много сахаров, поэтому их стоит немного ограничить в употреблении
  • Ананас. Помогает пище усваиваться и сохраняет чувство сытости надолго. Только речь здесь идет о свежем фрукте.

Консервированные ананасы из банок никак не помогут сжечь лишний жир. Там ОЧЕНЬ много сахара!

  • Яблоки. Только выбирайте кислые сорта этого продукта

Морепродукты

  • Морская капуста. Витамины, минералы – вот, чем богат данный продукт. Делает процесс усвоения пищи максимально эффективным
  • Морская рыбка. Дополняем рацион лососем, скумбрией и сельдью. Большое количество омега-3 значительно ускорит процесс сжигания жиров

Напитки

  • Самая обычная вода. Помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне. Помним про норму? 1,5 – 2 литра в сутки

green_tea

  • Зеленый чай. Это самый натуральный антиоксидант. Несколько чашек этого напитка в день могут сжечь до 80 ккал
  • Кофе. Кофеин заставляет наш организм потреблять больше энергии, чтобы разогреться и поднять тонус. Главное, пить его без сахара и молока

Если кушать эти продукты регулярно, то можно быстро справиться с лишним весом, при этом не навредив здоровью.

Рецепты на основе жиросжигателей

  1. Имбирь, мяту, огурец и лимон поместить в кувшин и залить кипяченой водой. Настоять часика три – эффективный напиток на основе жиросжигателей готов. Он, кстати, прекрасно бодрит и тонизирует организм
  2. Можно приготовить неимоверно вкусный супчик. Нам понадобится сельдерей, томаты, перец болгарский и капуста. Все мелко порезать и дать покипеть минут 25. Такое блюдо поможет быстро избавиться от лишних килограммов, а также поможет очистить организм. При этом вы получите большую дозу витаминов и других полезных веществ
  3. Окрошка на кефире. Нам понадобится свежий огурчик, петрушка, укроп и кинза. Все это измельчаем и заливаем нежирным кефиром( 1 стакан). Окрошку можно смело кушать даже поздно вечером. Она быстро «победит» чувство голода и активизирует кишечник

kefir_koriza

  1. Коктейль, который можно даже на ночь. Понадобится всего три ингредиента: 1 ч.л. молотой корицы, имбирь и кефир. Последний продукт стоит немного подогреть. Имбирь мелко натираем. Затем просто смешиваем все. Пьем каждый день и забываем о проблемах с пищеварением

Да, я слышала в основном хорошие отзывы о всех этих продуктах-жиросжигателях. Но если кушать один только ананас и при этом весь день лежать на диване, то сомневаюсь, что положительный эффект вообще будет. Какому жиросжигателю вы бы не отдали предпочтение, стоит помнить, что справиться с лишними килограммами можно только при помощи сбалансированного питания.

Желательно, дополнить это и регулярной физической нагрузкой

Будьте красивы и здоровы. Вы уже захотели рассказать об этой статье друзьям в социальных сетях? Нет? Тогда перечитайте ее еще раз. Делайте это до тех пор, пока такое желание не появится. А еще подписываемся на мой блог и получаем всегда только полезные советы. Всем пока.

blabla-blog.ru

Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения

Сегодня стало модным использовать "натуральный" в отношении всевозможных продуктов. Это звучит успокаивающе в нашем беспокойном мире.

"Натуральный мёд", "натуральный кофе", "натуральный йогурт", "натуральный жиросжигатель".

На уровне подсознания "натуральный" значит безопасный, иногда "самый лучший"...

Так ли это? Ответ на этот вопрос о безопасности находится в размышлениях над такими натуральными продуктами как яд змеи, опиум, табак, алкоголь...

В данной статье мы поговорим о самых лучших натуральных жиросжигателях. "Лучших" в понимании "популярных" среди худеющих, что далеко не всегда эквивалентно "самых эффективных" и "безопасных для здоровья".

Также мы перечислим самые лучшие натуральные продукты, которые диетологи рекомендуют регулярно употреблять для похудения.  В этом контексте "лучшие" означает "безопасные" и "полезные для жиросжигания".

Главные мысли:

Жиросжигатели, как и другие пищевые добавки и спортивное питание, перед выпуском на рынок не трестируется государственными органами на предмет качества, эффективности и безопасности

Эффект от самого сильного жиросжигателя сравним всего лишь с эффектом от прогулки или пробежки: порядка нескольких сотен калорий

Любые жиросжигатели не дают долговременного эффекта в похудении

Жиросжигатели действуют путём увеличения скорости внутреннего метаболизма, подавления аппетита и тяги к нездоровым продуктам, заряженным пустыми калориями (сладости, фаст-фуд), энергетической стимуляции, увеличивающая физическую активность

Самыми популярными ингредиентами коммерческих жиросжигателей являются кофеин, эфедрин, гуарана, гарциния камбоджийская, экстракт зеленого чая, Л-карнитин. Практически все из них являются стимуляторами нервной системы, имеют побочные эффекты и при длительном применении вызывают привыкание

Самыми лучшими натуральными жиросжигателям безопасными для здоровья (по версии популярного сайта draxe.com) являются CLA, масло грейпфрута, зеленый чай, пробиотики и хром 

Самыми лучшими натуральными продуктами жиросжигателями являются те, которые богаты клетчаткой (овощи и фрукты), белковые продукты, острые пряности

Некоторые факты о "натуральных" жиросжигателях

По статистике сегодня примерно 15% американцев используют жиросжигатели. К слову практически все из них позиционируются как натуральные.

Соотношение женщин к мужчинам при этом 70:30 1. Не удивительно. В масштабах США - это миллионы человек.

Массовое увлечение говорит об одном из двух:  либо они действительно работают.. либо хорошо работает реклама.

Прежде чем идти на эксперимент с жиросжигателями подумайте вот о чём: какова вероятность того, что то, что обещает быстрый результат в борьбе с тем, что накапливалось годами (жир), окажется безвредным для здоровья?

Многие жиросжигающие таблетки, напитки, травы, даже те, которые промаркированы как "натуральные", могут причинить вред здоровью. Подробности в материале Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?.

В нескольких словах почему.

Жиросжигатели относятся к классу пищевых добавок и, в отличие от лекарств и других медицинских препаратов, НЕ подпадают под контроль государственных органов. По умолчанию они считаются безопасными для здоровья пока не доказано обратное.

Это означает, что фактически любой кто захочет может изобрести собственный жиросжигатель и запустить его в продажу без лишних вопросов со стороны кого бы то ни было. Вопросы у контролирующих органов появятся только в случае появления фактов вреда для здоровья или смертей.

Жиросжигатели, как и другие пищевые добавки и спортивное питание, перед выпуском на рынок не трестируется государственными органами на предмет качества, эффективности и безопасности

Отсутствие контроля со стороны государственных органов за таблетками для похудения, напитками, травами, чаями, должно вызвать по крайней мере два логичных вопроса:

  • безопасны ли они 2?
  • действительно ли они работают и сжигают жир, чтобы можно было оправдать риск вреда для здоровья?

Насчет безопасности и вреде для здоровья читайте здесь, а о том работают ли жиросжигатели для похудения лучше всего расскажут отзывы врачей, спортсменов и худеющих.

Жиросжигатели действительно способны удивлять. Они дают чувство эйфории, прилива энергии и настроения, быстрый эффект в похудении, но ни один из них не имеет долговременного эффекта. При длительном приеме как правило формируется привыкание к активным ингредиентам, т.е. эффективность снижается и увеличивается риск побочных эффектов.

Также помните о следующем: эффект, который может дать любой самый лучший жиросжигатель в сжигании калорий сравним всего лишь с эффектом от прогулки или пробежки (порядка нескольких сотен калорий).

Эффект от самого сильного жиросжигателя сравним всего лишь с эффектом от прогулки или пробежки: порядка нескольких сотен калорий

Как говорится "против природы не попрёшь": чтобы похудеть навсегда нет другого пути кроме изменения привычек питания и образа жизни.

Кстати для тех кто не курсе: главной причиной ожирения ученые называют употребление слишком большого количества калорий, а отнюдь не недостаток физической активности.

Любые жиросжигатели не дают долговременного эффекта в похудении

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Что такое "жиросжигатели" и как они работают?

School of Sport and Exercise Science при Бирмингемском университете дает такое определение жиросжигателям:

“Термин "жиросжигатели" используется для описания пищевых добавок, которые как утверждается, существенно увеличивают скорость метаболизма жиров, расхода энергии, препятствуют поглощению жира, приводят к снижению веса, усиливают окисление жиров во время физических нагрузок либо вызывают другие изменения в организме, которые способствуют утилизации жира” 3.

Несмотря на то, что ученые во всем мире не перестают тщательно исследовать эффективность и безопасность жиросжигателей, производители таблеток для похудения однозначно утверждают, что они полезны для похудения, не требуют усилий со стороны человека, так как подстегивают скорость внутреннего метаболизма.

Присоединяйтесь к нам в сетях!

Помимо влияния на скорость метаболизм среди механизмов действия натуральные жиросжигателей перечисляются следующие: снижение аппетита, подавление тяги к нездоровым продуктам, заряженным пустыми калориями (сладости, фаст-фуд), энергетическая стимуляция, увеличивающая физическую активность.

Производители жиросжигателей используют различные активные ингредиенты, чаще всего действительно натуральнее. Для усиления эффекта в самых сильных жиросжигателях ингредиенты комбинируются.

Например, в составе таких популярных сегодня жиросжигателях как чёрная мамба и lipo 6 black, которые позициоируются как "самые сильные", порядка 3-5 активных ингредиентов, некоторые из которых входят в список запрещенных FDA (Food and Drug Adminitration - главный контролирующий орган США по продуктам питания и пищевым добавкам).

Научные факты и отзывы реальных потребителей говорят о том, что жиросжигатели действительно работают для некоторых людей, но в некоторых случаях могут быть абсолютно неэффективными для похудения либо даже быть опасными для здоровья.

Исследователи того же Бирминггемского Университета отмечают:

“Имеющиеся научные данные подтверждают пользу для похудения кофеина и зеленого чая , т.к. они стимулируют метаболизм жиров. Что касается большинства остальных натуральных жиросжигателей, присутствующих на рынке, доказательства их эффективности отсутствуют”.

Жиросжигатели действуют путём увеличения скорости внутреннего метаболизма, подавления аппетита и тяги к нездоровым продуктам, заряженным пустыми калориями (сладости, фаст-фуд), энергетической стимуляции, увеличивающая физическую активность

Рекомендуем: Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? 4 принципа на основании современных научных данных

Самые популярные жиросжигатели

Ниже приведен список самых популярных ингредиентов коммерческих жиросжигателей. Практически все из них являются стимуляторами нервной системы, имеют побочные эффекты и при длительном применении вызывают привыкание. Эффективность для похудения других не имеет научного подтверждения.

Кофеин

Кофеин является самым популярным и одним из самых эффективных ингредиентов жиросжигателей. Исследования подтверждают умеренную эффективность кофеина для похудения.

В небольших количествах он является безопасным для здоровья, однако его прием может сопровождаться побочными эффектами: рост кровяного давления, учащенное сердцебиение, чувство беспокойства.

Доказательств того, что употребление только кофеина поможет похудеть, нет, а вот его передозировка может оказать отравляющее действие и даже привести к смерти.

Гуарана

Гуарана - это другой натуральный источник кофеина (помимо самого кофе). Содержание кофеина в ней даже выше чем в кофе и одно из самых высоких среди всех растений: от 3.5% до 5.8% от объема, в то время как в кофе - только 2% от объема.

В качестве энергетика и для стимуляции мозговой активности принимают от 200 до 800 мг гуараны в день, эта доза считается безопасной.

Побочные эффекты ее употребления такие же как у кофеина: нарушение сна, пищеварения, беспокойство, изменение кровяного давления, формирование зависимости, учащенное сердцебиение.

Гуарана также может взаимодействовать с некоторым лекарствами, в частности, антидепрессантами, успокоительными, другими стимуляторами.

Экстракт зеленого чая

Это один из самых популярных жиросжигателей и самых безопасных. Однако нет гарантии, что его употребление даст заметный результат в похудении.

Побочные эффекты относительно редки и включают головную боль, инфекции мочевыводящих путей. Среди преимуществ - незначительное увеличение расхода калорий и окисление жира.

Рекомендуем: Насколько эффективен зеленый чай для похудения?  Научные факты

Гарциния камбоджийская (Garcinia cambogia)

Научные исследования говорят о незначительной эффективности Garcinia cambogia в похудении, а иногда и бесполезности. Некоторые люди отмечают снижение аппетита при ее употреблении, другие испытывают побочные эффекты: жидкий стул, метеоризм, диарея, запор, дискомфорт в желудке 4

Эфедрин

Вызывает серьезные беспокойства с точки зрения вреда для здоровья; на сегодняшний день запрещен в США. Зафиксированные побочные эффекты включают беспокойство, перемена настроения, тошнота, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, инсульт, судороги, инфаркт, смерть 5.

Рекомендуем: Жиросжигатель эфедрин: действие на организм и последствия применения

Карнитин, CLA (конъюгированная линолевая кислота), форсколин (forskolin), кельп (kelp), фукоксантин (fucoxantin)

Эффективность Л-карнитина для похудения также под большим сомнением у ученых.

В целом, практически для всех жиросжигателей характерно отсутствие твёрдого научного основания их пользы.

Очевидно, что хотя эти ингредиенты могут быть эффективны для похудения в определенных дозах, однако, как и лекарства, навряд ли они будут полезны абсолютно каждому. При их приеме существует риск вреда для здоровья, особенно при превышении дозировок и употреблении с другими лекарствами. Долговременного эффекта в похудении по определению быть не может.

Самыми популярными ингредиентами коммерческих жиросжигателей являются кофеин, эфедрин, гуарана, гарциния камбоджийская, экстракт зеленого чая, Л-карнитин. Практически все из них являются стимуляторами нервной системы, имеют побочные эффекты и при длительном применении вызывают привыкание

6 самых лучших натуральных жиросжигателей

Популярный зарубежный ресурс посвященный вопросам диетологии draxe.com (11) называет следующие 6 веществ самыми лучшими натуральными жиросжигателями. Помимо эффекта жиросжигания они также полезны в борьбе со старением, для мышечного роста, а также являются натуральными энергетиками.

1 Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

CLA - это химическое вещество, содержащееся в ланолиновой жирной кислоте, которые должны регулярно поступать из пищи, т.к. наш организм не умеет их синтезировать.

Один из самых лучших источников CLA - жирные молочные продукты (сливки, сыр, сливочное масло) и говядина. Часто CLA добавляют в некоторые виды спортивного питания: протеины и добавки для похудения.

Научные исследования подтверждают, что использование конъюгированной кислоты, либо самостоятельно, либо в составе других спортивных добавок (сывороточного протеина и креатина), может приводить к увеличению силовых показателей, снижению аппетита и улучшать композицию тела (соотношение мышечной и жирной массы).

Journal of Nutritional Biochemistry 2009: CLA положительно влияет на энергетический метаболизм, препятствует образованию и росту жировых клеток, имеет противовоспалительное действие 6.

British Journal of Nutrition 2007: употребление CLA людьми, страдающими ожирением и избыточным весом, 3-4 грамма в течете 24 недель, оказалось эффективным для похудения и корректировки композиции тела: жировая масса уменьшилась, мышечная увеличилась 7.

Что касается вреда CLA для здоровья, то их употребление связано с очень малым риском негативного влияния на уровень липидов в крови, воспалительные процессы и нечувствительность к инсулину как у здоровых, так и страдающих избыточным весом людей.

Конъюгированную кислоту можно купить в виде пищевой добавки, однако, в таком виде она менее эффективна для похудения, чем та, которая содержится в натуральных продуктах (разные изомеры).

Научные исследования подтверждают эффективность конъюгированной кислоты CLA для похудения. Лучше всего принимать ее в составе натуральных продуктов, а не добавок, таких как цельные молочные продукты и говядина

Рекомендуем: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

2 Эфирное масло грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута может действовать как натуральный жиросжигатель посредством нескольких механизмов.

Активные ингредиенты грейпфрута стимулируют обмен веществ, уменьшают аппетит и непреодолимое желание съесть что-то вредное, поднимают настроение. Ферменты фруктов помогают организму расщеплять сахар, а также многие люди находят, что запах цитрусовых снижает тягу к сладкому 8.

В дополнение в этому, эфирное масло грейпфрута является прекрасным натуральным диуретиком и стимулятором лимфатической системы: если применять его местно, втирая в кожу, то оно стимулирует мочевыведение и лимфоток. По этой причине его очень частно включают в состав кремов от целлюлита.

Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

Эфирное масло грейпфрута является эффективным натуральным жиросжигателем: оно снижает аппетит, тягу к сладкому, стимулирует обмен веществ и является натуральны диуретиком

3 Зеленый чай и другие травяные чаи

Употребление безопасного количества кофеина из натуральных чаев может зарядить энергией, успокоить воспалительные процессы и ускорить метаболизм.

Даже одна-две чашки зеленого чая ежедневно помогает улучшить физическую работоспособность, концентрацию внимания и мотивацию, еще больше подстегнуть метаболизм после тренировки.

Самый лучший для похудения чай - зеленый чай маття (matcha) -  концентрированный зеленый чай из Японии, который обладает сильным жиросжигающим эффектом.

Его многочисленные преимущества объясняются обилием катехинов - антиоксидантами, которые в больших количествах содержатся во всех зеленых чаях, обладают жиросжигающим эффектом, ускоряют восстановление после тренировки и блокируют действия свободных радикалов.

Одна чашка зеленого чая или кофе за час до тренировки - безопасный способ зарядиться энергией и стимулировать процесс жиросжигания.

Чай Ройбос и Мате также обладают преимуществами зеленого чая для похудения, улучшая метаболизм и обладая омолаживающим действием, благодаря содержащимся в них биологически активным веществам (флавоноидам и фитохимические веществам).

Зеленые чаи, включая чай ройбос и мате, очень полезны для похудения, дают заряд энергии, увеличивают внимание и скорость метаболизма. Самый мощный жиросжигатель среди зеленых чаев - японский чай маття

Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: самые лучшие упражнения чтобы похудеть

4 Пробиотики

Пробиотики - это полезные бактерии, которые содержатся в ферментированных продуктах или напитках, а также в пищевых добавках.

Эти бактерии находятся также в желудочно-кишечном тракте и выполняют множество полезных функций в организме.

Научные исследования говорят о колоссальной пользе пробиотиков для иммунной, пищеварительной, гормональной, центральной нервной систем.

Научные исследования говорят о том, что микрофлора людей с ожирением и без ожирения отличается. Пробиотики участвуют в поддержании энергетического баланса, регуляции аппетита, переваривании пищи, а также в процессах жиросжигания.

Ряд исследований подтверждает, что дополнительное употребление пробиотиков в виде добавок или продуктов с их содержанием, может быть полезно для похудения и поддержания веса 9.

В значительных количествах пробиотики содержатся в йогурте, кефире и ферментированных овощах. Включайте их в свой рацион.

Научные исследования подтверждают пользу пробиотиков для поддержания веса и похудения. В больших количествах они содержатся в йогуртах, кефире и ферментированных овощах

Рекомендуем: Можно ли есть яйца при похудении? Какие лучше: сырые, вареные или жареные?

5 Хром

Хром полезен для мышечного роста, стимулирует жиросжигание и снижает аппетит.

Исследования говорят о том, что он оказывает некоторое влияние на жировую массу тела и в целом - безопасен.

Ученые отмечают отсутствие вреда при применении хрома в дозах 25-45 мкг в день для взрослых. Большие дозы могут приводить к головным болям, жидкому стулу или запору.

Рекомендуем: Что нужно делать чтобы похудеть или Почему правильная диета важнее спорта?

Самыми лучшими натуральными жиросжигателям безопасными для здоровья (по версии популярного сайта draxe.com) являются CLA, масло грейпфрута, зеленый чай, пробиотики и хром

Самые лучшие натуральные продукты-жиросжигатели

Главное преимущества натуральных продуктов с жиросжигающим эффектом по сравнению с жиросжигателями в таблетках - они более безопасны с точки зрения вреда, так как с их помощью практически невозможно передозировать активные ингредиенты.

Самый важный принцип: следите за общей калорийностью того, что на вашем столе, отдавайте предпочтение цельным натуральным продуктам, которые несут ценность, насыщают, дают жизненную энергию и богаты питательными веществами (клетчаткой, протеином, полезными жирами, антиоксидантами и микроэлементами).

  • Продукты с высоким содержанием клетчатки

К ним относятся: свежие овощи, фрукты и ягоды.  Эти натуральные продукты содержат относительно большое количество жидкости и клетчатки. Они низкокалорийны и заполняют желудок, давая чувство насыщения.

Клетчатка НЕ переваривается при попадании в желудок и впитывает в себя жидкость; она замедляет усвоение глюкозы (сахара), дает чувство насыщения.

Также растительная пища, как правило, очень богата микроэлементами (витаминами, минералами, фитонутриентами).

Рекомендуем: Йохимбин для похудения: эффективный жиросжигатель или новое африканское чудо для стройности вашего кошелька?

  • Протеиновая пища

Продукты с высоким содержанием белка (сывороточный протеин, творог, говядина, рыба, курица) полезны для похудения, так как требуют больше энергии для переваривания.

Они также уменьшают чувство голода, дают большее насыщение, полезны для поддержания мышечной массы, особенно в пожилом возрасте и во время похудения с помощью диет.

Максимальной пользы для похудения можно добиться, если съедать около 1.4 г протеина на килограмм массы тела (например, если ваш вес 70 кг, то количество белка должно быть примерно ~100 г).

Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения?

  • Острые пряности

Специи, острый красный перец и даже сладкий перец стимулируют выделение тепла телом и обладают мощным жиросжигающим эффектом благодаря содержащемуся в них капсаицину. Они подавляют чувство голода, нормализуют уровень глюкозы и снижают тягу к сладкому.

Исследования говорят о том, что травы (красный острый перец, куркума, корица и одуванчик) могут быть полезны для похудения без вреда для здоровья, так как активируют обмен веществ 10.

Добавляйте их ежедневно к блюдам, которые готовите (жаркое, овощи, супы), для усиления жиросжигающего эффекта.

Рекомендуем: Диета Детокс: отзывы врачей и учёных

  • Яблочный уксус

Яблочный уксус перед едой даст большее чувство насыщения при меньшем количестве съеденной пищи. Он снижает тягу к сладкому и улучшает пищеварение

  • Кокосовое масло

Благодаря содержащимся в нем жирным кислотам кокосовое масло является эффективным жиросжигателем, так как способствует использованию жировых клеток для энергии и стимулирует большие энергозатраты на повседневные активности (например, пищеварение).

Здоровые жиры, такие как кокосовое масло, полезными для щитовидной железы, что важно для поддержания сильного метаболизма (= жиросжигания).

Замените рафинированных растительные масла в своем рационе на кокосовое масло для получения еще больших преимуществ для похудения.

  • Костный бульон

Костный бульон содержит огромное количество аминокислот (таких как глицин, пролин и аргинин) и поэтому полезен для сохранения мышечной массы, стимуляции метаболизма, а также помогает выводить токсины из организма.

Самыми лучшими натуральными продуктами жиросжигателями являются те, которые богаты клетчаткой (овощи и фрукты), белковые продукты, острые пряности

Заключение

Большинство таблеток для похудения (жиросжигателей) действительно имеют в своем составе натуральные ингредиенты и могут быть полезны для жиросжиагания. Они действуют активируя использование жировых клеток в качестве источника энергии, уменьшая аппетит, подавляя тягу к вредной пище, а также как энергетические стимуляторы.

Побочные эффекты таких популярных ингредиентов, как кофеин, гуарана, гарциния камбоджийская или эфедрин, включают тревогу, нарушение сна, диарею, учащенное сердцебиение, головные боли, рост кровяного давления, зависимость изменения сердечного ритма. В случае передозировки возможна смерть.

Самыми лучшими натуральными жиросжигателями (с точки зрения отсутствия вреда для здоровья и пользы для похудения) некоторые эксперты называют:  CLA, хром, пробиотики, зеленый чай и эфирное масло грейпфрута. Также сильным эффектом для похудения обладают продукты богатые белком, клетчаткой и острые пряности.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Понравилась статья?

Подписывайся на наши новости! Мы бесплатно делимся с своими подписчиками научными фактами в теме спортивного питания и диетологии

promusculus.ru

распознать и взять на вооружение

Термогеники, липолитики или жиросжигатели являются самым востребованным типом спортивного питания среди реализуемой продукции во всем мире. И это вполне естественно, ведь большинство женщин, находящихся в состоянии перманентной борьбы с избыточным весом, готовы поверить в любую «волшебную» пилюлю, которая поможет им быстро и пассивно похудеть.

На самом деле, готовые жиросжигающие коктейли, реализуемые в точках продажи спортивного питания, никаким липолитическим эффектом не обладают.

В основе их состава концентрируется самый обычный кофеин – натуральный стимулятор, повышающий работоспособность. Поэтому их употребление актуально разве для спортсменов, которые до упора тренируются в спортзале.

Содержание

Жиросжигающие напитки и продукты, а также их синтетические аналоги, имеют принципиально разные механизмы воздействия на организм. Их классифицируют по четырем основным направлениям. Поговорим о каждом подробнее.

  • Диуретики и слабительные

Эти вещества выводят из организма избыточную влагу, а также каловые массы, шлаки и токсины. Ввиду мочегонного действия первых происходит глобальное высвобождение мягких тканей от избыточной влаги.

Как известно, именно лишняя жидкость способствует накоплению липидных клеток в подкожно-жировой клетчатке. Поэтому мочегонное не только лишает тело 2-3 кг веса за счет вывода воды, но и препятствует дальнейшему скоплению  жировых бляшек.

Слабительные выводят из кишечника каловые массы, шлаки и продукты распада, тем самым нормализуя и стабилизируя естественную перистальтику кишечника. В натуральном виде данные жиросжигатели для активного похудения встречаются в арбузах, дыне, сухофруктах, свекле, сельдерее, отрубях, несоленом рисе.

Эти компоненты в некоторой степени ускоряют обмен веществ, будто разогревая тело изнутри и искусственно повышая его температуру. Они также нормализуют периферическое кровообращение, а значит, улучшают микроциркуляцию и ток лимфы в тканях. Благодаря этому обменные процессы происходят существенно быстрее, а липидная ткань буквально «сгорает» под влиянием активного кровотока.

Среди природных жиросжигателей для похудения с термогеническим действием следует выделить некоторые пряности (корица, куркума), зеленый и черный чай, натуральный молотый кофе, молочные и кисломолочные продукты, качественный алкоголь (сухое вино).

  • Подавители аппетита

Наверное, не стоит детально объяснять, как работают блокаторы голода. За счет действующих компонентов, они, проникая в желудок, значительно увеличиваются в объеме, создавая ощущение сытости. В результате вы не съедите больше, чем положено, и ваша рука уже вряд ли потянется к жирному и калорийному десерту.

Но у них есть один существенный недостаток: они никак не влияют на психологическое восприятие еды и процессы, происходящие внутри организма. Поэтому они вряд ли способны помочь человеку, который привык есть «за компанию» против своей сытости, «заедать» стресс, или питаться фастфудом.

Среди натуральных жиросжигателей для похудения, обладающих данным действием, следует особенно выделить продукты, содержащие клетчатку (пищевые волокна) в высокой концентрации.

Липолитик – это редкий, и самый эффективный жиросжигатель для похудения, меняющий обменные процессы в жировой ткани на клеточном уровне. Среди привычных и доступных всем нам продуктов найти его практически невозможно. Да и в ассортименте спортивного питания он встречается крайне редко, несмотря на громкие заявления производителей. Липолитическим эффектом, в некоторой степени, обладает мякоть свежего ананаса, имбирный корень и сельдерей.

Если вы решили прибегнуть к химическим средствам, обещающим липолитический эффект, потрудитесь детально изучить состав препарата и поинтересоваться о воздействии на ваш организм его основных действующих веществ. Уверяем вас – вы практически гарантированно найдете там стимуляторы, но не обнаружите даже тривиальных блокаторов голода.

Поэтому в поиске жиросжигателей мы рекомендуем вам обратиться к природе. Натуральные «борцы» с лишним весом окажут добрую услугу для вашего организма, насытив его ценными питательными веществами, в то время как химия будет влиять на похудение «точечно», нарушая все системные природные механизмы.

Нельзя забывать и о том, что наиболее активными жиросжигателями являются «динамические» термогеники, то есть эффективные физические упражнения. Без умеренных тренировок вы не сможете достичь результата в похудении, каким бы новомодным диетам вы ни следовали. Банальная пешая прогулка обязательно отразится на контурах вашей фигуры наилучшим образом.

Задумайтесь об этом, когда решите проехать 1-2 остановки на транспорте, или захотите воспользоваться лифтом. Внушите себе простую истину: лучший жиросжигатель для похудения женщины – движение. А гиподинамия влечет за собой обратное действие даже в сочетании с голодной диетой.

Если вы хотите быстро сжечь свой жир с протекцией от его возврата, обратите внимание на такие виды спорта:

  • калланетика;
  • пилатес;
  • аэробика;
  • зумба;
  • йога;
  • оксисайз;
  • бодифлекс;
  • скакалка;
  • велосипеде;
  • бег трусцой;
  • плавание.

Если в ваши планы входит обретение рельефа мышц, обратитесь к кроссфитам и суперсетам. Благо, в современном мире не наблюдается дефицита информации и технологий, поэтому вы сможете применять эффективные упражнения у себя дома, не прибегая к помощи инструктора.

Впрочем, новичкам все же следует позаниматься с тренером, либо заказать индивидуальную программу. Учтите, что при выполнении упражнений вы должны четко чувствовать, какие мышцы на вашем теле работают. В противном случае, результат может разочаровать.

Не следует качаться и выполнять жимы или приседания с весом, если вы отдаете себе отчет в том, что у вас действительно имеется избыток жировой ткани. Выберите аэробику или гимнастику, чтобы запустить процессы сжигания жира. Перейдите на питание с белковым преимуществом. И только когда ваше тело «подсушится», приступайте к наращиванию мускулатуры.

Чтобы вы ни о чем не забыли, отправляясь в магазин, мы решили составить для вас список продуктов, которые помогут вам быстро ликвидировать лишний жир.

  • Яблоки. За счет пектина и клетчатки надолго насыщают и глубоко очищают организм.
  • Сельдерей. Обладает «отрицательной калорийностью». Его энергетическая ценность равна 18 ккал на 100 г, притом тело затратит на его переваривание и усвоение в десятки раз больше сил.
  • Ананас. Бромелайн, концентрируемый в тропическом лакомстве, меняет обменные процессы в жировой ткани на клеточном уровне. Кроме того, вещество нормализует работу органов ЖКТ и ускоряет процесс пищеварения.
  • Рыбий жир. Содержит полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-9, принимающие непосредственное участие в метаболизме жиров. Продукт способен замедлить всасывание углеводов и помочь вам быстро нарастить мышечную массу.
  • Льняное масло. Жирные кислоты, входящие в его состав, способствуют эффективному преобразованию жиров в энергию.
  • Бобы. Белые бобы – великолепный подавитель аппетита. Они надолго насыщают и несут в организм растительные белки, необходимые для скульптурирования тела.
  • Корица. Ускоряет обмен глюкозы почти в 20 раз.
  • Грейпфрут. Содержит в себе фенилаланин, способствующий нормализации метаболизма. Кроме того, фрукт обогащен пищевыми волокнами, создающими ощущение сытости, и активно очищающими организм от шлаков и токсинов.
  • Зеленый чай. Натуральный стимулятор, повышающий концентрацию внимания и работоспособность. Ускоряет общий обмен веществ в организме.

Помните – самые лучшие средства для похудения и оздоровления дает нам сама природа. Не прибегайте к синтетическим препаратам без дозволения спортивного или наблюдающего врача.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life