Утренний массаж лица: техника, польза массажа лица утром в домашних условиях. Утренний массаж лица


техника, польза массажа лица утром в домашних условиях

 

Если каждое утро делать массаж лица, то можно на весь день обеспечить себе свежий вид, а также избавиться от целого ряда косметических недостатков.

Вообще выполнение массажа эффективно в любое время суток, но наибольшую пользу такие процедуры приносят именно по утрам:

  • Быстро исчезают отеки и другие следы недосыпания;
  • Улучшается кровоснабжение;
  • Усиливается приток кислорода к клеткам;
  • Активизируется выработка коллагена;
  • Повышается тонус кожи;
  • Укрепляются мышцы.

Таким образом, утренний самомассаж лица – это хорошая подготовка всего организма к трудовому дню, так как помимо омоложения он значительно повышает тонус и улучшает работоспособность, а также помогает быстрее проснуться, если сон был недостаточно долгим.

Ощутив всю пользу утреннего массажа для кожи лица, многие стараются делать его ежедневно, но если нет такой возможности – можно заниматься им и каждые 2-3 дня, однако эффективность при этом будет несколько ниже.

Утренний массаж лица дома: плюсы и минусы

Стоит перечислить несколько достоинств массажа лица утром, чтобы понять, почему его делают многие женщины самых разных возрастов:

  • Он помогает положительно настроиться на рабочий день, дарит только приятные эмоции;
  • После него появляется ощущение легкости и подтянутости;
  • С его помощью можно противостоять возрастным изменениям;
  • Простая техника утреннего массажа для лица позволяет освоить его очень быстро.

 

 

Пятиминутный массаж лица по утрам: показания и противопоказания

Разумеется, выполнять массирование после пробуждения рекомендуется всем, однако следует выделить определенные проблемы, с которыми он помогает бороться:

  • Морщины;
  • Отеки и синяки под глазами;
  • Снижение тонуса;
  • Нездоровый внешний вид;
  • Нечеткий контур лица.

Противопоказано проводить сеансы только при наличии открытых ран и гнойничков в области обработки.

Утренний массаж от отёков и мешков под глазами

Чтобы быстро убрать такие недостатки, потребуется сделать следующее:

  • Заранее замораживаем лед в специальных формочках. В них можно налить зеленый чай, отвар петрушки или ромашки;
  • Протираем льдом слегка надавливающими движениями зону вокруг глаз до тех пор, пока он не растает.

Массаж лица по утрам, лежа в постели

Этой методикой пользовались еще тибетские монахи для оздоровления всего организма:

  • Массируем ушные раковины ладонями, двигаясь сверху вниз, и так 25 раз;
  • Укладываем ладони друг на друга на лоб, двигаемся из стороны в сторону 30 раз;
  • Обратной стороной больших пальцев массируем закрытые верхние веки, двигаясь по глазному яблоку;
  • Кладем обе ладони на область щитовидной железы, направляемся вниз до живота, где выполняем 30 движений по кругу;
  • Сильно втягиваем живот, затем также выпячиваем, все по 30 раз;
  • Подтягиваем к груди и разгибаем сначала одну ногу, затем – вторую;
  • Заводим руки за голову, делаем движения из стороны в сторону;
  • В завершение выпиваем стакан воды.

Утренний массаж лица от Алены Соболь

По-другому такая техника называется Асахи или японский массаж лица Утреннее Солнце, но изначально он имел только одно наименование – Зоган, и его ему дала сама автор Юкуко Тонака.

Как выполняется:

  • Наливаем немного косметического масло, разогреваем его в ладонях, смазываем лицо;
  • Придерживаем руками область висков, ведем вниз, надавливая пальцами до самой ключицы, и так 3-4 раза;
  • Устанавливаем руки на центральной точке лба, продавливаем линию до висков, и затем вниз – таким движением будет заканчиваться каждый прием;
  • Подушечками пальцев проводим от внешнего края глаза к внутреннему и вверх, усиливая надавливание на бровях. Возвращаемся к внутренней стороне глаза, и через внешнюю проводим к вискам;
  • Также надавливаем от центра подбородка к ямочке под носом через края губ;
  • Массируем боковые стороны носа вверх-вниз;
  • Поднимаем локти горизонтально, пальцами упираемся в область и основания носа и разводим в стороны, затем продвигаемся к ключице;
  • Одной рукой поддерживаем голову, а другой проводим от края нижней челюсти по диагонали к носу, выполняем завершающее движение, затем меняем стороны;
  • Тыльными сторонами оснований больших пальцев проводим от носовых крыльев через скулы к ушам;
  • Двигаемся так же от краев губ к вискам;
  • Тыльной частью ладони проводим от середины подбородка до мочки уха и вниз, после делаем то же самое с другой стороны;
  • Складываем руки домиком, большие пальцы помещаем под подбородок, а ребрами указательных пальцев с нажатием проводим от боковых сторон носа в стороны;
  • Одной рукой делаем вертикальные движения по лбу, завершаем все перемещением с легким надавливанием вниз через боковые поверхности шеи к ключице.

 

 

Совсем необязательно покупать дорогие кремы и сыворотки, ведь благодаря результатам утреннего омолаживающего массажа лица можно надолго забыть о косметических дефектах:

  • Разглаживаются даже глубокие морщинки;
  • Повышается эластичность и тонус;
  • Улучшается внешний вид, проходят отеки.

Отзывы об утреннем массаже для лица:

Алла, 34 года:

«Постоянно пользуюсь тибетской методикой массирования, и благодаря ней мне удается просыпаться в считанные минуты, хотя раньше после пробуждения я еще долгое время ходила сонная. Помимо этого я заметила, что морщины стали меньше видны и даже подтянулся живот»

Татьяна, 39 лет:

«Раньше не думала, что массаж может повлиять на морщины, пока не начала использовать технику Зоган. Кожа стала глаже всего за месяц, а о том, что он хорошо повышает тонус, я вообще молчу!»

Жанна, 43 года:

«Мне убрать отечность по утрам помогают простые кубики льда на основе ромашкового отвара. Массирую ими окологлазничную область регулярно, и даже удалось слегка подтянуть «гусиные лапки»

Интересное

krasa-lady.ru

Массаж лица, который сделает вас красивее за 7 минут в день

Как работает массаж лица

Массаж для лица сродни фитнесу для тела. Вроде ничего особенного, но при регулярных занятиях в какой-то момент вы обнаруживаете, что выглядите более подтянутой, свежей и юной, чем сверстницы. Здесь та же история.

Есть масса видов массажа. Например, лечебный помогает справиться с угревой сыпью, расширенными порами и следами от прошлых высыпаний. Пластический — восстановить «поплывшие» черты лица и даже сформировать, например, скулы или сделать более чётким подбородок. Но такой массаж лучше делать у специалиста. Ориентируясь на состояние лица и возрастные изменения, профессиональный косметолог сможет подобрать именно ту технику, которая будет наиболее эффективна для вашей кожи.

Дома же лучше делать японский антивозрастной массаж асахи и классический массаж. Эти методики не требуют особой ловкости, доступны каждому и не отнимают много времени. О первом Лайфхакер уже писал. Так что сегодня вместе с сертифицированным массажистом Фаридой Шамсутдиновой разберём классику.

Классический массаж улучшает циркуляцию крови (как следствие — питание клеток кожи) и отток лимфы, повышает упругость кожи, оказывает тонизирующее действие на мышечный каркас. Результаты этого многообразны и приятны:

  1. Улучшается цвет лица.
  2. Разглаживаются мелкие морщинки.
  3. Сглаживается рельеф кожи после угревой болезни.
  4. Уменьшается отёчность.
  5. Замедляется увядание кожи, дольше сохраняется чёткий овал лица (поэтому после 40 лет массаж стоит делать каждой женщине).

Может ли навредить массаж лица

Да. При определённых условиях процедура может ухудшить состояние не только кожи, но и организма в целом. Поэтому косметологи озвучивают ряд противопоказаний к проведению массажа:

  1. Инфекционные или аллергические заболевания, которые сопровождаются высыпаниями: акне, экзема, дерматиты, герпес и так далее.
  2. ЛОР-заболевания: гайморит, отит, ангина и прочие.
  3. Злокачественные новообразования на лице. Вообще, при любых опухолевых процессах в организме необходимо проконсультироваться о проведении массажа с наблюдающим вас врачом (дерматологом, онкологом, эндокринологом).
  4. Лимфатические нарушения, например воспаление лимфоузлов.
  5. Пониженное внутричерепное давление.
  6. Повышенная ломкость кровеносных сосудов, из-за чего на коже часто возникают синяки и мелкие кровоизлияния.
  7. Множество родинок на лице.
  8. Кожа после глубоких химических пилингов и профессиональной микродермабразии.

Если всё перечисленное выше — не про вас, хорошо. Осталось разобраться с правилами безопасности.

Прежде чем приступить к массажу, усвойте основной тезис: все движения должны выполняться исключительно по массажным линиям.

Это крайне важно! Иначе результаты могут вас расстроить: вместо ожидаемого избавления от морщинок вы получите новые «заломы» на коже.

И ещё. При увядающей или склонной к куперозу коже не допускаются похлопывающие и пощипывающие движения: они усугубят существующие проблемы.

Как часто делать массаж лица

Для хорошего результата массаж нужно проводить минимум два раза в неделю. Оптимально — через день. Курс массажа составляет 6–10 сеансов. При необходимости можно повторить курс через 1–2 месяца.

Как подготовиться к массажу лица

Очистите лицо

Тщательно смойте макияж и умойтесь тёплой водой. При желании распарьте кожу. Например, на пару минут положите на лицо тёплое влажное полотенце или посидите над тазиком с горячей водой. Это улучшит проникновение в ткани полезных веществ, которые содержатся в вашем массажном креме или масле.

Увлажните кожу

Массаж ни в коем случае нельзя проводить «на сухую»: это растягивает кожу и очень не нравится подкожным сосудам. Мягкими движениями строго по массажным линиям нанесите на лицо любимый питательный крем (он подойдёт обладательницам сухой кожи) или масло (при нормальной и жирной коже): оливковое, подсолнечное, миндальное, виноградных косточек, жожоба…

В базовое масло можно добавить каплю ароматического на свой вкус. Например, считается, что добавка эфирного масла корицы помогает эффективнее устранять отёчность, грейпфрута или апельсина — очищать поры, кипариса — осветлять и улучшать цвет лица, розы — бороться с морщинами. Насколько эти рекомендации будут результативны в вашем случае, покажет только личный опыт.

В любом случае капля любимого ароматического масла превратит массаж в своеобразную спа-процедуру — не только полезную, но и приятную.

Как делать массаж лица

Чуть разогрейте кожу

Массаж начинают от подбородка, по массажным линиям постепенно поднимаясь вверх. Движения должны быть мягкими и плавными, словно поглаживающими. Уделяйте массажным движениям по каждой линии 3–5 секунд. Старайтесь не растягивать кожу.

Расслабьте мышцы лица

Это можно сделать, поглаживая виски круговыми движениями или рисуя пальцами маленькие «восьмёрки». Затем примерно на 30 секунд легко нажмите большим пальцем правой руки на точку между бровями.

Делайте массаж, двигаясь от центра к периферии

  1. Положите средние и указательные пальцы обеих рук на лоб в районе переносицы. Разглаживайте кожу по массажным линиям, двигаясь от переносицы к вискам и линии роста волос.
  2. Переходите к носу: сложенными указательным и средним пальцами разглаживайте спинку носа снизу вверх. Сделайте 4–5 движений.
  3. Положите по три пальца обеих рук на крылья носа и симметричными движениями разглаживайте кожу к периферии. Достаточно 4–5 движений. Затем, продолжая разглаживать кожу в тех же направлениях и по массажным линиям, спускайтесь вниз: от крыльев носа через кончики губ к подбородку. И вновь поднимайтесь к носу.
  4. Согните пальцы и верхними костяшками указательных и средних разотрите лицо симметричными круговыми движениями. Напоминаем: не растягивайте кожу!
  5. Повторите движения из п. 3.
  6. Расслабьте скулы, надавив пальцами на активные точки возле мочек.
  7. Продолжайте массаж, повторяя движения из п. 3 и поэтапно двигаясь вверх: от подбородка ко лбу.
  8. Выполните массаж шеи: мягкими поглаживающими движениями пальцев снизу вверх, от ключиц до подбородка.
  9. Завершите массаж лёгкими похлопывающими движениями пальцев по коже лица. Следите за массажными линиями!

Очистите лицо от остатков крема или масла

Это можно сделать ватными дисками, снова-таки двигаясь по массажным линиям. Всё, процедура красоты завершена. Осталось лишь при необходимости нанести любимую уходовую косметику.

Читайте также

lifehacker.ru

Утренний массаж лица для бодрости

Ну, кто-как, а я терпеть не могу вставать рано. Начинать учиться в восемь утра придумали тайные злодеи. Вы бы видели, какие сонные и зевающие сидят дети на первом уроке! Сейчас как посмотрю на свои новости вконтакте, так слёзы наворачиваются от жалости и к детям:

и ко  взрослым:

Чтобы не зевать во весь рот и соображать что говорить ученикам, я, конечно, должна по утрам радикально приводить  себя в рабочее состояние.

Для этого пришлось приучить себя просыпаться в шесть утра. Но… как это трудно!

Как взбодриться утром

Ладно, время позволяет, вскакивать, как встрёпанная, не надо. Поэтому просыпаюсь по-э-тап-но. Чтобы привести себя в чувство, лёжа делаю утренний массаж лица. Не открывая глаз, растираю лоб ладонями, сначала по вертикали – от бровей к макушке, а затем горизонтально – от виска к виску. Семь–десять раз вполне хватит.

Проиллюстрирую статью в своём стиле - не зря же я художник-оформитель. Приглашаю одного из   близнецов, выполнявших  упражнения для глаз. Рисую череп, вырезаю из сложенного вдвое листа бумаги две симметричные руки - вперёд, друг, давай показывай нам, как  утром рано себя взбодрить массажем.

Теперь обеими руками  начинаю щипать брови по всей длине: указательным и большим защипываю бровь вертикальными и горизонтальными захватами.

 

Сильно защипываю переносицу. Нехитрые действия, но очень ободряющие – теперь уже не засну. Но глаза ещё не очень-то открываются. Ладно, семь раз надавливаю на закрытые глаза сложенными в щепоть пальцами, с силой прощупываю края глазницы – то есть вы же понимаете, что под кожей головы у любого имеется череп. Защипываю края глазницы, стараясь запустить пальцы поглубже мимо глазного яблока. В описании это звучит многозначительно, но на деле  глубина проникновения меньше сантиметра. Ну, вы когда будете это практиковать, руководствуйтесь ощущениями – эта процедура  слабо-болезненная, а не сильно. Нажим регулируйте.

Так, глаза уже могут открываться! Хорошо.

Но спешить не буду: прикрываю глаза плотно ладонями и выполняю базовые упражнения гимнастики для глаз. Когда глаза закрыты руками, хорошо ещё то, что  ладони  фиксируют лицо и не позволяют автоматически  морщить лоб или хмурить брови.

Ну вот – глаза  окончательно проснулись и готовы смотреть на белый свет.

Займусь носом. Сильно растираю переносицу и массирую обеими ладонями крылья носа. Дальше с силой прощупываю  края носового отверстия черепа, особенно по сторонам ноздрей. Это замечательно освобождает дыхание. Поочерёдно зажимая ноздри, делаю 9 вдохов-выдохов. То есть так: зажимаю правую ноздрю, левой вдыхаю, зажимаю левую ноздрю, правой выдыхаю. Теперь ею же вдыхаю и, зажимая правую, выдыхаю левой ноздрёй. Все эти хитрые подсчёты и попеременные зажимания ноздрей заставляют сосредоточиться – просто на автомате такую последовательность действий не выполнить. Голова начинает соображать.

Нос проработан.

Прорабатываем границы костей черепа

Сильно растираю щёки теми движениями, как мы умываемся и берусь за зубы. То есть с закрытым ртом надавливаю сквозь щёки пальцами на каждый зуб и на десну под(или над) ним. Защипываю нижний край челюсти. Всё, вроде лицо  полностью оживлено. И в чувства уже вполне пришла, а всего-то минут 15 массаж да упражнения делала. Теперь сажусь и очень крепко растираю уши. Вот это реально действует!

Когда я только начинала делать массаж ушей, кожа на них была тонкая и пару раз я чуть не до ссадины домассировала. Но  сейчас уши у меня здорово укрепились, и я могу их тереть и теребить без всякого вреда.

Растираю сверху-вниз, и по–горизонтали – как бы захлопывая уши. Теперь щиплю ушные раковины по всему периметру и при каждом щипке сильно оттягиваю. Уши кручу и мну как попало, без снисхождения и жалости.

И теперь  ногтями с силой расчёсываю всю волосистую поверхность головы ото лба к затылку. Добрые люди советуют  так расчёсывать 300 раз, но мне  хватает 108. Голова своё получила. Теперь можно и утренней гимнастикой заняться. Но про комплекс утренней гимнастики  я расскажу в следующий раз.

Научите своих детей этому массажу и им будет намного легче смиряться с мыслью идти в школу ни свет ни заря.

Про то, как утром, проснувшись рано, прийти в себя вам рассказала Марина Новикова.

Читайте ещё про  сохранение здоровья:

Как промывать нос

Гимнастика для глаз- в воде

Как закалять ребёнка

Метки: здоровье детей

Google+

Марина Новикова

handykids.ru

Утренний массаж лица — Красивое лицо

Похудеть лицом мечтает любая женщина, но не знает, как этого добиться. "Лишние” щечки не понравятся никому. Попробуйте несколько рецептов красоты для вашего лица.Причиной пухлости щек может быть и ослабление мышц, и привычка читать лежа или ходить с опущенной головой, возможная причина — сутулость, излишний вес, также быстрое похудание или набирание веса, особенно после 40-45 лет.Помогут в данном случае такие меры: диета, сон на низкой подушке, привычка держать голову прямо. Кроме того следующие упражнения, укрепляющие мышцы лица, способствующие укреплению шейного отдела позвоночника.Такую зарядку для лица следует делать перед зеркалом, намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.Упражнения достаточно трудоемкие, но область действия у них широка: кроме избавления от излишних складочек, корректируем осанку, позвоночник и походку.• Зажав в зубах карандаш напишите в воздухе любое слово, тщательно записывая каждую букву. Самая сложная в этом деле — буква «М».• Встаньте, скрестите руки на груди и возьмитесь за плечи. При каждом нажатии на плечи изо всех сил вытягивайте шею вверх. На пике усилий делайте вдох, считайте до десяти, после расслабленно выдыхайте.• Так же в положении стоя. Руки по швам, плечи распрямите, спина прямая, голову опустите на грудь. Потянитесь подбородком к правому плечу, задерживаясь на несколько секунд в этом положении, вдох – на пике усилий, прочувствуйте напряжение в области шеи и подбородка, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. То же самое – в другую сторону.

Утренний массаж шеи.

www.liveinternet.ru

Порой мы тратим столько времени и денег, чтобы выглядеть хорошо: покупаем дорогие крема и маски, качественную (и не слишком качественную) косметику — только чтобы сохранить красоту и молодость кожи. Однако простой, доступный и как нельзя более экологичный путь к молодости и красоте лица «лежит на поверхности». Для того, чтобы лицо всегда оставалось молодым и подтянутым, можно просто каждое утро делать несколько минут самостоятельно массаж лица — и выглядеть будете превосходно, и взбодрите организм для дневных свершений.

Делать массаж следует после очистки кожи — смойте накопившиеся за ночь выделения потовых и сальных желез — и приступайте к делу.

  1. Лоб помассируйте, разглаживая указательным и средним пальцами, от середины к вискам. Можно совершать эти движения, передвигаясь по всей ширине лба, высокими и низкими дугами.
  2. Для того, чтобы убрать «мешки» под глазами и подтянуть кожу — кругообразными движениями промассируйте лицо от висков к ноздрям.
  3. Состояние человека часто выдают его глаза. Чтобы вы выглядели выспавшейся, надавите подушечками пальцев на внутренние уголки глаз.
  4. Против складок около рта необходимо кончиками пальцев аккуратно пройтись по уголкам рта снизу вверх.
  5. Шею можно просто «погладить» обратной стороной ладони — правой левую сторону и левой кистью правую сторону шеи.

Повторите каждую процедуру приблизительно по 10 раз. Не увлекайтесь сильно растираниями, чтобы до того, как Вы соберетесь выходить из дома, прилившая к лицу краска сошла. Ведь куда бы вы ни собирались – на любимую работу или может быть в свадебный магазин выбирать платье невесты 😉 — вы всегда должны выглядеть потрясающе! После массажа осталось лишь нанести на лицо немного увлажняющего крема.

Автор: Ксения Поддубная

eko-jizn.ru

Ну, кто-как, а я терпеть не могу вставать рано. Начинать учиться в восемь утра придумали тайные злодеи. Вы бы видели, какие сонные и зевающие сидят дети на первом уроке! Сейчас как посмотрю на свои новости вконтакте, так слёзы наворачиваются от жалости и к детям:

и ко  взрослым:

Чтобы не зевать во весь рот и соображать что говорить ученикам, я, конечно, должна по утрам радикально приводить  себя в рабочее состояние.

Для этого пришлось приучить себя просыпаться в шесть утра. Но… как это трудно!

Как взбодриться утром

Ладно, время позволяет, вскакивать, как встрёпанная, не надо. Поэтому просыпаюсь по-э-тап-но. Чтобы привести себя в чувство, лёжа делаю утренний массаж лица. Не открывая глаз, растираю лоб ладонями, сначала по вертикали – от бровей к макушке, а затем горизонтально – от виска к виску. Семь–десять раз вполне хватит.

Проиллюстрирую статью в своём стиле — не зря же я художник-оформитель. Приглашаю одного из   близнецов, выполнявших  упражнения для глаз. Рисую череп, вырезаю из сложенного вдвое листа бумаги две симметричные руки — вперёд, друг, давай показывай нам, как  утром рано себя взбодрить массажем.

Теперь обеими руками  начинаю щипать брови по всей длине: указательным и большим защипываю бровь вертикальными и горизонтальными захватами.

 

Сильно защипываю переносицу. Нехитрые действия, но очень ободряющие – теперь уже не засну. Но глаза ещё не очень-то открываются. Ладно, семь раз надавливаю на закрытые глаза сложенными в щепоть пальцами, с силой прощупываю края глазницы – то есть вы же понимаете, что под кожей головы у любого имеется череп. Защипываю края глазницы, стараясь запустить пальцы поглубже мимо глазного яблока. В описании это звучит многозначительно, но на деле  глубина проникновения меньше сантиметра. Ну, вы когда будете это практиковать, руководствуйтесь ощущениями – эта процедура  слабо-болезненная, а не сильно. Нажим регулируйте.

Так, глаза уже могут открываться! Хорошо.

Но спешить не буду: прикрываю глаза плотно ладонями и выполняю базовые упражнения гимнастики для глаз. Когда глаза закрыты руками, хорошо ещё то, что  ладони  фиксируют лицо и не позволяют автоматически  морщить лоб или хмурить брови.

Ну вот – глаза  окончательно проснулись и готовы смотреть на белый свет.

Займусь носом. Сильно растираю переносицу и массирую обеими ладонями крылья носа. Дальше с силой прощупываю  края носового отверстия черепа, особенно по сторонам ноздрей. Это замечательно освобождает дыхание. Поочерёдно зажимая ноздри, делаю 9 вдохов-выдохов. То есть так: зажимаю правую ноздрю, левой вдыхаю, зажимаю левую ноздрю, правой выдыхаю. Теперь ею же вдыхаю и, зажимая правую, выдыхаю левой ноздрёй. Все эти хитрые подсчёты и попеременные зажимания ноздрей заставляют сосредоточиться – просто на автомате такую последовательность действий не выполнить. Голова начинает соображать.

Нос проработан.

Сильно растираю щёки теми движениями, как мы умываемся и берусь за зубы. То есть с закрытым ртом надавливаю сквозь щёки пальцами на каждый зуб и на десну под(или над) ним. Защипываю нижний край челюсти. Всё, вроде лицо  полностью оживлено. И в чувства уже вполне пришла, а всего-то минут 15 массаж да упражнения делала. Теперь сажусь и очень крепко растираю уши. Вот это реально действует!

Когда я только начинала делать массаж ушей, кожа на них была тонкая и пару раз я чуть не до ссадины домассировала. Но  сейчас уши у меня здорово укрепились, и я могу их тереть и теребить без всякого вреда.

Растираю сверху-вниз, и по–горизонтали – как бы захлопывая уши. Теперь щиплю ушные раковины по всему периметру и при каждом щипке сильно оттягиваю. Уши кручу и мну как попало, без снисхождения и жалости.

И теперь  ногтями с силой расчёсываю всю волосистую поверхность головы ото лба к затылку. Добрые люди советуют  так расчёсывать 300 раз, но мне  хватает 108. Голова своё получила. Теперь можно и утренней гимнастикой заняться. Но про комплекс утренней гимнастики  я расскажу в следующий раз.

Научите своих детей этому массажу и им будет намного легче смиряться с мыслью идти в школу ни свет ни заря.

Про то, как утром, проснувшись рано, прийти в себя вам рассказала Марина Новикова.

Читайте ещё про  сохранение здоровья:

Как промывать нос

Гимнастика для глаз- в воде

Как закалять ребёнка

Метки: здоровье детей

handykids.ru

http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2007-12-04-63229.html

"Делаем" овал лица!!!Похудеть лицом мечтают многие женщины, но не знают, как этого добиться. (…)

"Делаем" овал лица!!!Похудеть лицом мечтают многие женщины, но не знают, как этого добиться. “Лишние” щеки не нравятся абсолютно всем дамам. Предлагаем вам несколько рецептов красоты вашего лица. Начнем с того, что причины пухлости щек могут быть самые разнообразные: это и ослабление мышц, и привычка читать лежа или ходить с опущенной головой, причиной может быть сутулость, лишний вес, также быстрое похудение или набор веса, особенно после 40-45 лет.Помочь в этом случае вам могут следующие меры: диета, сон на низкой подушке, привычка держать голову прямо. А еще специальные упражнения, которые помимо укрепления мышц лица, способствуют также укреплению шейного отдела позвоночника.

Эту зарядку для лица рекомендуется делать перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.Итак.• Зажмите в зубах карандаш (веточку, соломинку) и пишите в воздухе свое имя или любое слово, тщательно выписывая каждую букву. Самая полезная в этом деле — буква «М».• Встаньте, расправьте грудь, скрестите руки и возьмитесь за плечи. С каждым нажатием на плечи изо всех сил вытягивайте шею вверх. На пике усилий сделайте вдох, сосчитайте до десяти, потом расслабленно выдохните.• Тоже в положении стоя. Руки по швам, плечи расправлены, спина прямая, голова опущена на грудь. Медленно потянитесь подбородком к правому плечу, задержитесь на несколько секунд в таком положении, вдох – на пике усилий, почувствуйте напряжение в области шеи и подбородка, на выдохе вернитесь в исходное положение. То же самое – в другую сторону.

Не забудьте и про утренний массаж шеи. Старый и всем знакомый прием. Смочите полотенце в травяном отваре и возьмите его за края. Сделайте несколько резких движений на манер гармошки: резко разводите концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.Лучшие травы для отвара: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 столовую ложку травы 1,5 стакана кипятка, настаивать 20 минут или готовить с вечера).Для усиления эффекта «травяные» дни желательно чередовать с «солеными».

Полотенце для массажа смачивают в крепком соленом растворе (1 столовая ложка морской или йодированной соли на 1 литр воды). Но в этом случае важно действовать в соответствии с типом кожи лица:— для сухой кожи раствор должен быть щадящим и комнатной температуры— для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным

После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Внимание! Коже с расширенной капиллярной сеткой противопоказана резкая смена температуры. Требования к воде — как для сухой кожи.

Маска-подтяжка делается раз в неделю. Рецепт маски: для жирной кожи на основе дрожжей, лимонного сока или яичного белка для сухой и нормальной кожи — с добавлением овсяных хлопьев, отрубей или жидкого витамина А (2-3 капли),Нанести состав налицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Полежать так 15 минут.

pinme.ru

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMCc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xODYzMDItMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE4NjMwMi0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xODYzMDItMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xODYzMDItMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0wJz48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrOyB0ZXh0LWFsaWduOmNlbnRlcjsiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJmbHVpZCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1sYXlvdXQ9ImluLWFydGljbGUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzMzkxNDIyMzkzIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQogICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMCc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xODYzMDItMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE4NjMwMi0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xODYzMDItMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xODYzMDItMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0wJz48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTE4NjMwMi0xIC0tPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTg2MzAyLTEiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE4NjMwMi0xIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE4NjMwMi0xIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xODYzMDItNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE4NjMwMi00Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xODYzMDItNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xODYzMDItNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrOyB0ZXh0LWFsaWduOmNlbnRlcjsiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJmbHVpZCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1sYXlvdXQ9ImluLWFydGljbGUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzMzkxNDIyMzkzIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQogICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xODYzMDItNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE4NjMwMi00Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xODYzMDItNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xODYzMDItNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTE4NjMwMi0zIC0tPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTg2MzAyLTMiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE4NjMwMi0zIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE4NjMwMi0zIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xODYzMDItNiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE4NjMwMi02Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xODYzMDItNiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xODYzMDItNiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrOyB0ZXh0LWFsaWduOmNlbnRlcjsiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJmbHVpZCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1sYXlvdXQ9ImluLWFydGljbGUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzMzkxNDIyMzkzIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQogICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xODYzMDItNiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE4NjMwMi02Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xODYzMDItNiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xODYzMDItNiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTE4NjMwMi01IC0tPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTg2MzAyLTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE4NjMwMi01IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE4NjMwMi01IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=

iskiny.ru

lico5.ru

Утренний массаж лица: техника, польза массажа лица утром в домашних условиях

Если каждое утро делать массаж лица, то можно на весь день обеспечить себе свежий вид, а также избавиться от целого ряда косметических недостатков.

Вообще выполнение массажа эффективно в любое время суток, но наибольшую пользу такие процедуры приносят именно по утрам:

  • Быстро исчезают отеки и другие следы недосыпания;
  • Улучшается кровоснабжение;
  • Усиливается приток кислорода к клеткам;
  • Активизируется выработка коллагена;
  • Повышается тонус кожи;
  • Укрепляются мышцы.

Таким образом, утренний самомассаж лица – это хорошая подготовка всего организма к трудовому дню, так как помимо омоложения он значительно повышает тонус и улучшает работоспособность, а также помогает быстрее проснуться, если сон был недостаточно долгим.

Ощутив всю пользу утреннего массажа для кожи лица, многие стараются делать его ежедневно, но если нет такой возможности – можно заниматься им и каждые 2-3 дня, однако эффективность при этом будет несколько ниже.

Стоит перечислить несколько достоинств массажа лица утром, чтобы понять, почему его делают многие женщины самых разных возрастов:

  • Он помогает положительно настроиться на рабочий день, дарит только приятные эмоции;
  • После него появляется ощущение легкости и подтянутости;
  • С его помощью можно противостоять возрастным изменениям;
  • Простая техника утреннего массажа для лица позволяет освоить его очень быстро.

Утренний массаж для лица: как правильно делать в домашних условиях ^

Пятиминутный массаж лица по утрам: показания и противопоказания

Разумеется, выполнять массирование после пробуждения рекомендуется всем, однако следует выделить определенные проблемы, с которыми он помогает бороться:

  • Морщины;
  • Отеки и синяки под глазами;
  • Снижение тонуса;
  • Нездоровый внешний вид;
  • Нечеткий контур лица.

Противопоказано проводить сеансы только при наличии открытых ран и гнойничков в области обработки.

Чтобы быстро убрать такие недостатки, потребуется сделать следующее:

  • Заранее замораживаем лед в специальных формочках. В них можно налить зеленый чай, отвар петрушки или ромашки;
  • Протираем льдом слегка надавливающими движениями зону вокруг глаз до тех пор, пока он не растает.

Этой методикой пользовались еще тибетские монахи для оздоровления всего организма:

  • Массируем ушные раковины ладонями, двигаясь сверху вниз, и так 25 раз;
  • Укладываем ладони друг на друга на лоб, двигаемся из стороны в сторону 30 раз;
  • Обратной стороной больших пальцев массируем закрытые верхние веки, двигаясь по глазному яблоку;
  • Кладем обе ладони на область щитовидной железы, направляемся вниз до живота, где выполняем 30 движений по кругу;
  • Сильно втягиваем живот, затем также выпячиваем, все по 30 раз;
  • Подтягиваем к груди и разгибаем сначала одну ногу, затем – вторую;
  • Заводим руки за голову, делаем движения из стороны в сторону;
  • В завершение выпиваем стакан воды.

По-другому такая техника называется Асахи или японский массаж лица Утреннее Солнце, но изначально он имел только одно наименование – Зоган, и его ему дала сама автор Юкуко Тонака.

  • Наливаем немного косметического масло, разогреваем его в ладонях, смазываем лицо;
  • Придерживаем руками область висков, ведем вниз, надавливая пальцами до самой ключицы, и так 3-4 раза;
  • Устанавливаем руки на центральной точке лба, продавливаем линию до висков, и затем вниз – таким движением будет заканчиваться каждый прием;
  • Подушечками пальцев проводим от внешнего края глаза к внутреннему и вверх, усиливая надавливание на бровях. Возвращаемся к внутренней стороне глаза, и через внешнюю проводим к вискам;
  • Также надавливаем от центра подбородка к ямочке под носом через края губ;
  • Массируем боковые стороны носа вверх-вниз;
  • Поднимаем локти горизонтально, пальцами упираемся в область и основания носа и разводим в стороны, затем продвигаемся к ключице;
  • Одной рукой поддерживаем голову, а другой проводим от края нижней челюсти по диагонали к носу, выполняем завершающее движение, затем меняем стороны;
  • Тыльными сторонами оснований больших пальцев проводим от носовых крыльев через скулы к ушам;
  • Двигаемся так же от краев губ к вискам;
  • Тыльной частью ладони проводим от середины подбородка до мочки уха и вниз, после делаем то же самое с другой стороны;
  • Складываем руки домиком, большие пальцы помещаем под подбородок, а ребрами указательных пальцев с нажатием проводим от боковых сторон носа в стороны;
  • Одной рукой делаем вертикальные движения по лбу, завершаем все перемещением с легким надавливанием вниз через боковые поверхности шеи к ключице.

Утренний массаж для лица от морщин: отзывы и результаты ^

Совсем необязательно покупать дорогие кремы и сыворотки, ведь благодаря результатам утреннего омолаживающего массажа лица можно надолго забыть о косметических дефектах:

  • Разглаживаются даже глубокие морщинки;
  • Повышается эластичность и тонус;
  • Улучшается внешний вид, проходят отеки.

Отзывы об утреннем массаже для лица:

«Постоянно пользуюсь тибетской методикой массирования, и благодаря ней мне удается просыпаться в считанные минуты, хотя раньше после пробуждения я еще долгое время ходила сонная. Помимо этого я заметила, что морщины стали меньше видны и даже подтянулся живот»

«Раньше не думала, что массаж может повлиять на морщины, пока не начала использовать технику Зоган. Кожа стала глаже всего за месяц, а о том, что он хорошо повышает тонус, я вообще молчу!»

«Мне убрать отечность по утрам помогают простые кубики льда на основе ромашкового отвара. Массирую ими окологлазничную область регулярно, и даже удалось слегка подтянуть «гусиные лапки»

moj-doktor.ru

Как делать массаж лица дома

Лицо — это зеркало души, по нему отлично видны переживаемые эмоции, положительные они или отрицательные.

С течением лет эта своеобразная «карта души» становится еще более выразительной – гусиные лапки вокруг глаз рассказывают, что мы любим смеяться, а, например, вертикальные морщины между бровями указывают на то, что часто мы недовольны или сердимся, или же просто забываем надевать солнцезащитные очки тогда, когда светит яркое солнце.Однако, некоторое несовершенства, которые появляются на лице, не зависят от наших эмоций, а просто от генетики или силы притяжения. Черты лица с возрастом становятся менее выразительными, кожа делается все менее гибкой и эластичной, и поэтому начинает опускаться вниз.При помощи ежедневного массажа лица дома, объединенного с наложением подходящих для нашего типа кожи кремов, мы можем замедлять процесс старения, а также расслаблять напряженные мышцы лица.Наложение косметических средств по уходу за кожей, объединенное с массажем, также приводит к тому, что благотворные компоненты, содержащиеся в них, намного лучше усваиваются.Массаж лица мы всегда выполняем движениями снизу вверх, начиная с шеи и кончая лбом, у линии волос и от середины лица к краям (смотрите рисунок, на котором приведены основные направления движений при массаже лица дома). Выполняя массаж, следует помнить о том, чтобы сохранять соответствующую степень скольжения ладоней и пальцев, поэтому, когда крем или крем с добавлением эфирного масла весь впитается, нужно опять прибавить еще немного косметического средства.Не следует выполнять массаж при угревой сыпи, герпесе, кожных изменениях и т.п.Лучше всего выполнять массаж лица два раза в день. Первый, короткий – утром, сразу после пробуждения, перед наложением макияжа, а второй, более длительный, вечером, перед сном.Короткий утренний массаж, связанный с наложением увлажняющего (или питательного – в зависимости от типа кожи лица) крема, должен включать пробуждающие кожу движения и добавлять энергии еще спящим после ночи мышцам и коже лица, а также ликвидировать ночную припухлость лица и опухоли вокруг глаз.

Как делать утренний массаж лица дома

Умойся прохладной водой и аккуратно осуши полотенцем. Наложи на ладони крем (если у тебя сухая или зрелая кожа лица, ты можешь добавить в него 3 капли миндального или оливкового масла). Наложи крем энергичными движениями с середины к краям лица, а потом подушечками пальцев аккуратно похлопай щеки, виски, чело. Чтобы возбудить циркуляцию крови и придать коже более здоровый цвет аккуратно, но при этом быстро пощипывай кожу начиная с подбородка, потом щек и заканчивая лбом.Положи указательный и средний пальцы обеих рук на внутренний уголок глаза и аккуратно массируй поглаживающими движениями от бровей к вискам, переходя к нижнему веку и возвращаясь к внутреннему уголку глаза

Помни, что кожа вокруг глаз очень нежная и тонкая, не растягивай ее, а только аккуратно поглаживай. Повтори этот же массаж миллиметр за миллиметром (внутренний уголок глаза, надбровная дуга, нижнее веко — смотри рисунок), на этот раз легко надавливая на кожу подушечками пальцев .Это движение позволит избавиться от припухлостей и освежит взгляд.Если ценное утром время позволяет, можно повторить еще два раза описанные выше движения массажа.

Как делать вечерний массаж лица дома

Вечером мы, как правило, имеем больше времени на себя, поэтому можем позволить себе тогда более длинный, успокоительный массаж лица. Вечернее время это также оптимальный время для выполнения массаже, потому что предшествует ночному отдыху и сну, а как известно ночью кожа восстанавливается и снабжение ее на это время полезными питательными веществами в сочетании с массажем только помогает этому процессу. Массаж лица должен длиться от 10 до 20 минут.Вымой лицо, а также шею и декольте. Можно также выполнить соответствующий твоему виду кожи лица пилинг – ценные вещества для ухода за кожей еще лучше подействуют.Завяжи волосы и ляг или сядь поудобнее. Наложи соответствующий твоему типу кожи лица крем с добавлением нескольких капель масла сладкого миндаля, оливкового масла или ампулы с витамином А + E. Можно также воспользоваться готовыми маслами для ухода за лицом. Если у тебя жирная кожа лица, можно вместо крема использовать для массаже тальк – например, предназначенный для ухода за младенцами.Крем наложи на зону декольте, шею и лицо. Массаж начни с поглаживающих движений, начиная с зоны декольте, переходя на шею и дальше вверх на лицо. Потом перейди к растирающим движениям в том же самом направлении (зона декольте, шея, лицо). Подушечками пальцев выполняй аккуратные движения по спирали снизу вверх. Очередная серия движений — это аккуратное надавливание и пощипывание, а потом постукивание подушечками пальцев.После этих «разогревающих» кожу и мышцы лица движений, массаж сосредотачивается на самом лице.Массируй подбородок обеими руками, начиная с его центра е и переходя в сторону ушей.Наложи крем по бокам рта и массируй круговыми, спиральными движениями в направлении щек до тех пор, пока твой рот сам по себе не откроется – это означает, что те мышцы лица, на которые мы воздействовали, уже отдохнули.Для массажа кожи вокруг глаз можно применить специальный крем, предназначенный именно для ухода за кожей вокруг глаз. Аккуратно поглаживай и надавливай на кожу, соблюдая следующий принцип движений: внутренний уголок глаза, надбровная дуга, нижнее веко, внутренний уголок глаза. В эту же сторону массируй область вокруг глаз, располагающуюся ниже надбровной дуги.Закрой глаза и нажми на их внутренние уголки подушечками указательных пальцев — это движение при массаже принесет отдых и спокойствие.Лоб массируй начиная с области между бровями и в направлении вверх. Кожу между бровями массируй круговыми движениями.Повтори движения данного массажа по крайней мере три раза. В завершение закрой глаза и отдохни пару минут в тишине или под аккомпанемент спокойной музыки.

www.beauly.ru

Утренний массаж лица: техника, польза массажа лица утром в домашних условиях

Если каждое утро делать массаж лица, то можно на весь день обеспечить себе свежий вид, а также избавиться от целого ряда косметических недостатков.

Вообще выполнение массажа эффективно в любое время суток, но наибольшую пользу такие процедуры приносят именно по утрам:

  • Быстро исчезают отеки и другие следы недосыпания;
  • Улучшается кровоснабжение;
  • Усиливается приток кислорода к клеткам;
  • Активизируется выработка коллагена;
  • Повышается тонус кожи;
  • Укрепляются мышцы.

Таким образом, утренний самомассаж лица – это хорошая подготовка всего организма к трудовому дню, так как помимо омоложения он значительно повышает тонус и улучшает работоспособность, а также помогает быстрее проснуться, если сон был недостаточно долгим.

Ощутив всю пользу утреннего массажа для кожи лица, многие стараются делать его ежедневно, но если нет такой возможности – можно заниматься им и каждые 2-3 дня, однако эффективность при этом будет несколько ниже.

Стоит перечислить несколько достоинств массажа лица утром, чтобы понять, почему его делают многие женщины самых разных возрастов:

  • Он помогает положительно настроиться на рабочий день, дарит только приятные эмоции;
  • После него появляется ощущение легкости и подтянутости;
  • С его помощью можно противостоять возрастным изменениям;
  • Простая техника утреннего массажа для лица позволяет освоить его очень быстро.

Утренний массаж для лица: как правильно делать в домашних условиях ^

Пятиминутный массаж лица по утрам: показания и противопоказания

Разумеется, выполнять массирование после пробуждения рекомендуется всем, однако следует выделить определенные проблемы, с которыми он помогает бороться:

  • Морщины;
  • Отеки и синяки под глазами;
  • Снижение тонуса;
  • Нездоровый внешний вид;
  • Нечеткий контур лица.

Противопоказано проводить сеансы только при наличии открытых ран и гнойничков в области обработки.

Чтобы быстро убрать такие недостатки, потребуется сделать следующее:

  • Заранее замораживаем лед в специальных формочках. В них можно налить зеленый чай, отвар петрушки или ромашки;
  • Протираем льдом слегка надавливающими движениями зону вокруг глаз до тех пор, пока он не растает.

Этой методикой пользовались еще тибетские монахи для оздоровления всего организма:

  • Массируем ушные раковины ладонями, двигаясь сверху вниз, и так 25 раз;
  • Укладываем ладони друг на друга на лоб, двигаемся из стороны в сторону 30 раз;
  • Обратной стороной больших пальцев массируем закрытые верхние веки, двигаясь по глазному яблоку;
  • Кладем обе ладони на область щитовидной железы, направляемся вниз до живота, где выполняем 30 движений по кругу;
  • Сильно втягиваем живот, затем также выпячиваем, все по 30 раз;
  • Подтягиваем к груди и разгибаем сначала одну ногу, затем – вторую;
  • Заводим руки за голову, делаем движения из стороны в сторону;
  • В завершение выпиваем стакан воды.

По-другому такая техника называется Асахи или японский массаж лица Утреннее Солнце, но изначально он имел только одно наименование – Зоган, и его ему дала сама автор Юкуко Тонака.

  • Наливаем немного косметического масло, разогреваем его в ладонях, смазываем лицо;
  • Придерживаем руками область висков, ведем вниз, надавливая пальцами до самой ключицы, и так 3-4 раза;
  • Устанавливаем руки на центральной точке лба, продавливаем линию до висков, и затем вниз – таким движением будет заканчиваться каждый прием;
  • Подушечками пальцев проводим от внешнего края глаза к внутреннему и вверх, усиливая надавливание на бровях. Возвращаемся к внутренней стороне глаза, и через внешнюю проводим к вискам;
  • Также надавливаем от центра подбородка к ямочке под носом через края губ;
  • Массируем боковые стороны носа вверх-вниз;
  • Поднимаем локти горизонтально, пальцами упираемся в область и основания носа и разводим в стороны, затем продвигаемся к ключице;
  • Одной рукой поддерживаем голову, а другой проводим от края нижней челюсти по диагонали к носу, выполняем завершающее движение, затем меняем стороны;
  • Тыльными сторонами оснований больших пальцев проводим от носовых крыльев через скулы к ушам;
  • Двигаемся так же от краев губ к вискам;
  • Тыльной частью ладони проводим от середины подбородка до мочки уха и вниз, после делаем то же самое с другой стороны;
  • Складываем руки домиком, большие пальцы помещаем под подбородок, а ребрами указательных пальцев с нажатием проводим от боковых сторон носа в стороны;
  • Одной рукой делаем вертикальные движения по лбу, завершаем все перемещением с легким надавливанием вниз через боковые поверхности шеи к ключице.

Утренний массаж для лица от морщин: отзывы и результаты ^

Совсем необязательно покупать дорогие кремы и сыворотки, ведь благодаря результатам утреннего омолаживающего массажа лица можно надолго забыть о косметических дефектах:

  • Разглаживаются даже глубокие морщинки;
  • Повышается эластичность и тонус;
  • Улучшается внешний вид, проходят отеки.

Отзывы об утреннем массаже для лица:

«Постоянно пользуюсь тибетской методикой массирования, и благодаря ней мне удается просыпаться в считанные минуты, хотя раньше после пробуждения я еще долгое время ходила сонная. Помимо этого я заметила, что морщины стали меньше видны и даже подтянулся живот»

«Раньше не думала, что массаж может повлиять на морщины, пока не начала использовать технику Зоган. Кожа стала глаже всего за месяц, а о том, что он хорошо повышает тонус, я вообще молчу!»

«Мне убрать отечность по утрам помогают простые кубики льда на основе ромашкового отвара. Массирую ими окологлазничную область регулярно, и даже удалось слегка подтянуть «гусиные лапки»

rayofhope.su