Непроизвольное подергивание мышц: причины и лечение. Почему дергается лицо


Дергается лицо при волнении, что делать

Чаще всего нервный тик вызван перенапряжением нервной системы и перенесенным стрессом. Травмирующее событие могло произойти даже несколько лет назад, а последствия – проявиться спустя несколько лет в виде нервного тика.

Вокруг глаза мышцы часто дергаются из-за их переутомления, например во время слишком долгой работы за компьютером без перерыва, или от хронического недосыпания. В таких случаях помогают гимнастика для глаз, перерывы в работе и полноценный сон.

В первую очередь – не переживать из-за этого, чтобы не усугубить проблему. Постарайтесь принять удобное положение тела и полностью расслабить все мышцы лица.

Если нервный тик проявляет себя очень часто, стоит проконсультироваться с неврологом. Это может быть симптомом скрытого заболевания, о котором лучше узнать как можно раньше.

Для стабилизации нервной системы врач может прописать седативные и противосудорожные препараты. Очень сильные непроизвольные судорожные подергивания мышц снимают инъекции ботокса, он имеет свойство расслаблять мышцы и блокировать нервные импульсы.

Что можно сделать самостоятельно против нервного тика:

· укреплять иммунитет;

· научиться сознательно расслаблять мышцы;

· заняться физкультурой (пешими прогулками, плаваньем, бегом). Активные действия прекращают непроизвольное сокращение мышц, в том числе лицевых.

Бывает, что при улыбке дергаются мышцы лица. Это вызвано нагрузкой на мышцы, из-за которой они начинают подрагивать. Стоит расслабить лицо, и все само проходит.

В качестве профилактики можно делать зарядку для лицевых мышц, поочередно напрягая и расслабляя их.

Чтобы снизить проявления тика, нужно больше отдыхать и приучить себя не перенапрягаться. По возможности стараться избегать конфликтов и работать над самообладанием, чтобы не заводиться из-за каждой мелочи.

Универсальный способ быстрого расслабления: закрыть глаза и сделать глубокий вдох и выдох. Посчитать до десяти, продолжая глубоко дышать. Также хорошо иметь всегда под рукой быстродействующее успокоительное на непредвиденный случай.

Если тики усиливаются и ничего не помогает, обязательно обращайтесь к врачу.

www.wday.ru

СИМПТОМЫ ПОДЕРГИВАНИЕ ЩЕКИ... подергивание мышц - Консультация невролога онлайн | Не ври

Важными причинами образования непроизвольных подергиваний мышц лица являются психологические факторы. Первичное подергивание мышц лица возникает у людей в детском возрасте. Простое подергивание мышц лица характеризуется элементарными мышечными движениями. Способствовать возникновению непроизвольных подергиваний мышц могут различные факторы. Подергивание мышц в таком случае является более выраженным по амплитуде и имеет меньшую частоту.

Что бы не перешло в хроническую форму. А так на сколько мне известно нервные тики возникают от стрессов и плохой экологии. У меня тоже иногда бывает тик глаза или сокращение одной мышцы ноги — ужасно неприятное ощущение. В последнее время стала замечать, что у меня дергается щека. Даже не столько дергается, сколько я ей сама дергаю.

Непроизвольное подергивание мышц: причины и лечение

Нередко однотипные и быстрые движения нервного тика могут сопровождаться непроизвольным произнесением восклицаний или слов. Причин появления данного недуга множество. Как правило, его классифицируют по группам мышц, которые вовлечены в патологический процесс. По распространению их подразделяют на генерализованные (несколько групп мышц) и локальные (одна группа мышц). Также нервные тики могут быть сложными и простыми.

Добавить комментарий

Нервный тик, который похож на непроизвольные сглатывания, мигания и произнесение звуков, возникает из-за гиперкинеза. В более зрелом возрасте данный недуг может стать причиной стрессов и комплексов. Непроизвольные движения других сфинктеров, в основном головы и шеи, называются гиперкинезами. На самом деле непроизвольное подергивание мышц представляет собой последнее звено в сложной цепочке процесса болезненного состояния, вызванного повышенной нервной возбудимостью.

Последние комментарии:

И все-таки наиболее часто подергивание мышц наблюдается у мальчишек, особенно у тех, кто отстает в росте и физическом развитии от своих сверстников. Еще один фактор, благоприятствующий появлению тиков, — возбудимость или внутреннее напряжение, накапливающееся непроизвольно и не проявляющееся вовремя внешне по разным причинам.

Если подергивание мышц происходит постоянно, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Лечение нервных тиков в интегральной медицине имеет строго индивидуальный характер и направлено в первую очередь на восстановление баланса нервной системы. Основная причина, по которой возникают нервные тики у детей – психологические травмы.

В этих случаях лечение нервных тиков в интегральной медицине представляет собой составляющую часть лечения основного заболевания

В большинстве случаев первичные нервные тики у детей возникают на фоне синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СПВГ). Помимо активных движений, рекомендуется также и пассивная гимнастика мимических мышц. С первых дней следует проводить статическое натяжение кожи и мышц пораженной стороны с помощью лейкопластыря.

Полезно все, что способствует релаксации: это и плавание, и вечерние прогулки, и теплая ванна с морской солью. Когда нервный тик появляется от усталости в глазах, помогают медовые примочки. Диета. Как и при многих заболеваниях, при нервном тике положено определенное питание, способствующее выздоровлению.

Магний есть в свекле и в красной рыбе. В рацион обязательно должна входить свежая зелень. Эфирные масла можно добавлять в ванну, можно капать на носовой платок или в аромакулон и носить с собой, можно зажигать аромалампу, наполняя воздух расслабляющим ароматом.

Я нервным тиком страдаю с детства. Дергается правый глаз. В моем случае особенно проявляется когда я нервничаю или не высыпаюсь. Скорее всего это нервное. Он точно подумал, что завлекаю его. Сидит, улыбается, видя такую заинтересованность…а меня еще больше психи накрывают и глаз все чаще дергается.

Такие нервные тики развиваются чаще у мальчиков и называются первичными тиками

Помогает прижать плотно руку к дергающимуся месту и подержать так несколько минут, мысленно раслабляя все мышцы. Еще полезно попринимать курс магния и кальция.

Еще тик может быть вызван приемом какого-нибудь лекарственного средства. Не могу избавиться от этих навязчивых движений. А то мне уже стыдно в транспорте ездить. А вот у меня после этого начала дергаться щека и губа, да так что другим заметно.

Нервный тик имеет целый ряд разновидностей. Сложный нервный тик представляет собой целый комплекс движений. Также нервный тик различается по происхождению. Данная форма нервного тика происходит самостоятельно. К основным причинам появления нервного тика относятся разнообразные повреждения нервной системы.

Наиболее часто нервный тик представляет собой подергивание века, щеки или угла рта, моргание, сокращение лицевых мышц (гримасничанье). Зачастую непроизвольные подергивания мышц не требуют коррекции и проходят самостоятельно после нескольких недель либо месяцев с начала первого приступа.

Похожие материалы:

  • Регистр бухгалтерииРегистр бухгалтерии Существует два вида регистра накопления — обороты и остатки. Регистр сведений предназначен для хранения информации в виде наборов записей […]
  • Препараты, улучшающие венозный оттокПрепараты, улучшающие венозный отток В некоторых случаях, когда нарушен венозный отток, могут помочь простые и доступные всем упражнения. Здравствуйте! Все зависит от причин […]
  • Показания к применению Глютаминовой кислотыПоказания к применению Глютаминовой кислоты Азот большинства аминокислот проходит через стадии превращения в глутаминовую, аспарагиновую кислоты или альфа-аланин. Глутаминовая […]

velnosty.ru

причины и лечение :: SYL.ru

Тики и гиперкинезы

Иногда случается непроизвольное, часто повторяющееся подергивание мышц лица, например сморщивание лба, подрагивания щек, губ, носа, раскрытие рта. Это явление называется тиком. Также к нему относятся подергивания дыхательных и артикуляционных мышц, например звуки "кх", попискивание, покашливание, прерывистая речь, напоминающая заикание, тяжелые вздохи. Непроизвольные движения других сфинктеров, в основном головы и шеи, называются гиперкинезами. Подергивание мышц в таком случае является более выраженным по амплитуде и имеет меньшую частоту. Оно выражается в виде вибрации тела и конечностей, движений головы. Тики зачастую встречаются в детском возрасте (примерно в 6 лет), изредка - у взрослых людей. Наиболее усиливаются непроизвольные подергивания мышц в период полового созревания, а после постепенно исчезают. Во взрослом возрасте они если и появляются, то не длятся более года.

По каким причинам возникает тик

На самом деле непроизвольное подергивание мышц представляет собой последнее звено в сложной цепочке процесса болезненного состояния, вызванного повышенной нервной возбудимостью. Основная роль при этом принадлежит генетически обусловленной наследственности. Зачастую ребенку от отца передается импульсивность. Таким образом, тик является мужской патологией, хотя может проявиться и у девочки. И все-таки наиболее часто подергивание мышц наблюдается у мальчишек, особенно у тех, кто отстает в росте и физическом развитии от своих сверстников. Еще один фактор, благоприятствующий появлению тиков, - возбудимость или внутреннее напряжение, накапливающееся непроизвольно и не проявляющееся вовремя внешне по разным причинам. Источником этого фактора могут стать ушиб, сотрясение, асфиксия в процессе родов, невроз.

Факторы развития гиперкинеза

Способствовать возникновению непроизвольных подергиваний мышц могут различные факторы. Но зачастую гиперкинез развивается вследствие нарушений в работе щитовидной железы, миодистрофических и невротических состояний, вегето-сосудистой дистонии, наркомании, алкоголизма, шизофрении или эпилепсии. Достоверный диагноз можно получить только при помощи высококвалифицированного специалиста в ходе всестороннего обследования организма. Если подергивание мышц происходит постоянно, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. В том случае, когда любые тики продолжаются более нескольких месяцев, начинают доставлять неудобства и вызывают болевые ощущения, возможно, потребуется госпитализация.

Способы лечения гиперкинеза

Зачастую непроизвольные подергивания мышц не требуют коррекции и проходят самостоятельно после нескольких недель либо месяцев с начала первого приступа. В том случае, когда гиперкинез развивается вследствие нервного или психического расстройства, доктор может назначить терапию с использованием препаратов психотропного действия, которые, к сожалению, не всегда приводят к ожидаемому результату.

www.syl.ru

Дергается лицо при волнении, что делать

Чаще всего нервный тик вызван перенапряжением нервной системы и перенесенным стрессом. Травмирующее событие могло произойти даже несколько лет назад, а последствия – проявиться спустя несколько лет в виде нервного тика.

Вокруг глаза мышцы часто дергаются из-за их переутомления, например во время слишком долгой работы за компьютером без перерыва, или от хронического недосыпания. В таких случаях помогают гимнастика для глаз, перерывы в работе и полноценный сон.

В первую очередь – не переживать из-за этого, чтобы не усугубить проблему. Постарайтесь принять удобное положение тела и полностью расслабить все мышцы лица.

Если нервный тик проявляет себя очень часто, стоит проконсультироваться с неврологом. Это может быть симптомом скрытого заболевания, о котором лучше узнать как можно раньше.

Для стабилизации нервной системы врач может прописать седативные и противосудорожные препараты. Очень сильные непроизвольные судорожные подергивания мышц снимают инъекции ботокса, он имеет свойство расслаблять мышцы и блокировать нервные импульсы.

Что можно сделать самостоятельно против нервного тика:

· укреплять иммунитет;

· научиться сознательно расслаблять мышцы;

· заняться физкультурой (пешими прогулками, плаваньем, бегом). Активные действия прекращают непроизвольное сокращение мышц, в том числе лицевых.

Бывает, что при улыбке дергаются мышцы лица. Это вызвано нагрузкой на мышцы, из-за которой они начинают подрагивать. Стоит расслабить лицо, и все само проходит.

В качестве профилактики можно делать зарядку для лицевых мышц, поочередно напрягая и расслабляя их.

Чтобы снизить проявления тика, нужно больше отдыхать и приучить себя не перенапрягаться. По возможности стараться избегать конфликтов и работать над самообладанием, чтобы не заводиться из-за каждой мелочи.

Универсальный способ быстрого расслабления: закрыть глаза и сделать глубокий вдох и выдох. Посчитать до десяти, продолжая глубоко дышать. Также хорошо иметь всегда под рукой быстродействующее успокоительное на непредвиденный случай.

Если тики усиливаются и ничего не помогает, обязательно обращайтесь к врачу.

lounging.ru

Дёргаются мышцы по всему телу: причины и последствия

Многие не расценивают непроизвольные подергивания мышц как нервный тик и считают, что они пройдут самостоятельно. В интернете практически невозможно найти информацию, которая систематизировала бы все симптомы и при этом описывала особенности нервного тика или судорог отдельных частей тела. В нашей статье вы сможете найти информацию о подергивании различных частей тела, их причинах и о симптоматике заболеваний, которые могут вызвать такие явления, а также ознакомиться с методами лечения.Если у вас дергаются мышцы по всему телу или в отдельных его частях, стоит обязательно обратиться к врачу. Он сможет определить, является ли это нервным тиком или судорогами. Учитывая то, что все движения человека должны быть осознанными и координироваться, нервный тик вносит не только дискомфорт в восприятие своего тела, но и может сигнализировать о психических, вегето-сосудистых и иммунных заболеваниях. Стоит учитывать, что самолечение не всегда будет эффективным, а зачастую нанесет непоправимый вред, стоит обращаться за консультацией к врачу. Давайте рассмотрим отдельные виды нервного тика и гиперкинезы различных частей тела более подробно.

Нервный тик

нервный тикнервный тикНервный тик – это сокращение мышц, которое отличается аритмичностью и непроизвольным характером. Он может быть временным и постоянным. Временный эффект может быть вызван сильными переживаниями, испугом или защемлением нерва. А постоянный тик формируется при недостатке микроэлементов после перенесенных заболеваний.Виды нервного тика и гиперкинезы:— Скрежетание зубами.— Подергивание крыльев носа.— Краткое подергивание мышц конечностей.— Покачивание головы.— Нервный тик от гиперкинезов во сне.

Также тик разделяют в зависимости от локализации:— Локальный тик проявляется в сокращении одной группы мышц.— Генерализированный тик объединяет одновременное сокращение сразу нескольких групп и при этом они начинаются и прекращаются одновременно.

Последствия подергивание мышц

Причинами нервного тика могут быть:

— недостаток витаминов и микроэлементов, таких как калий или железо;

— травма головы;

— длительное эмоциональное и психическое напряжение;

— сильные переживания;

— защемление нерва;

— невралгия или вегето-сосудистая дистония.

Последствия, к которым может привести отсутствие лечение нервных тиков:

— защемление нерва и повышенное напряжение мышц;

— если причиной нервного тика является вегетососудистая дистония, то результатом может быть нарушение кровообращения;

— нервный тик, вызванный излишними физическими нагрузками, может привести к судорогам или частичной потере подвижности конечностей.

Почему происходит непроизвольное подергивание мышц рук и ног

непроизвольное подергивание мышц рук и ногнепроизвольное подергивание мышц рук и ногУчитывая, что мышцы этих частей тела наиболее задействованы в повседневной жизни, их подергивания может быть вызваны не только психоэмоциональным, но и сильным физическим напряжением. Например, после длительной тренировки с утяжелителями может наблюдаться такое явление, как подергивания мышц рук и ног. Как правило, такие явления проходят самостоятельно в течение нескольких дней. Однако если подергивание продолжается длительное время, стоит обязательно обратиться к врачу, прежде всего, к терапевту, который определяет необходимость консультации невролога, психолога или нейрохирурга.

Почему дергается мышца на плече

дергается плечевая мышцадергается плечевая мышцаСамопроизвольное подергивание мышц плечевого сустава может быть вызвано физическими нагрузками. Такое явление, как правило, наблюдается у спортсменов или людей, профессия которых связана с погрузкой-разгрузкой. Если же подергивание носит постоянный характер, то оно может быть связано с недостатком калия в организме. В таком случае, после консультации врача будет назначено медикаментозное лечение, в том числе витаминная терапия. Кроме того, подергивание левого плеча может быть связано с заболеваниями сердца, поэтому при возникновении такого симптома рекомендуется обратиться к терапевту или кардиологу.

Почему дергается нос

дергается носдергается носПодергивание носа, непроизвольное шмыганье довольно часто вызывается именно психологическими переживаниями. Такой вид подергивания требует обязательного посещения невролога. Если такой тик носит разовый характер, целесообразным будет принятие седативных веществ и проделывание успокаивающей дыхательной гимнастики. Массаж лица также поможет в устранении нервного тика, если он связан с перенапряжением мимических мышц.

Почему непроизвольно дергается голова

непроизвольно дергается голованепроизвольно дергается головаТремор головы может быть вызван различными серьезными заболеваниями:

— рассеянный склероз;

— невралгия;

— заболевание мозжечка;

— злоупотребление алкогольными и наркотическими веществами;

— сильный стресс;

— побочные эффекты от приема различных препаратов.

Такие подергивания разделяют на доброкачественные и злокачественные.

Доброкачественные, как правило, не связаны с какими-либо серьезными заболеваниями и не доставляет серьезного дискомфорта пациенту. Как правило, тремор такого типа возникает в подростковом возрасте в связи с недостаточной работой щитовидной железы.

Диагностика причин:

— специальные исследования тремора головы;

— электромагнитное излучение работы мозга;

— томография и МРТ головного мозга.

Почему возникают самопроизвольное дрожание ног во сне

дрожание ног во снедрожание ног во снеКак известно, во время сна мозговая деятельность не прекращается. Самопроизвольное подергивание мышц во сне даже получило научное название — ночная миоклония Симмондса. Такие вздрагивания не несут никакой опасности для здоровья человека, они напрямую связаны с деятельностью головного мозга во время сна. Если же непроизвольное вздрагивание ног приводят к пробуждению, то может идти речь о синдроме беспокойных ног Окбома. Основной причиной, по которой возникают данные синдромы, являются неврозы и неправильная работа подкорковой части мозга. Для того, чтобы определить с чем связаны такие подергивания, необходимо изучить и работу сосудов, а также психологическое состояние пациента. После выявления причины можно говорить о назначении лечения. Оно может включать в себя:

— прием седативных и эпилептических препаратов;

— может быть показан отдых и отсутствие психологических нагрузок;

— массаж и расслабление мышц;

— соблюдение диеты и прием витаминов.

Что делать если мышцы дергаются сами по себе

При возникновении данной проблемы, прежде всего, стоит проанализировать предыдущие несколько дней, в том случае если такие подергивания носят разовый характер. Если за несколько дней до возникновения такого симптома имели место сильный стресс, нервное напряжение, либо психоэмоциональное состояние, то нужно хорошо отдохнуть, сделать дыхательную гимнастику, и такие подергивания исчезнут сами по себе.

Если имеются хронические заболевания, такие подергивания могут быть связаны с их обострениями либо общим течением заболевания. В таком случае необходимо обратиться, прежде всего, к терапевту, который определит специалиста, в компетенции которого квалифицированно ответить на вопрос, почему возникает подергивания и каким образом их устранить.

После консультации терапевта может быть установлена такая причина подергивания, как авитаминоз, а именно – недостаточное содержание калия и железа в крови. В таком случае, наиболее эффективным лечением будет витаминотерапия и прием специальных препаратов.

Если бывает постоянное или длительное подергивание мышцы, обязательно следует исследовать сосудистую систему: сделать электро- или томографическое исследование головного мозга, которые позволят дать ответы на вопросы: что это – защемление какого либо нерва либо недостаточное кровообращение мозга, которое в свою очередь может вызвать непроизвольное подергивание мышц различных участков тела.

В том случае, если подергивание мышц рук и ног возникло после длительных силовых упражнений, прежде всего, нужно исключить физическую нагрузку и дать мышцам отдохнуть. Подергивания такого типа, как правило, проходят самостоятельно в течение нескольких дней и более не повторяются.

Видео: Неврозы и мышечные спазмы

Заключение

Непроизвольное подергивание различных мышц может доставить неудобства. Поэтому при возникновении таких симптомов рекомендуется обратиться к специалисту, так как не всегда непроизвольное подергивание мышц связанно исключительно с перенесенным стрессом или повышенной физической нагрузкой. Иногда такие подергивания могут быть вызваны различными серьезными заболеваниями и являются единственными их симптомами. Своевременная консультация врача позволит не только устранить подергивания, но  и предотвратить дальнейшее их появление.

Обязательно прочитайте об этом

dzen muskul.pro

muskul.pro

Почему дергается глаз? Факторы нервного тика, способы устранения

Начало вдруг веко дергаться. Ни с того ни с сего. Что ж, можно посмотреть в зеркало, позабавляться, покривляться.

А когда эти щекотливые ощущения стали навязчивыми? Начинаются тогда, когда им вздумается. Что делать? Почему дергается глаз? С чем это связано?

Из–за чего начинается подергивание?

Проблема называется нервным тиком. Это симптом различных расстройств психологического характера. Его еще называют предупредительным сигналом. А предупреждает подергивание века о наступлении различных заболеваний. Почему тик именно в районе глаз?

Во-первых, большинство нервных окончаний сосредоточено на лице.Во-вторых, именно на лице находится много мелких мышц.В-третьих, лицом мы выражаем эмоции, внутренние состояния.И наконец, около глаза расположены самые слабенькие мышцы. Следовательно, самые восприимчивые.

Причины

1) Регулярные недосыпания, отсутствие нормального отдыха.2) Умственное и физическое переутомление.3) Напряженная деятельность, связанная с основным местом работы.4) Сильное нервное потрясение, стресс.5) Сильный испуг.

Можно обозначить провоцирующие факторы:

а) сотрясение мозга;б) травма головы;в) послеродовая травма, слабость после рождения ребенка;г) перенесенная операция;д) менингит.

Другие причины подергивания, обусловленные серьезными заболеваниями:

а) нарушение кровоснабжения головного мозга;б) высокое внутричерепное давление;в) авитаминоз, нарушающий проводимость в синапсах мышц;г) лицевой гемиспазм (сдавление лицевого нерва опухолью, сосудистой мальформацией и т.п.).

В последнем случае дергается нижнее веко, затем – вся глазная мышца, впоследствии – прилегающие к ней мимические мышцы (в основном, верхней части лица). Все эти мышечные волокна могут сокращаться синхронно, а могут включаться последовательно.

К чему случился «трепетник»?

В народе несколько иначе объясняли нервное дрожание. Явление это даже имело свое название – «трепетник». Вот некоторые поверья:

1. Глаз дергается слева – в скором времени будете плакать.

2. Дрожит глаз справа – получите долгожданную прибыль, поправите свое благосостояние.

3. Правое верхнее веко у мужчин задергалось – счастливое событие произойдет, удача ожидает.

4. Левое веко у сильной половины человечества дрожит – жди беды, несчастья, потери чего-либо важного, дорогого.

5. Правое веко у слабого пола «тикает» - тревожный звоночек.

6. Женское левое веко подергивается – все хорошо будет, удачная покупка ждет, приятное событие, счастье.

Верить приметам или нет – личное дело каждого человека. Если же чего-то ожидать, то оно обязательно сбудется.

Как избавиться от дрожания века?

Вернемся на землю бренную, к более реальным проблемам. Если дрожание века беспокоит длительное время (более трех суток), нужно обратиться к невропатологу. Проблема может усугубить психоэмоциональное состояние. А потом «перекинуться» на внутренние органы. С психикой ведь нельзя шутить. Рано или поздно нерешенные эмоциональные проблемы отразятся на работе функциональных систем организма. Лечением нервного тика должен заниматься специалист.

Посетить окулиста рекомендуется и в том случае, если сокращение глазных мышц привело к некоторому ухудшению зрения. Чувствуется туман, предметы немножко расплываются, дергавшийся глаз начал хуже видеть. Эти симптомы могут иметь как кратковременный, так и долговременный характер. Но со зрением шутить нельзя.

Чтобы избавиться от кратковременного тика, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1) Расслабьтесь, примите удобное положение, крепко зажмурьтесь и сделайте глубокий вдох, затем – выдох; откройте глаза; повторите несколько раз;2) Отдохните, уделите внимание ночному сну, как важной составляющей здорового отдыха;3) Если у Вас напряженная работа, периодически делайте десятиминутные перерывы;4) Попринимайте успокоительные препараты, попейте чаи с мятой и липой;5) Ограничьте время пребывания за компьютером;6) Пополните рацион магнийсодержащими продуктами (рыбой, фасолью, ржаным хлебом и т.п.).

В основе длительных тиков – хронический или острый невроз. Поэтому все рекомендации могут только на время снять симптом либо заглушить его. Решение проблемы – обнаружение и избавление от психотравмирующей ситуации.

propochemu.ru

Почему человек дергается, когда засыпает: научное объяснение

Почему человек дергается, когда засыпаетКазалось бы, какие сюрпризы может преподнести организм, если человек совершенно здоров? Однако нередко люди сталкиваются с такой проблемой, как сильное вздрагивание в момент засыпания, которое резко возвращает к бодрствованию. Конечно, в дневное время, когда требуется выполнять какие-либо обязанности, это очень кстати и вряд ли вызовет у кого-то недовольство, а вот в ночные часы такое явление может стать причиной затруднённого засыпания. В довершение всего перед пробуждающим вздрагиванием многие ощущают крайне неприятное чувство стремительного падения, которое в полусонном состоянии может сильно напугать. Происходит подобное вздрагивание по разным причинам и не может расцениваться как заболевание. Правильнее всего рассматривать это явление как физиологическую реакцию организма на какие-либо естественные раздражители, которых оказалось слишком много. Даже люди, всегда легко и быстро засыпающие, время от времени сталкиваются с таким пробуждающим резким вздрагиванием. При его возникновении не требуется визит к врачу, но только в том случае, если нет никаких других негативных проявлений со стороны организма.

Причины, по которым человек дёргается

В процессе засыпания головной мозг человека проходит через несколько стадий, которые у врачей именуются фазами сна. Для того чтобы организм полностью расслабился и перешёл в состояние полного отдыха (фазу глубокого сна), требуется порядка 90 минут после засыпания. Именно в этот период преимущественно и происходят вздрагивания, прерывающие сон. Чаще всего то, что человек в процессе засыпания дёргается, объясняют следующие причины:

  • Проверка жизнеспособности. Для головного мозга процесс засыпания в определенной степени схож с процессом его гибели. Из-за этого у некоторых людей мозг желает убедиться в том, что всё нормально и ни он, ни тело не находятся в состоянии умирания. С этой целью мозг посылает мышцам импульсы, вызывающие их резкое сокращение, которое и становится для центральной нервной системы показателем нормы. Когда этот процесс проходит в обычном ритме, то он не вызывает пробуждения и человек даже не замечает его. Когда же головной мозг вдруг испытывает стойкое чувство умирания, которое обычно вызывается алкогольной или лекарственной интоксикацией, то импульсы, посылаемые им мышцам, становятся слишком сильными. От такого вздрагивания и наступает пробуждение.
  • Звуковое воздействие. Когда человек находится в состоянии засыпания, его организм переходит не только в фазу отдыха, но и в состояние, при котором с повышенной чувствительностью реагирует на любое звуковое воздействие. Причина этого механизма кроется в глубокой древности, когда первые люди жили в окружении множества хищников и в любой момент должны были быть готовыми к защите. В результате этого сегодня, когда человек засыпает – и в особенности после дня, насыщенного эмоциональными нагрузками, любой шорох или даже сильный порыв ветра за окном вызывают резкое сокращение мышц. Эта реакция направлена не только на пробуждение, но и на приведение организма в состояние, при котором он может быстро перейти к активным физическим действиям. Таким образом, явление можно назвать защитным. Обычно оно не возникает, если человек не имеет эмоциональных перегрузок, которые всегда провоцируют, пусть и скрытое, чувство опасности.
  • Сброс излишней нагрузки. В такой ситуации вздрагивание в момент засыпания возникает у людей, получивших физическое переутомление или страдающих от хронической усталости. Вздрагивания позволяют устранить мышечное перенапряжение и максимально расслабиться, израсходовав остатки энергии в мышечных волокнах. Чаще всего такая реакция не вызывает дискомфорта и не мешает засыпанию. Если же состояние нарушает нормальный сон, это значит, что организму срочно требуется отдых, так как для расслабления ему приходится задействовать слишком большие силы, а это уже симптом переутомления.
  • Неудобная поза для сна. Иногда человек в процессе засыпания начинает дёргаться по той причине, что поза, выбранная им для сна, или постель оказались неудобными для внутренних органов и в них произошел застой крови или же, наоборот, отмечается её недостаточность. В результате этого головной мозг даёт сигнал о том, что следует сменить позу, а после этого заставляет мышцы несколько раз сильно и резко сократиться, для того чтобы активировать кровообращение. Именно эти мышечные сокращения и вызывают пробуждение от вздрагивания.

Как засыпать не дёргаясь

Чаще всего вздрагивания в процессе засыпания не досаждают человеку, и он может не обращать на них внимания. Если они всё же вызывают дискомфорт, можно прибегнуть к нескольким способам для их предупреждения. Для спокойного сна требуется:

  • отказ от телевизора, пользования компьютером и телефоном за 1 час до сна;
  • горячий расслабляющий душ перед сном;
  • умение отключиться от дневных проблем и забот как минимум за 30 минут до сна;
  • употребление вечером чая с мятой;
  • недопущение работы в постели;
  • поддержание комфортной температуры в спальне;
  • обеспечение достаточной затемнённости в спальне;
  • удобная кровать;
  • ночная одежда из натуральных тканей.

Все эти простые действия позволяют оздоровить сон и снять нервное перенапряжение. Благодаря этому не только устраняется резкое вздрагивание в процессе засыпания, но и обеспечивается организму полноценный отдых, без которого нормальная жизнь просто невозможна.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru