Жиросжигающий коктейль из кефира — варианты приготовления. Кефирный коктейль


Напитки с кефиром, 21 пошаговый рецепт с фото на сайте «Еда»

Подбор рецептов

  • Любая категория
  • Заготовки
  • Выпечка и десерты
  • Основные блюда
  • Завтраки
  • Салаты
  • Супы
  • Паста и пицца
  • Закуски
  • Сэндвичи
  • Ризотто
  • Напитки
  • Соусы и маринады
  • Бульоны
  • Любое блюдо
  • Варенье

eda.ru

Жиросжигающий коктейль из кефира

Почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц. Сейчас лето и сидеть на диетах совершенно нет желания, а попить холодный кефирчик — это с радостью!

Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. А почему бы и нет? Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля.

Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам.

Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы (В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса.

Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении.

В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты.

Читайте если нет сил настроится на похудение

Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров.

Фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед.

Цитрусовые с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген.

Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей.

Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами.

Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами  коктейлей, но и заметно похудеть после их использования.

Фото кефирный коктейль

Рецепты жиросжигающих коктейлей из кефира

Рецепт  № 1

Яблоки — 250 г Сельдерей — 50 г Ананас — 100 г Кефир — 250 г

Измельчить в блендере сельдерей и фрукты, добавить кефир и размешать.

Рецепт  № 2

Малина — 250 г Арбуз — 250 г Огурцы- 250 г Кефир — 150 г

Очищенную мякоть огурца огурца и арбуза взбить с ягодами, после смешать с кефиром.

Рецепт № 3

Кефир — 250 г Дыня (мякоть) – 200 г Корица — 1 чай. лож.

Измельчить до состояния пюре дыню, добавить корицу и кефир. Хорошо все размешать.

Рецепт  № 4

Кефир — 250 г Яблоко — 1 шт. Корица — ¼ чай. лож. Мускатный орех — 1 щепоть Мед — 1 чай. лож. Молоко — 100 г

Рецепт  № 5

Кефир — 1 стакан Сок апельсиновый — ¼ стакана Ананас — 250 г

Измельчить ананас и смешать с соком и кефиром.

Рецепт  № 6

Кефир — 250 г Киви — 4 шт. Яблоки зеленые — 2 шт. Мед — 1 чай. лож.

Очистить яблоки ,киви, перебить в блендере вместе с медом , добавить кефир и хорошо размешать.

Рецепт  № 7

Кефир — 300 г Киви — 2 шт. Персик — 2 шт. Мед — 1 чай. лож.

Рецепт  № 8

Кефир — 150 г Сок морковный свежий — 180 г Сок яблочный свежевыжатый — 60 г Имбирь- ¼ чай. лож.

Смешать все ингредиенты и коктейль готов.

Рецепт   № 9

Кефир — 1 стакан Лимонный сок — 1 ст. лож. Молоко — ¼ стакана Мускатный орех — щепоть Фруктоза — 0,5 ст.лож. Ваниль — ½ чай. лож.

Рецепт  № 10

Кефир — 150 г Клубника – 300 г Молоко — 300 г Мед — 1 ст.лож.

Мед, клубнику и молоко взбивать две минуты, потом добавить кефир и взбить еще одну минуту, добавить дробленый лед.

Рецепт   № 11

Кефир — 250 г Банан — ½ шт. Клубника крупная — 6 шт.

Измельчить банан и клубнику, добавить кефир и щепоть корицы, все хорошо размешать.

Рецепт  № 12

Кефир — 300 г Клубника — 200 г Банан — 1 шт. Сок 1/ 2 апельсина

Рецепт   № 13

Кефир — 300 г Банан — 1 шт. Ананас — 250 г Клубника — ½ стакана Мед — 1 ст.лож.

Смешать фрукты с медом и перебить в блендере, залить кефиром и перемешать.

Вариант кефирной диеты

День первый

Завтрак:

Кефир — 1 стакан Корица — ¼ чай. лож.коктейль на основе кефира для похудения Мед — 1 чай. лож. Лимон — 1 чай. лож.

Все смешать и выпить.

Обед:

Кефир — 200 г Орехи рубленные — 1 ст. лож. Изюм — 1 ст. лож. Корица — ¼ чай. лож.

Все смешать.

Полдник:

Апельсин или грейпфрут

Ужин:

Кефир — 200 г Мед — 1 чай. лож.

Перед сном:

Коктейль как на завтрак.

День второй

Завтрак:

Кефир — 250 г Корица — ¼ чай.лож. Мед -1 чай. лож. Сок лимона — 1 стол.лож.

Обед:

Кефир — 1 стакан Орехи грецкие( рубленые) — 1 стол.лож. Корица — ¼ чай. лож.

Полдник:

Кефир — 200 г Мед — 1 чай. лож.

Ужин:

Кефир — 1 стакан

Перед сном (коктейль)

Кефир — 250 г Корица — ¼ чай. лож. Мед — 1 чай. лож. Сок лимона -1 ст лож.

День третий

Завтрак:

Как и в предыдущий день.

Обед:

Кефир — 200 г Рубленые орехи или изюм — 1 стол. лож. Корица — 1/4 чай. лож.

Полдник:

Кефир — 250 г Мед — 1 стол. лож. Сок лимона — 1 стол. лож.

Ужин:

Кефир — 250 г

Перед сном: (коктейль)

Кефир — 250 г Имбирь — ¼ чай. лож. Мед — 1 чай. лож. Сок лимона — 1 стол. лож.

Преимущество коктейлей на кефире

  • Содержат минимум жиров и калорий.
  • Обеспечивают организм кальцием, который помогает разрушать жиры.
  • Богаты белком и очень хорошо усваиваются.
  • Понижают уровень холестерина.
  • Находящиеся в коктейлях молочно- кислые бактерии и витамины укрепляют иммунную систему.

Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм.

Жиросжигающие коктейли из киви. Вкусные и полезные комбинации

Чудо-напиток — свекла с кефиром. Готовым сами в домашних условиях

Домашние коктейли для похудения.  Рецепты для повышения метаболизма

Продукты для похудения.  Список активных борцов с лишним весом

lovely-ledy.ru

Кефирный коктейль для похудения: рецепты и отзывы

Для людей, которые постоянно следят за своим весом и боятся набрать лишние килограммы, кефир является одним из тех продуктов, что всегда есть в холодильнике. Со временем хочется заменить его чем-то более вкусным или просто разнообразить рацион. В этом помогут рецепты коктейлей, которые способствуют похудению благодаря тщательно подобранным компонентам.

Что такое кефирный коктейль для похудения

Жиросжигающий кефирный коктейль для похудения – это просто находка для тех, кто хочет стремительно сбросить вес и при этом разнообразить рацион. Для получения большего эффекта от простого кефира можно просто смешать его с дополнительными ингредиентами. Такой новый напиток будет не только отличаться по вкусу, но и станет гораздо полезнее для процесса похудения. Им можно смело заменять полноценные приемы пищи, пить натощак или перед сном для ускорения обмена веществ.

Полезные свойства

Благодаря своему составу и специальным бактериям кефирный коктейль является незаменимым напитком, который помогает улучшать и стимулировать пищеварительные процессы. Человек, который регулярно употребляет кефир, чувствует себя гораздо лучше, а килограммы начинают таять на глазах. Как этот кисломолочный продукт влияет на организм при регулярном приеме:

  • создает полезную микрофлору в кишечнике для последующего приема пищи;
  • способствует ускорению метаболизма, что сказывается на быстром процессе похудения;
  • ускоряет выведение шлаков и токсичных веществ из организма;
  • притупляет аппетит;
  • запускает детоксикацию за 2 дня диеты на кефире;
  • помогает улучшить обмен веществ;
  • запускает снижение аппетита;
  • обладает мочегонным эффектом;
  • обеспечивает кальцием;
  • насыщает организм минералами, витаминами и другими полезными веществами;
  • способствует тому, что тяжелая пища начинает лучше усваиваться.
Кефирный коктейль

Кефирные коктейли для похудения

Готовятся коктейли с кефиром в блендере, что занимает очень мало времени, при этом результат от их регулярного приема налицо. Рецепты самых простых напитков помогут разнообразить скудный рацион во время диеты, а ингредиенты, которые входят в состав, дадут организму еще больше питательных веществ. Для положительного эффекта используйте только свежие овощи и фрукты. При наличии противопоказаний, аллергии и индивидуальной непереносимости лактозы стоит отказаться от такой диеты.

С корицей

  • Время: 1 минута.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 70 ккал/100 г.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: интернациональная.
  • Сложность: легкая.

Кефир и корица стоят рядом в списке продуктов для похудения, так что рецепт коктейля с этими ингредиентами просто обязан существовать. Для приготовления используйте обезжиренный кисломолочный продукт либо с очень низкой жирностью. Корицу лучше всего покупать целую в палочках, а при помощи кофемолки или ступки превратить ее в порошок: так вы можете быть уверены в том, что ваш коктейль состоит только из натуральных продуктов. Для большей эффективности процесса сжигания жиров добавьте щепотку жгучего красного перца.

Ингредиенты:

  • кефир обезжиренный – 250 мл;
  • корица молотая – 1 ч. л. с горкой;
  • мускатный орех – 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Смешать ингредиенты с помощью блендера или шейкера.
  2. Перелить в стакан.
Коктейль с корицей

Кефир с корицей и имбирем для похудения

  • Время: 3 минуты.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 70 ккал/100 г.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: интернациональная.
  • Сложность: легкая.

Еще одним продуктом, способствующим похудению, является имбирь, причем он эффективен как молотый, так и в свежем виде. В сочетании с кефиром и корицей коктейль получается очень пряным на вкус. Любители сладкого могут подсластить его медом, но в меру. Удобнее всего готовить этот кефир с корицей для похудения на ночь в блендере: все компоненты равномерно перемешаются.

Ингредиенты:

  • кефир – 250 мл;
  • корица – 1 ч. л.;
  • имбирь свежий – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Свежий имбирь очистить от кожуры, натереть на мелкой терке или измельчить любым другим удобным способом.
  2. Смешать в блендере все ингредиенты.
Кефирный напиток с корицей и имбирем

С фруктами

  • Время: 3 минуты.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 80 ккал/100 г.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: интернациональная.
  • Сложность: легкая.

Пожалуй, самый популярный коктейль на кефире – это с фруктами. Его преимущества огромны: он не только очень вкусный, но и полезный, ведь фрукты содержат в себе массу витаминов, питательных веществ и микроэлементов. Важно только определить, какие фрукты будут особенно полезны для похудения. Особенно известны своими жиросжигающими свойствами ананасы, яблоки, грейпфруты, лимоны, персики, киви, апельсины.

Ингредиенты:

  • кефир – 200 мл;
  • ананас свежий – 50 г;
  • киви – 1 шт.;
  • сок половины грейпфрута.

Способ приготовления:

  1. Все компоненты необходимо тщательно смешать при помощи блендера.
Фруктовый микс

С бананом

  • Время: 1 минута.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 90 ккал/100 г.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: интернациональная.
  • Сложность: легкая.

Еще один рецепт вкуснейшего фруктового коктейля, который обладает полезными свойствами и способствует похудению. Банан не только сладкий, но и калорийный фрукт, благодаря этому, коктейль из кефира для похудения с бананом способен заменить полноценный прием пищи. Этот рецепт идеально впишется в рацион кефирной диеты, когда основной напиток уже начинает надоедать, а сроки похудения еще не завершились.

Ингредиенты:

  • кефир 0% – 200 мл;
  • банан – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. В блендере смешайте оба компонента.
Банановый коктейль

С яблоками

  • Время: 3 минуты.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 70 ккал/100 г.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: интернациональная.
  • Сложность: легкая.

Рецепт этого коктейля поможет приготовить напиток, который сможет не только притупить аппетит, но и обогатит организм полезными витаминами и железом. Напиток станет прекрасным заменителем завтрака. Для приготовления можно брать совершенно любые сорта яблок, но для лучшего процесса жиросжигания лучше выбирать кислые сорта. Для придания коктейлю изюминки добавьте ложку молотой корицы, ведь она хорошо сочетается с ингредиентами и способствует лучшему усваиванию компонентов.

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • кефир – 200 мл;
  • корица молотая – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Яблоко помыть, очистить от косточек.
  2. Блендером смешать рубленые яблоки с корицей и кефиром.
Кефирно-яблочный смузи

Кефир с медом для похудения

  • Время: 3 минуты.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 95 ккал/100 г.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: интернациональная.
  • Сложность: легкая.

Любителям сладкого бывает очень трудно отказаться от сахара, но существует его полезный заменитель – мед. Коктейль с медом получается очень нежным, легким, но при этом очень вкусным и сладким. Чтобы растопить засахаренный продукт, воспользуйтесь водяной баней. Так вы сохраните все полезные вещества, а полученный жидкий мед будет гораздо проще смешать с кефиром.

Ингредиенты:

  • кефир 0% – 250 мл;
  • мед – 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Густой мед растопите на водяной бане до жидкого состояния.
  2. Смешайте компоненты блендером.
Кефир с медом

С курагой и черносливом

  • Время: 15 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 80 ккал/100 г.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: интернациональная.
  • Сложность: легкая.

Этот рецепт станет идеальным ужином для тех, кто хочет быстро похудеть, но не может отказаться от вечернего приема пищи. Курага и чернослив способствуют улучшению пищеварения и выводу токсинов из организма. Особенно хорошо пить такой коктейль на ночь. Вкус у напитка получается сладковатым и особенно понравится тем, кто отказался от сахара на время диеты, но остро чувствует его нехватку.

Ингредиенты:

  • чернослив без косточек – 4 шт.;
  • курага – 4 шт.;
  • кефир – 20 мл;
  • корица – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Сухофрукты замочите в холодной воде до мягкого состояния.
  2. В чаше блендера тщательно взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
  3. Добавьте ложку корицы и еще раз перемешайте.
Смузи с черносливом

Ягодный

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 83 ккал/100 г.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: интернациональная.
  • Сложность: легкая.

Что может быть лучше, чем летний коктейль с вкусными свежими ягодами, который полон витаминов, приятный на вкус. Даже в зимнее время свежие плоды можно заменить на замороженные. Самыми лучшими составляющими коктейля станут арбуз, дыня, клубника, малина, смородина, вишня. Напиток не только поможет притупить чувство голода, но скрасит любую строгую диету своим приятным ароматом и вкусом.

Ингредиенты:

  • клубника – 50 г;
  • смородина – горсть;
  • овсяные хлопья – горсть;
  • кефир нежирный – 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Клубнику очистить от плодоножки, со смородиной помыть.
  2. Смородину промыть.
  3. Все ингредиенты смешать с помощью блендера.
Кефир с ягодами

С отрубями

  • Время: 15 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 100 ккал/100 г.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: интернациональная.
  • Сложность: легкая.

Тем кто следит за своим питанием и постоянно сидит на диетах, не понаслышке известны полезные свойства отрубей. Они с легкостью «обманут» желудок, притупив голод. Помимо этого, полезная клетчатка является неотъемлемой частью дневного рациона. По желанию можете выбирать любые отруби на ваш вкус. Этот зеленый коктейль действительно вкусный и гарантирует сытость.

Ингредиенты:

  • кефир однопроцентный – 200 мл;
  • отруби – горсть;
  • сельдерей – пучок;
  • дробленый грецкий орех – 10 г;
  • соль – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Сельдерей промойте.
  2. Залейте кефиром все ингредиенты в стакане для взбивания.
  3. Оставьте на 10 минут для набухания отрубей.
  4. Измельчите компоненты блендером.
Коктейль с отрубями

Как пить

После того как вы нашли для себя подходящий рецепт кефирного коктейля, стоит знать и о том, как его правильно употреблять. Если вы сидите на кефирной диете, то такой вкусный напиток можно пить до 5 раз в день. Не задерживайтесь на этом способе похудения более 3 дней, иначе вашему организму начнет недоставать других питательных веществ. После такой диеты важно правильно вернуться к привычному рациону питания. Вот несколько правил употребления кефирного напитка:

  1. Если вы пьете кефир как средство для улучшения пищеварения, то делать это нужно до еды или на ночь.
  2. За полчаса до приема пищи смешайте ингредиенты, выпейте напиток. Так вы утолите сильное чувство голода, а порции на обед, полдник или ужин станут заметно меньше.
  3. Не стоит выбирать банановый коктейль для приема перед сном. Лучше выбрать рецепт с корицей, имбирем или яблоками.
  4. Не стоит надеяться на то, что коктейль из кефира поможет вам похудеть, если вы не собираетесь менять привычный рацион питания.
  5. Для похудения важно убрать из меню жирную и сладкую пищу, мучное. Больше ешьте овощей, отварное мясо.
  6. Занятия спортом повысят эффективность курса похудения. Благодаря разным вариантам кефирных коктейлей, вы с легкостью справитесь со сложной задачей сделать фигуру стройнее.

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

Кефирный коктейль для похудения

Дата: 26 апреля 2018 | Просмотров: 386

Хотите похудеть, практически не меняя своего рациона? Наверняка вы знаете о жесткой кефирной диете, но не каждый выдержит ее, да и вес потом возвращается. А вот если сделать кефирный коктейль и правильно его употреблять, то можно похудеть довольно быстро и ничего не менять в своем меню. Расскажем все по-порядку.

Кефирный коктейль для похудения

Рецепты коктейлей

Для изготовления кефирного коктейля для похудения вам понадобятся следующие ингредиенты:

  1. кефир – 200 гр;
  2. корица — 1 ч.л.;
  3. имбирь, порошок — 1—2 ч.л;
  4. красный перец — 1 щепотка.

Кроме этих ингредиентов есть и другие, которые используются для приготовления продукта, это фрукты и овощи, о них речь пойдет ниже. Кефир сам по себе полезный продукт и способствует похудению, если покупать нежирный, а перечисленные выше составляющие усиливают его свойства, способствуют сжиганию жира. Этот напиток позволяет утолить голод и снизить аппетит.

Кефирный коктейль для похудения

Рецепты коктейлей для похудения на основе кефира могут быть разные, не обязательно со всеми ингредиентами. Приведем несколько.

  1. Добавить в кефир порошок корицы, хорошо перемешать и настоять час. Пить можно до еды или разделить на два приема, до и после.
  2. В кефир добавляем корицу и имбирь, а также по желанию пол чайной ложки меда. Этот напиток можно пить 2—3 раза в день до еды.
  3. В кефир добавляется корица, имбирь и красный перец, по вкусу можно уменьить количество этих ингредиентов.
  4. В кефир можно добавить любые фрукты, предварительно мелко порезав, и взбивают блендером, для вкуса можно добавить немного корицы. Получается смузи — полезный напиток, который тоже можно пить для похудения. Смузи можно употреблять на завтраки или ужины.
  5. Кефир можно готовить с огурцом, это на любителя. Кефир смешивается в блендере с мелко нарезанным и очищенным огурцом, добавляется 5—70 гр газированной воды и немного зелени петрушки. Этим напитком можно заменить ужин, он питательный.
  6. Кефирный коктейль с морковью и томатами. Этот напиток имеет необычный специфический вкус. Берут нежирный кефир, смешивают в равной пропорции со свежевыжатым морковным и томатным соком. Добавляют сок 1 дольки лимона и немного перцу по вкусу. Все хорошо смешивается с помощью блендера, а потом охлаждается. Получается хороший тонизирующий напиток, пить лучше с утра.
  7. Кефирный коктейль с овсянкой. Это почти самостоятельное блюдо, которым можно заменить завтрак или ужин. Для приготовления берут три столовых ложки овсяных хлопьев, и заливают стаканом обезжиренного кефира. Через 10 минут все взбивают блендером, блюдо готово.
  8. Кефирный коктейль с отрубями. Берут столовую ложку измельченных овсяных хлопьев и заливают стаканом обезжиренного кефира, добавляют чайную ложку меда, перемешивают все в блендере. Этот напиток производит успокоительный эффект на организм, поэтому его лучше употреблять перед сном.

Во всех рецептах, корицу, имбирь, перец можно добавлять по своему вкусу, но в среднем сколько написано выше.

Кефирный коктейль для похудения

Правила, которые помогут похудеть и удержать вес

Приготовив коктейль, чтобы достичь быстрого результата в похудении соблюдайте некоторые правила:

  • Кефирный коктейль разделить на 2 порции и пить часть до еды и часть после еды.
  • Завтрак и обед могут быть обычными, а на ужин пейте коктейли. Можно и ужин оставить обычным, а пить коктейль на полдник. Питаться нужно 4—5 раз в день.
  • Нужно исключить из меню копчености, мучные блюда, газированные напитки, сладости.
  • Для усиления эффекта похудения хорошо заняться спортом, например, фитнесом или хотя бы больше ходить пешком.

Польза от употребления кефирного напитка

Кроме похудения, кефирный коктейль, приготовленный со специями или фруктами, приносит и другую пользу организму:

  • Насыщает организм витаминами и микроэлементами;
  • Укрепляет костную систему;
  • Улучшает работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков;
  • Нормализует обмен веществ в организме;
  • Очищает сосуды и способствует их эластичности.
  • Укрепляет иммунную систему.

Кефирный коктейль

Есть ли противопоказания?

Пить кефирный коктейль, также как и обычный кефир можно практически всем. Противопоказанием может быть только его индивидуальная непереносимость, а также некоторые заболевания ЖКТ, при которых повышена кислотность желудка. Также не стоит давать такой коктейль совсем маленьким детям, до 2 лет.

Если нет противопоказаний, то кефирный коктейль прекрасно подойдет для разгрузочного дня, а также заменит легкие завтраки и ужины. Если будете пить его регулярно, то за месяц сможете худеть не менее, чем на 4килограмма, а за несколько месяцев сможете сбросить столько веса, сколько вам нужно. А главное, все это без особых усилий и наслаждаясь приятным напитком! Эти коктейли не только просты, но и вкусны, а худеть на них — одно удовольствие!

Посмотрите также рецепты в нашем видео «Кефирные коктейли для похудения»

misspopova.com

Кефирные коктейли. Пейте на здоровье!

Думаю почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц. Сейчас весна и сидеть на диетах совершенно нет желания, а попить холодный кефирчик — это с радостью!

Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. А почему бы и нет? Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля.

Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам.

Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы ( В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса.

Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении.

В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты.

Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров.

Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед.

Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген.

Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей.

Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами.

Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами  коктейлей, но и заметно похудеть после их использования.

Рецепты жиросжигающих коктейлей из кефира

Рецепт  № 1

  • Яблоки — 250 гр.
  • Сельдерей — 50 гр.
  • Ананас — 100 гр.
  • Кефир — 250 гр.

Измельчить в блендере сельдерей и фрукты, добавить кефир и размешать.

Рецепт  № 2

  • Малина — 250 гр.
  • Арбуз — 250 гр.
  • Огурцы- 250 гр.
  • Кефир — 150 гр.

Очищенную мякоть огурца огурца и арбуза взбить с ягодами, после смешать с кефиром.

Рецепт № 3

  • Кефир — 250 гр.
  • Дыня (мякоть) – 200 гр.
  • Корица — 1 чай. лож.

Измельчить до состояния пюре дыню, добавить корицу и кефир. Хорошо все размешать.

Рецепт   № 4

  • Кефир — 250 гр.
  • Яблоко — 1 шт.
  • Корица — ¼ чай. лож.
  • Мускатный орех — 1 щепоть
  • Мед — 1 чай. лож.
  • Молоко — 100 гр.

Рецепт   № 5

  • Кефир — 1 стакан
  • Сок апельсиновый — ¼ стакана
  • Ананас — 250 гр.

Измельчить ананас и смешать с соком и кефиром.

Рецепт   № 6

  • Кефир — 250 гр.
  • Киви — 4 шт.
  • Яблоки зеленые — 2 шт.
  • Мед — 1 чай. лож.

Очистить яблоки ,киви, перебить в блендере вместе с медом , добавить кефир и хорошо размешать.

Рецепт   № 7

  • Кефир — 300 гр.
  • Киви — 2 шт.
  • Персик — 2 шт.
  • Мед — 1 чай. лож.

Рецепт  № 8

  • Кефир — 150 гр.
  • Сок морковный свежий — 180 гр.
  • Сок яблочный свежевыжатый — 60 гр.
  • Имбирь- ¼ чай. лож.

Смешать все ингредиенты и коктейль готов.

Рецепт   № 9

  • Кефир — 1 стакан
  • Лимонный сок — 1 ст. лож.
  • Молоко — ¼ стакана
  • Мускатный орех — щепоть
  • Фруктоза — 0,5 ст.лож.
  • Ваниль — ½ чай. лож.

Рецепт   № 10

  • Кефир — 150 гр.
  • Клубника – 300 гр.
  • Молоко — 300 гр.
  • Мед — 1 ст.лож.

Мед, клубнику и молоко взбивать две минуты, потом добавить кефир и взбить еще одну минуту, добавить дробленый лед.

Рецепт   № 11

  • Кефир — 250 гр.
  • Банан – ½ шт.
  • Клубника крупная — 6 шт.

Измельчить банан и клубнику, добавить кефир и щепоть корицы, все хорошо размешать.

Рецепт   № 12

  • Кефир — 300 гр.
  • Клубника — 200 гр.
  • Банан — 1 шт.
  • Сок 1/ 2 апельсина

Рецепт   № 13

  • Кефир — 300 гр.
  • Банан — 1 шт.
  • Ананас — 250 гр.
  • Клубника — ½ стакана
  • Мед — 1 ст.лож.

Смешать фрукты с медом и перебить в блендере, залить кефиром и перемешать.

Вариант кефирной диеты

День первый

Завтрак:

  • Кефир — 1 стакан
  • Корица — ¼ чай. лож.
  • Мед — 1 чай. лож.
  • Лимон — 1 чай. лож.

Все смешать и выпить.

Обед:

  • Кефир — 200 гр.
  • Орехи рубленные — 1 ст. лож.
  • Изюм — 1 ст. лож.
  • Корица — ¼ чай. лож.

Все смешать.

Полдник:

  • Апельсин или грейпфрут

Ужин:

  • Кефир — 200 гр.
  • Мед — 1 чай. лож.

Перед сном:

  • Коктейль как на завтрак.

День второй

Завтрак:

  • Кефир — 250 гр.
  • Корица — ¼ чай.лож.
  • Мед -1 чай. лож.
  • Сок лимона — 1 стол.лож.

Обед:

  • Кефир — 1 стакан
  • Орехи грецкие( рубленые) — 1 стол.лож.
  • Корица — ¼ чай. лож.

Полдник:

  • Кефир — 200 гр.
  • Мед — 1 чай. лож.

Ужин:

  • Кефир — 1 стакан
  • Перед сном ( коктейль)
  • Кефир — 250 гр.
  • Корица — ¼ чай. лож.
  • Мед — 1 чай. лож.
  • Сок лимона -1 ст лож.

День третий

Завтрак:

  • Как и в предыдущий день.

Обед:

  • Кефир — 200 гр.
  • Рубленые орехи или изюм — 1 стол. лож.
  • Корица — 1/4 чай. лож.

Полдник:

  • Кефир — 250 гр.
  • Мед — 1 стол. лож.
  • Сок лимона — 1 стол. лож.

Ужин:

  • Кефир — 250 гр.
  • Перед сном: ( коктейль)
  • Кефир — 250 гр.
  • Имбирь — ¼ чай. лож.
  • Мед — 1 чай. лож.
  • Сок лимона — 1 стол. лож.

Преимущества коктейлей на кефире

  • Содержат минимум жиров и калорий.
  • Обеспечивают организм кальцием, который помогает разрушать жиры.
  • Богаты белком и очень хорошо усваиваются.
  • Понижают уровень холестерина.
  • Находящиеся в коктейлях молочно- кислые бактерии и витамины укрепляют иммунную систему.

Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм.

Апр 26, 2015tigress…s

prokrasotu.info

Коктейли из кефира

Кефир прекрасно утоляет жажду и голод, улучшает пищеварение и способствует снижению веса. В этом продукте содержатся необходимые витамины и минералы, которые помогают восстановить природный баланс организма. Но его можно сделать еще более полезным (и не только для похудения), если добавить некоторые ингредиенты.

кефир

Мы собрали для вас 6 лучших рецептов кефирных коктейлей для улучшения обмена веществ и снижения веса. Их можно включать в меню различных диет. Готовьте и пейте такие напитки регулярно — положительные результаты не заставят себя ждать.

Рецепты кефирных коктейлей

1. С яблоком и корицей

Напиток получается очень густым, похожим на смузи. Такой коктейль можно употреблять вместо завтрака и во время перекусов между основными приемами пищи. Корица в его составе прекрасно утоляет чувство голода.

кефирный коктейль с яблоком

Ингредиенты:

  • 1 стак. кефира
  • 2–3 яблока
  • 1/3 ч. л. корицы

Приготовление:

Очистите яблоки от кожуры и натрите на мелкой терке. Смешайте их с кефиром и взбейте с помощью миксера или блендера. В получившийся коктейль добавьте пару щепоток корицы, перемешайте.

2. С имбирем и мёдом

Хотите похудеть, но не в силах отказаться от любимой выпечки? Тогда съешьте булочку в первой половине дня и запейте этим коктейлем. Он благоприятен для микрофлоры кишечника и помогает похудеть. Однако пить его рекомендуется не чаще раза в день. При заболеваниях ЖКТ употреблять не желательно.

кефирный коктейль с имбирем

Ингредиенты:

  • 200 мл кефира
  • 1 ч. л. молотого имбиря
  • 1 ч. л. мёда
  • 2 ст. л. воды
  • 1 щеп. корицы
  • 1 ломтик лимона

Приготовление:

Разбавьте в двух столовых ложках кипяченой воды имбирь и мёд. Влейте смесь в кефир, добавьте корицу и лимон. Оставьте настаиваться 10 минут. Затем взбейте всё в блендере.

3. С петрушкой

Его еще называют жиросжигающим коктейлем. Диетологи советуют выпивать по стакану напитка утром натощак и вечером в течение 10 дней. При этом желательно придерживаться овощной диеты и пить много жидкости.

кефирный коктейль с петрушкой

Ингредиенты:

  • 1 стак. кефира
  • 1 ст. л. измельченной петрушки
  • 1 щеп. молотой корицы

Приготовление:

Добавьте в стакан кефира петрушку и корицу. Дайте настояться коктейлю не менее 60 минут.

4. С черносливом и отрубями

Достаточно выпивать этот коктейль 2 раза в день, чтобы полностью избавиться от проблем со стулом и забыть, что такое запор.

кефирный коктейль с черносливом, курагой и отрубями

Ингредиенты:

  • 1 стак. кефира
  • 20 г чернослива
  • 30 г кураги
  • 1–2 ст. л. овсяных отрубей
  • 1 ч. л. корицы

Приготовление:

Мелко порежьте или измельчите с помощью блендера чернослив и курагу. Смешайте все ингредиенты и дайте им настояться минут 20.

5. Со свеклой

И кефир, и свекла сами по себе — эффективные жиросжигающие продукты, а в сочетании они дают еще более мощный результат. Кроме того, свекла содержит большой запас клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов, которые питают организм во время диеты. Клетчатка очищает кишечник и создает чувство сытости.

кефирный коктейль со свеклой

Ингредиенты:

  • 250 г кефира
  • 2 ст. л. сока красной свеклы
  • 1 ч. л. отвара шиповника
  • 1 ч. л. лимонного сока

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере. Напиток готов к употреблению сразу.

6. С облепихой

Бодрящий утренний напиток, который повышает иммунитет, добавляет сил и энергии. Начинайте с него свой день, и вам многое будет по плечу.

кефирный коктейль с облепихой

Ингредиенты:

  • 250 г кефира
  • 200 г ягод облепихи
  • 1 ст. л. липового мёда

Приготовление:

В блендере измельчите ягоды облепихи, процедите их через мелкое сито. Добавьте в полученный сок мёд, аккуратно перемешайте. Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте. Разлейте коктейль по бокалам и сразу же подавайте.

Кефирные коктейли помогают не только сбросить вес, но и потом удержать полученный результат. Пейте, стройнейте и оставайтесь здоровыми! Друзья будут вам благодарны, если поделитесь с ними этой подборкой рецептов.

sovkusom.ru

Жиросжигающие коктейли с кефиром: рецепты и полезные советы

Существует множество способов избавления от лишнего веса. Жиросжигающие коктейли с кефиром помогают привести тело в форму. Напиток для похудения вкусен, полезен и эффективен. Разнообразие рецептов позволяет менять компоненты, а питательные свойства ингредиентов справляются с чувством голода.

Полезная информация

В приготовлении жиросжигающих коктейлей следует использовать кефир 1% жирности, а также фрукты, овощи, ягоды и свежевыжатые соки. Различные полезные ингредиенты в сочетании с кисломолочным продуктом делают чудеса. К примеру, лимон, содержащий флавоноиды, способствует сжиганию жиров.

Апельсины очищают организм от вредных веществ. Некоторые продукты обладают расщепляющим жиры действием, среди них: малина, ананас, яблоки, клубника. Регулярное употребление таких смесей обеспечит быстрые положительные результаты.

Коктейли, сжигающие жиры, являются отличным дополнением к диете в сочетании с физической активностью. Приготовить диетические напитки сможет даже человек далекий от кулинарии.

Рецепты напитков для похудения

Способ 1. Возьмите 250 г яблок, 50 г сельдерея, 100 г ананаса, 250 г кефира. С помощью блендера измельчите фрукты и сельдерей. Добавьте кисломолочный продукт и перемешайте. Полезные бактерии, имеющиеся в его составе, способствуют легкому усвоению коктейля. Благодаря клетчатке в яблоках, напиток насыщает и питает организм.

Способ 2. Понадобится: 250 г малины, 250 г арбуза, 250 г огурцов, 150 г кефира. Используйте мякоть арбуза и огурца, добавьте малину, все тщательно перемешайте. Налейте кефирчик. Арбуз является мочегонным средством, выводящий токсины и шлаки из организма. Огурцы стимулируют пищеварение, они низкокалорийные и способствуют похудению.

Способ 3. Дынную мякоть 200 г смешайте с чайной ложкой корицы. Пюрируйте дыню, добавьте корицу и кефир. Дыня улучшает обмен веществ, регулярное ее употребление приводит к уменьшению объемов. Известно, что корица притупляет чувство голода и укрепляет иммунитет.

Способ 4. Одно яблоко + 100 г молока + щепотка мускатного ореха и корицы + чайная ложка меда + 250 г кисломолочного продукта. При похудении в большинстве рецептах допускается применение меда, который обладает легким слабительным эффектом. Натуральный мед улучшает пищеварение, следовательно, способствует снижению веса.

Способ 5. Смешайте 250 г ананаса с 60 мл апельсинового сока, добавьте стакан кефира.

Способ 6. Очистите 4 киви, 2 зеленых яблока. Измельчите их в блендере, добавьте чайную ложку меда и стакан кефира. Перемешайте до однородности.

Способ 7. Два киви, 2 персика, чайная ложка меда и 300 г напитка.

Способ 8. Возьмите 180 г свежего морковного сока, 60 г свежего яблочного сока, щепотку имбиря. Добавьте 150 г кефира. Перемешайте ингредиенты и пейте на здоровье.

Преимущества смесей на кефире для похудения

В составе таких напитков минимум калорий. Энергетическая ценность некоторых коктейлей равняется хорошему куску мяса. Жиросжигающие коктейли обладают тонизирующим действием, что укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие.

В большинстве напитков содержится клетчатка, дарящая чувство насыщения. Диетические напитки выводят шлаки и токсины из организма, это помогает сбросить лишние килограммы. Коктейль содержит белки, которые снабжают организм энергией.

Сочетайте компоненты, дополняющие друг друга, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Отдавайте отчет в том, что употребление коктейля это лишь один из методов, способствующих похудению. Будьте активны и настроены на результат, тогда все обязательно получится.

eruditochka.ru