Как преодолеть страх публичного выступления. Как побороть страх говорить в микрофон


Как перестать бояться микрофона

Уверен, Дорогой читатель, что Вас не нужно убеждать в большом значении разнообразных аудиоматериалов для развития собственного онлайнового бизнеса. Речь идет, безусловно, о различного рода бесплатных телесеминарах, консультационных записях, подкастах, аудиоинструкциях, обращениях в продающих текстах…

Вы прекрасно понимаете, о чем я.

Нравится Вам это или нет, согласны Вы с этим или нет… Спорить бесполезно: в абсолютном большинстве случаев аудиоматериалы оказывают в нашей работе поистине волшебное воздействие на аудиторию. Слушая голос человека, ресурсы которого посещаешь и к коммерческим предложениям которого прицениваешься, проникаешься к нему гораздо большим доверием и симпатией, нежели читая его публикации в виде старого доброго печатного текста.

Алекс Мандоссиан в своем глобальном курсе «Teleseminar Secrets» посвятил этому вопросу аж целых два часа – просто перечисляя, каким образом телесеминары и прочие бесплатные аудиозаписи могут использоваться в нашем бизнесе с целью его быстрого и стремительного развития и наращивания прибыльности и доходности.

Два часа он своим голосом только перечислял все эти возможности – представляете?

А ведь это – только то, что касается бесплатных аудиоматериалов. Если принять во внимание, что аудиоматериал можно запросто превратить и в коммерческий товар – горизонты тут же существенно расширяются.

Все это понятно, здорово и замечательно, но…

Вот тут-то абсолютное большинство начинающих (и не только!) предпринимателей сталкиваются с одной весьма глобальной и трудно разрешимой проблемой. Когда дело доходит до того, чтобы записать тот или иной аудиоматериал для своих посетителей, подписчиков и клиентов, они тут же начинают стесняться, глотать язык, наблюдать путаницу мыслей в своей голове…

Проявления данной проблемы многообразны.

Суть же всегда одна и та же – абсолютное большинство онлайновых предпринимателей панически боятся микрофона. Результат тоже одинаков – отсутствие собственных аудиозаписей и как следствие – никаких шансов использовать громадные возможности аудио для развития собственного проекта и наращивания его прибыльности… наращивания, которое возможно при правильном использовании аудиоматериалов буквально в геометрической прогрессии!

Предвижу, что многих читателей, добравшихся до этой строчки уже вовсю интересует вопрос – а как именно можно использовать аудио для развития собственного бизнеса наиболее испытанным, эффективным и простым способом? Или еще лучше – способами?

Если хотите – я обязательно отвечу на этот вопрос, но в другой публикации. Это – тема отдельного и достаточно обстоятельного разговора. Сегодня же мне хочется поговорить о том, каким образом можно помочь людям, испытывающим устойчивый страх перед микрофоном и наконец-то позволить им начать записывать качественные аудиоматериалы для нужд собственного бизнеса.

На этом и сосредоточимся. Итак – поехали.

Пару дней назад я слушал очередную запись подкаста «Inspiring Words of Encouragement» известнейшего продавца № 1 в мире и потрясающего лектора Зига Зиглара – автора книги «Секреты заключения сделок», признанной «Библией продаж № 1» во всем мире (кстати, очень рекомендую Вам приобрести ее и самым тщательным образом изучить).

И вот на этом подкасте Зиг говорил о способах борьбы со страхом публичных выступлений вообще и с боязнью микрофона в частности. Обмозговав все то, о чем он говорил и проанализировав собственный опыт на данном поприще, я обобщил самые доступные и эффективные способы и изложил их далее.

Вот они – в полном Вашем распоряжении.

1. Посвятите свой аудиоматериал одному конкретному человеку.

Главный принцип борьбы с боязнью микрофона звучит следующим образом: если Вы боитесь (стесняетесь, страшитесь и пр.) говорить сразу для многих людей – не говорите для многих! Попытайтесь сосредоточиться на разговоре с одним конкретным человеком, который не вызывает у Вас страха, боязни и прочих подобных эмоций и настроен к Вам исключительно дружелюбно.

Проще говоря, если Вам нужно записать бесплатный аудиоматериал для своих подписчиков – во время подготовки плана такого материала и осуществления самой записи вообразите, что вся эта работа адресована не всем Вашим подписчикам одновременно, а только кому-то одному из подписчиков.

Вы ведь общаетесь со своими подписчиками, не так ли? И среди них наверняка есть по меньшей мере один человек, с которым Вы общаетесь с большим удовольствием, верно?

Так вот, представьте, что в ходе данной записи Вы разговариваете лично с ним и отвечаете на его вопросы. Никого больше в этот момент не существует – только Вы и он. Рассказывайте все то, что собираетесь рассказать так, словно обращаетесь к одному этому человеку.

И все у Вас обязательно получится!

Я говорю совершенно серьезно. Я научил этому приему несколько сотен своих подписчиков и клиентов и на несколько сотен случаев наблюдал всего лишь пару неудач. Да и то, они были вызваны не плохой эффективностью данного метода (на самом деле она более чем мощная!), а нежеланием этих людей бороться со своими страхами и комплексами.

2. Запишите свой монолог в присутствии кого-либо из своих друзей.

Несмотря на то, что описанный выше метод работает просто изумительно, он в некоторых случаях не способен оказать должное влияние на судьбу аудиозаписей желающего их производить в нужном количестве.

Проблема в том, что в некоторых случаях потенциальный автор аудиоматериала по той или иной причине не может сосредоточиться на образе конкретного подписчика (или покупателя) в ходе выполнения записи. Проще говоря, он не в состоянии представить себе такого человека – и поэтому воспользоваться описанным выше методом у него не получается.

На этот случай есть другой рецепт.

Пригласите на время записи кого-либо из своих друзей, человека, которому Вы всецело доверяете и который никогда не станет высмеивать ни одно из Ваших начинаний. Такие друзья (по меньшей мере, хотя бы один) есть у каждого. И никто из них никогда не откажет Вам в посильной помощи – на то они и друзья.

Так вот, пригласите своего друга к себе, сядьте напротив него и расскажите ему лично все то, что Вы хотели бы рассказать своим подписчикам, посетителям и клиентам в ходе данного аудиоматериала. Просто рассказывайте своему другу то, что Вам нужно сказать в данном аудиоматериале – и записывайте свой монолог.

При этом смотрите на своего друга, обращайтесь непосредственно к нему и разговаривайте так, словно Вы ведете лично с ним обычную дружескую беседу.

Это на самом деле очень мощный прием, и он способен принести Вам поистине фантастический результат! Проведя несколько первых записей в присутствии своего друга, Вы в дальнейшем почувствуете, что уже вполне можете записывать нужный аудиоматериал и без него.

И тогда Вы с удивлением обнаружите, что совершенно незаметно для себя уже превратились в самого настоящего лектора, выдающего одну потрясающую аудиозапись за другой!

3. Если Вы по тем или иным причинам не можете (или если быть более честными – не хотите!) воспользоваться первыми двумя методами, есть еще один способ.

Он, с моей точки зрения, гораздо более «муторный» и «замороченный», но, если ничего не остается – придется попробовать именно его.

(Хотя я больше чем уверен, что при должном прилежании и желании с лихвой хватит и двух первых методик).

Заключается он в следующем. Надлежит составить подробный план будущей аудиозаписи, а также подготовить отдельные наиболее важные тезисы. После этого нужно написать текст, слово в слово – как он должен звучать в Вашем аудиоматериале, озвученный Вашим голосом…

Минуточку!..

Не поймите меня неправильно – не следует читать этот текст в микрофон с печатного листа и предлагать слушать подписчикам запись подобного чтения вслух. Вот это как раз и не сработает – текст, который читается с листа, всегда вызывает разочарование и раздражение – подобные аудиоматериалы никому не интересны и только утомляют. И как бы восхитительно Вы ни читали с листа – это все равно чувствуется. Очень сильно чувствуется, поверьте мне на слово.

Вместо этого следует действовать по-иному. Написав текст, встаньте перед зеркалом и несколько раз прочитайте его с выражением, но при этом не проводя никакой аудиозаписи. После того, как Вы закончили очередное чтение, отложите текст в сторону. Не отходя от зеркала, возьмите микрофон, включите запись и повторите все то, что Вы читали, но уже своими словами, как говорится «без бумажки».

Затем сделайте перерыв, а потом снова возьмите в руки листок с текстом и опять же – несколько раз прочитайте его вслух с выражением перед зеркалом. После этого снова откладывайте листок в сторону, берите вместо него микрофон и снова записывайтесь.

Сделав таким образом несколько дублей, Вы гарантированно сможете выбрать из них тот, который будет не стыдно дать послушать своим подписчикам, посетителям, читателям и покупателям.

Согласен, поработать придется, но овчинка, бесспорно, стоит выделки. Главная прелесть здесь в том, что после нескольких таких тренировок Вы волшебным образом почувствуете, что уже можете вполне обойтись без этих самых «предварительных декламаций».

И отныне Вам нужно будет только составить план будущего аудиоматериала, взять микрофон и записаться.

Вот такие интересные методы. Каждый из них проверен мной лично – как на моем собственном опыте, так и на опыте большого количества моих коллег, партнеров, учеников и покупателей.

Это реально работает!

Поэтому если Вы до настоящего времени боитесь микрофона – выберите наиболее подходящий для Вас способ нейтрализации данного страха – и за работу! Я больше чем уверен, что для достижения нужного результата Вам понадобится гораздо меньше времени и сил, чем Вы можете себе представить.

И еще одно важное заключительное замечание.

Несмотря на потрясающую эффективность данных методов, имейте в виду: с первого раза может не получится. И знайте: это – нормально, и ничего страшного в этом нет. Москва, как говорится, не сразу строилась и для достижения нужного результата может потребоваться предпринять несколько попыток.

Но если Вы будете регулярно в этом практиковаться – результат гарантирован! Это я Вам обещаю с полной ответственностью.

 

P.S. – Кстати, самое лучшее техническое руководство по созданию собственного профессионального блога буквально за один день находится вот здесь – http://websitefabrika.com/wordpress. Очень рекомендую!

 

websitefabrika.com

Как перестать бояться микрофона и наконец-то начать записывать аудиоматериалы для своих подписчиков и покупателей!

Здравствуйте друзья. С вами Геннадий Королев в теме блоггинг. Поговорим о пользе аудио .

Уверен, Дорогой читатель, что Вас не нужно убеждать в большом значении разнообразных аудиоматериалов для развития собственного онлайнового бизнеса. Речь идет, безусловно, о различного рода бесплатных телесеминарах, консультационных записях, подкастах, аудиоинструкциях, обращениях в продающих текстах…

Вы прекрасно понимаете, о чем я.

 

Нравится Вам это или нет, согласны Вы с этим или нет… Спорить бесполезно: в абсолютном большинстве случаев аудиоматериалы оказывают в нашей работе поистине волшебное воздействие на аудиторию. Слушая голос человека, ресурсы которого посещаешь и к коммерческим предложениям которого прицениваешься, проникаешься к нему гораздо большим доверием и симпатией, нежели читая его публикации в виде старого доброго печатного текста.

 

Алекс Мандоссиан в своем глобальном курсе «Teleseminar Secrets» посвятил этому вопросу аж целых два часа – просто перечисляя, каким образом телесеминары и прочие бесплатные аудиозаписи могут использоваться в нашем бизнесе с целью его быстрого и стремительного развития и наращивания прибыльности и доходности.

Два часа он своим голосом только перечислял все эти возможности – представляете?

 

А ведь это – только то, что касается бесплатных аудиоматериалов. Если принять во внимание, что аудиоматериал можно запросто превратить и в коммерческий товар – горизонты тут же существенно расширяются.

 

Все это понятно, здорово и замечательно, но…

 

Вот тут-то абсолютное большинство начинающих (и не только!) предпринимателей сталкиваются с одной весьма глобальной и трудно разрешимой проблемой. Когда дело доходит до того, чтобы записать тот или иной аудиоматериал для своих посетителей, подписчиков и клиентов, они тут же начинают стесняться, глотать язык, наблюдать путаницу мыслей в своей голове…

 

Проявления данной проблемы многообразны.

 

Суть же всегда одна и та же – абсолютное большинство онлайновых предпринимателей панически боятся микрофона. Результат тоже одинаков – отсутствие собственных аудиозаписей и как следствие – никаких шансов использовать громадные возможности аудио для развития собственного проекта и наращивания его прибыльности… наращивания, которое возможно при правильном использовании аудиоматериалов буквально в геометрической прогрессии!

 

Предвижу, что многих читателей, добравшихся до этой строчки уже вовсю интересует вопрос – а как именно можно использовать аудио для развития собственного бизнеса наиболее испытанным, эффективным и простым способом? Или еще лучше – способами?

 

Если хотите – я обязательно отвечу на этот вопрос, но в другой публикации. Это – тема отдельного и достаточно обстоятельного разговора. Сегодня же мне хочется поговорить о том, каким образом можно помочь людям, испытывающим устойчивый страх перед микрофоном и наконец-то позволить им начать записывать качественные аудиоматериалы для нужд собственного бизнеса.

 

На этом и сосредоточимся. Итак – поехали.

 

Пару дней назад я слушал очередную запись подкаста «Inspiring Words of Encouragement» известнейшего продавца № 1 в мире и потрясающего лектора Зига Зиглара – автора книги «Секреты заключения сделок», признанной «Библией продаж № 1» во всем мире (кстати, очень рекомендую Вам приобрести ее и самым тщательным образом изучить).

 

И вот на этом подкасте Зиг говорил о способах борьбы со страхом публичных выступлений вообще и с боязнью микрофона в частности. Обмозговав все то, о чем он говорил и проанализировав собственный опыт на данном поприще, я обобщил самые доступные и эффективные способы и изложил их далее.

 

Вот они – в полном Вашем распоряжении.

 

1. Посвятите свой аудиоматериал одному конкретному человеку.

 

Главный принцип борьбы с боязнью микрофона звучит следующим образом: если Вы боитесь (стесняетесь, страшитесь и пр.) говорить сразу для многих людей – не говорите для многих! Попытайтесь сосредоточиться на разговоре с одним конкретным человеком, который не вызывает у Вас страха, боязни и прочих подобных эмоций и настроен к Вам исключительно дружелюбно.

 

Проще говоря, если Вам нужно записать бесплатный аудиоматериал для своих подписчиков – во время подготовки плана такого материала и осуществления самой записи вообразите, что вся эта работа адресована не всем Вашим подписчикам одновременно, а только кому-то одному из подписчиков.

 

Вы ведь общаетесь со своими подписчиками, не так ли? И среди них наверняка есть по меньшей мере один человек, с которым Вы общаетесь с большим удовольствием, верно?

 

Так вот, представьте, что в ходе данной записи Вы разговариваете лично с ним и отвечаете на его вопросы. Никого больше в этот момент не существует – только Вы и он. Рассказывайте все то, что собираетесь рассказать так, словно обращаетесь к одному этому человеку.

 

И все у Вас обязательно получится!

 

Я говорю совершенно серьезно. Я научил этому приему несколько сотен своих подписчиков и клиентов и на несколько сотен случаев наблюдал всего лишь пару неудач. Да и то, они были вызваны не плохой эффективностью данного метода (на самом деле она более чем мощная!), а нежеланием этих людей бороться со своими страхами и комплексами.

 

2. Запишите свой монолог в присутствии кого-либо из своих друзей.

 

Несмотря на то, что описанный выше метод работает просто изумительно, он в некоторых случаях не способен оказать должное влияние на судьбу аудиозаписей желающего их производить в нужном количестве.

 

Проблема в том, что в некоторых случаях потенциальный автор аудиоматериала по той или иной причине не может сосредоточиться на образе конкретного подписчика (или покупателя) в ходе выполнения записи. Проще говоря, он не в состоянии представить себе такого человека – и поэтому воспользоваться описанным выше методом у него не получается.

 

На этот случай есть другой рецепт.

 

Пригласите на время записи кого-либо из своих друзей, человека, которому Вы всецело доверяете и который никогда не станет высмеивать ни одно из Ваших начинаний. Такие друзья (по меньшей мере, хотя бы один) есть у каждого. И никто из них никогда не откажет Вам в посильной помощи – на то они и друзья.

 

Так вот, пригласите своего друга к себе, сядьте напротив него и расскажите ему лично все то, что Вы хотели бы рассказать своим подписчикам, посетителям и клиентам в ходе данного аудиоматериала. Просто рассказывайте своему другу то, что Вам нужно сказать в данном аудиоматериале – и записывайте свой монолог.

 

При этом смотрите на своего друга, обращайтесь непосредственно к нему и разговаривайте так, словно Вы ведете лично с ним обычную дружескую беседу.

 

Это на самом деле очень мощный прием, и он способен принести Вам поистине фантастический результат! Проведя несколько первых записей в присутствии своего друга, Вы в дальнейшем почувствуете, что уже вполне можете записывать нужный аудиоматериал и без него.

 

И тогда Вы с удивлением обнаружите, что совершенно незаметно для себя уже превратились в самого настоящего лектора, выдающего одну потрясающую аудиозапись за другой!

 

3. Если Вы по тем или иным причинам не можете (или если быть более честными – не хотите!) воспользоваться первыми двумя методами, есть еще один способ.

 

Он, с моей точки зрения, гораздо более «муторный» и «замороченный», но, если ничего не остается – придется попробовать именно его.

 

(Хотя я больше чем уверен, что при должном прилежании и желании с лихвой хватит и двух первых методик).

 

Заключается он в следующем. Надлежит составить подробный план будущей аудиозаписи, а также подготовить отдельные наиболее важные тезисы. После этого нужно написать текст, слово в слово – как он должен звучать в Вашем аудиоматериале, озвученный Вашим голосом…

 

Минуточку!..

 

Не поймите меня неправильно – не следует читать этот текст в микрофон с печатного листа и предлагать слушать подписчикам запись подобного чтения вслух. Вот это как раз и не сработает – текст, который читается с листа, всегда вызывает разочарование и раздражение – подобные аудиоматериалы никому не интересны и только утомляют. И как бы восхитительно Вы ни читали с листа – это все равно чувствуется. Очень сильно чувствуется, поверьте мне на слово.

 

Вместо этого следует действовать по-иному. Написав текст, встаньте перед зеркалом и несколько раз прочитайте его с выражением, но при этом не проводя никакой аудиозаписи. После того, как Вы закончили очередное чтение, отложите текст в сторону. Не отходя от зеркала, возьмите микрофон, включите запись и повторите все то, что Вы читали, но уже своими словами, как говорится «без бумажки».

 

Затем сделайте перерыв, а потом снова возьмите в руки листок с текстом и опять же – несколько раз прочитайте его вслух с выражением перед зеркалом. После этого снова откладывайте листок в сторону, берите вместо него микрофон и снова записывайтесь.

 

Сделав таким образом несколько дублей, Вы гарантированно сможете выбрать из них тот, который будет не стыдно дать послушать своим подписчикам, посетителям, читателям и покупателям.

 

Согласен, поработать придется, но овчинка, бесспорно, стоит выделки. Главная прелесть здесь в том, что после нескольких таких тренировок Вы волшебным образом почувствуете, что уже можете вполне обойтись без этих самых «предварительных декламаций».

 

И отныне Вам нужно будет только составить план будущего аудиоматериала, взять микрофон и записаться.

 

Вот такие интересные методы. Каждый из них проверен мной лично – как на моем собственном опыте, так и на опыте большого количества моих коллег, партнеров, учеников и покупателей.

 

Это реально работает!

 

Поэтому если Вы до настоящего времени боитесь микрофона – выберите наиболее подходящий для Вас способ нейтрализации данного страха – и за работу! Я больше чем уверен, что для достижения нужного результата Вам понадобится гораздо меньше времени и сил, чем Вы можете себе представить.

 

И еще одно важное заключительное замечание.

 

Несмотря на потрясающую эффективность данных методов, имейте в виду: с первого раза может не получится. И знайте: это – нормально, и ничего страшного в этом нет. Москва, как говорится, не сразу строилась и для достижения нужного результата может потребоваться предпринять несколько попыток.

 

Но если Вы будете регулярно в этом практиковаться – результат гарантирован! Это я Вам обещаю с полной ответственностью.

 

P.S. – Кстати, самое лучшее техническое руководство по созданию собственного профессионального блога буквально за один день находится вот здесь. Очень рекомендую!

С уважением Геннадий Королев.

Похожие статьи
 

Получил полезную информацию? Поделись с друзьями в :

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

korolevgg.com

Как не бояться публичных выступлений и побороть страх сцены

В мире есть два типа людей: те, кто любит говорить перед толпой, и те, кто каменеет от страха при виде микрофона. Как стать первым типом и как не бояться публичных выступлений, читайте далее.

Страх от возможной неудачи и боязнь сцены совершенно естественны и бывают у многих людей. Для нас важно понять, что на самом деле стоит за боязнью выступления, чтобы мы смогли эффективно противодействовать ему.

Боязнь сцены или страх возможной неудачи – это состояние непрекращающейся тревоги, охватывающей человека, которому предстоит выступить перед большой аудиторией.

Как не бояться публичных выступлений

Прислушайтесь к следующим советам:

1.Знайте свой предмет

Ничто не подавляет страх выступления так хорошо, как подготовленность. Знайте тему и текст вашего выступления. И самое главное – знайте вашу аудиторию. Если вы знаете, что и кому вы говорите – у вас нет никаких причин для паники.

Знание предмета позволит вам быть более естественным и убедительным в своем выступлении. А если внезапно случится какой-нибудь технический сбой, то он нисколько не смутит вас: ведь вы на 100% уверены в своих знаниях!

Знайте ваш доклад как свои пять пальцев и репетируйте как можно больше (желательно перед людьми) – и у вас появится вера в свои силы.

2.Успокойтесь сами

Несмотря на то, что боязнь сцены «всего лишь в голове», страх имеет конкретные физиологические проявления. Его могут заметить ваши слушатели. Лучший метод борьбы – замена негативных ожиданий на позитивные. Вместо тревожных размышлений о том, что случится, если вы забудете ваши слова, думайте о том, что будет, если вы достойно выступите перед аудиторией. Хоть это звучит банально и просто, но положительные утверждения действительно помогают снять стресс перед публичным выступлением.

4.Представьте себе худший из возможных сценариев

Если позитивные мысли вам не помогают, подумайте о самом худшем варианте развития событий. Как только вы представите его, вы поймете, что этот сценарий не так уж и страшен. Это поможет вам расслабиться.

5.Мысленно представьте себе результаты

Называйте это как угодно: рефлексия, воображение, медитация. Неважно, какое название вы этому дадите – просто сделайте это. Представьте ваше идеальное выступление перед аудиторией, где вы блистаете энтузиазмом, юмором, уверенностью и профессионализмом. Чем больше вы думаете об успехе, тем с большей вероятностью вы его достигнете.

6.Мир не крутится вокруг вас

Вам может казаться, что все только и ждут, чтобы высмеять, раскритиковать или осудить вас. Но это не так. Избавьтесь от ощущения того, что весь мир будет обвинять вас во всех ошибках.

Сосредоточьтесь на вашем выступлении, на аудитории, на том, что вы готовы дать им. Тем самым вы снизите напряжение, которое уже скапливается внутри вас.

7.Когда что-то пошло не по плану

Рано или поздно что-нибудь пойдет не так. Возможно, перестанет работать микрофон или проектор. Если вы владеете темой и содержанием вашего доклада, то вас это не сильно выбьет из колеи. Не работает микрофон? Не беда, повысьте голос и продолжайте выступление. Технический персонал уже наверняка работает над решением проблемы. И да, пусть волнуются они, а не вы.

8.Успокойтесь и не забегайте вперед

Не спешите как можно быстрее закончить ваш доклад. Начинайте выступление спокойно, не торопясь. Это позволит вам выбрать оптимальный темп речи, привыкнуть к аудитории и дать возможность аудитории привыкнуть к вам.

9.Сконцентрируйтесь на первых пяти минутах

Представьте, что весь ваш доклад длится всего лишь пять минут. Это делает выступление менее напряженным. Сосредоточьтесь на том, чтобы «пережить» первые пять минут вашей презентации – этого времени будет достаточно, чтобы вы успокоились и втянулись в процесс.

10.Никогда не извиняйтесь за ваше волнение

Большую часть вашего выступления вы будете выглядеть спокойным и ничем не выдадите свое волнение. Так зачем вообще говорить аудитории об этом? Пусть вам кажется, что у вас коленки дрожат – никто в зале этого не заметит, поверьте. Так что просто не упоминайте этого, иначе ваши слушатели сами занервничают, перестанут слушать то, что вы им говорите, и начнут оценивать манеру вашего выступления.

11.Не говорите о своих ошибках

Вы подготовили и отрепетировали ваше выступление, вы чувствуете себя превосходно. Но, будучи уже на сцене, вы вдруг осознаете, что запутались или забыли сказать что-то важное. В такие моменты нужно помнить, что вы – единственный, кто знает об этой ошибке. Ваши слушатели ничего не подозревают. Так пусть и остаются в счастливом неведении, не стоит информировать их об этом. Если вы признаетесь в своих ошибках, некоторые слушатели начнут целенаправленно выискивать другие недочеты. Вы отвлечете внимание слушателей от основной цели вашего выступления.

12.Придите заранее

Опоздание только усилит ваше волнение. Придите в место вашего выступления заранее, привыкните к нему. Можно даже подняться на сцену или походить по залу, чтобы чувствовать себя более раскрепощенным.

13.Разомнитесь

Когда вы нервничаете, мышцы вашего тела деревенеют. За пятнадцать минут до вашего выступления сделайте небольшую разминку. Это снимет мышечное напряжение и расслабит ваше тело.

14.Дышите

Волнение всегда сопровождается учащенным дыханием, которое ведет к недостатку кислорода и потере самообладания. За минуту до того, как вы подниметесь на сцену, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.

15.Проверьте все дважды

В вашем докладе необходимо использовать ноутбук или какие-либо записи? Проверьте, все ли работает. Когда вы будете стоять у микрофона, будет слишком поздно бежать за забытыми бумагами и записями. И это сильно убавит вашу уверенность. Знайте текст вашего выступления настолько хорошо, чтобы продолжать говорить без запинки даже в случае форс-мажора.

Главный совет, как побороть страх публичных выступлений

Не пытайтесь побороть страх перед выступлением. Работайте с ним! Вы должны готовиться и принять тот факт, что в первые несколько минут выступления вы будете крайне взволнованны. Чем больше вы будете пытаться подавить ваше волнение, тем сильнее оно станет. Так что сосредоточьтесь на вашем докладе и волнение потихоньку отступит.

Как избавиться от страха публичных выступлений — видео

Загрузка... Просмотров: 5 780

pikacho.ru

10 способов преодолеть страх перед общением на иностранном языке

Случалась ли с Вами такая ситуация: Вы записались на дорогостоящие курсы, оплатили обучение на несколько месяцев вперед, с огромным воодушевлением прилетели на первое занятие с носителем и поняли, что не в состоянии издать ни звука? Вы вроде бы и понимаете, о чем с Вами пытаются беседовать, и слова многие помните, но все Ваши попытки хоть как-нибудь говорить на языке заканчиваются ничем. Причина тому — пресловутый страх, который не свойствен, пожалуй, самым только безбашенным людям. Ваш страх — верный признак того, что Вы столкнулись с новым препятствием, преодолеть которое — значит стать сильнее и выйти из зоны комфорта. Другое дело, что совершенно не обязательно тратить на такой выход годы и месяцы! Из моей сегодняшней статьи Вы узнаете, как окончательно «перетравить» своих внутренних тараканов и начать уверенно говорить на новом языке, потратив на это гораздо меньшее время…

1. Разговаривайте с собой в дУше

Если Вы не научились говорить на иностранном языке с собой, то на комфортное общение с носителями рассчитывать сложно. Начните практиковать открывание рта уже сегодня! Так Ваше тело привыкнет к звукам нового языка, и ему будут гораздо легче даваться периоды длительного общения. С другой стороны, если Вы 2 года «молчали» по-английски, то можете себе представить, как счастливо будет Ваше горло, если завтра ему придется на этом языке выступать… Но не спешите отчаянно бросаться в языковую бездну! Начните с прыжков с табуретки. Предлагаю простой и проверенный метод, которым пользуются такие известные полиглоты, как Лука Лампарьелло и Сид Эфромович: разговаривайте сами с собой! Пока Вы боитесь сказать что-то не так, прозвучать смешно или нелепо в какой-нибудь элементарной фразе, страх ошибки никуда от Вас не денется. Разговаривайте с собой в душе: задавайте вопросы, озвучивайте мысли, в конце концов, достаньте из себя свой внутренний монолог! Это прекрасный способ заполнить мёртвое время, благодаря которому Вы лишитесь еще одной боязни, а акустика ванной комнаты будет только способствовать росту Вашей уверенности :).

2. Используйте силу шэдоуинга!

Подражайте языку, который слышите в интервью, новостях, подкастах. Так Вы быстрее настроитесь на волну иностранного языка и перестанете бояться на нем говорить. Суть шадоуинга (англ. shadowing) как раз в этом и заключается: Вы синхронно повторяете иностранную речь вслед за спикером. Это великолепный инструмент, помогающий достаточно быстро подготовиться к интервью, собеседованию, публичному выступлению и без проблем войти с языком в резонанс. Со страхом перед открыванием рта он помогает бороться не менее эффективно :).

3. Совершайте «холостые» вылазки в онлайн

На начальном этапе, когда Вам еще страшно долго и много общаться с носителями, попробуйте начать с мини-тренировок в Интернете. Зайдите на один из сайтов, где можно общаться на разных языках, и попробуйте немного поговорить с иностранцем (не обязательно носителем языка!). Помните, Ваша цель не в том, чтобы рассказать человеку абсолютно всё, а в том, чтобы избавиться от страха перед общением. Поэтому, закончив разговор с одним собеседником, переходите к следующему, прихватив с собой уже «вспомненные» слова и фразы из первой беседы. Желательно общаться через микрофон, а не в чате, так как в последнем случае о тренировке иностранных звуков можно только мечтать. И не будьте перфекционистом! Ваша цель — набить шишек и собрать как можно больше коротких диалогов (чем-то похоже на метод собирания «обломов», распространенный в сетевых компаниях).

4. Записывайте свой поток мыслей на иностранном языке

И это тоже помогает. Когда Вы переводите свои мысли на иностранный язык, озвучиваете их и записываете на микрофон, Вы освобождаетесь от огромной порции внутреннего напряжения и страха, который может сковывать Вас от свободного самовыражения на новом языке. Этим пользуется подавляющее большинство современных полиглотов и тех, кто УЖЕ покорил не один иностранный язык. Не верите? Тогда загляните на Youtube-каналы некоторых из них:

5. Во всех красках обрисуйте самый ужасный исход

Силу этой техники мне очень сложно переоценить. Мы всегда боимся чего-то туманного, неизвестного и непонятного, того, что мы сами себе толком не можем объяснить. Но как только это самое «неизвестное» обретает конкретные и вполне четкие очертания, любой страх исчезает как бы сам по себе. Например, когда я учился в универе, нередко испытывал страх перед большими проектами, которые нужно было сдавать через 5-6 месяцев. Казалось бы, какая глупость, ничего ведь ужасного еще не случилось, а мозг во всю бьет тревогу. Как только я пробовал в мельчайших подробностях прописать на бумаге, какой самых худший исход может ждать меня в таком вот псевдоважном задании, абсурдность моего страха моментально всплывала на поверхность. Наверное, если бы я не избавился от одной из таких «фобий» около года назад, этот блог Вы бы сейчас не читали…

6. Наденьте маску

Еще одна великолепная техника, о силе которой мне не так давно напомнила неподражаемая бизнес-тренер по продажам Людмила Калабуха. Некоторым менеджерам, которым особенно тяжело даются так называемые «холодные звонки» (когда человек, которому звонят, может вообще не догадываться о существовании звонящего со своим предложением), рекомендуют перед звонком сделать следующее: надеть маску другого человека, придумать себе другое имя или изменить голос. Когда человек начинает говорить не от себя, ему психологически в разы легче вести общение. Так пользуйтесь же этим и Вы! Изменение имени для общения на иностранном языке — обычное дело (как меня только не называли мои иностранные друзья: Иван, Иво, Хуан, Айван, Джованни… я могу продолжать :). А один мой знакомый полиглот из Хорватии вообще не переводит свое имя («Йосип»), предпочитая использовать его иностранные эквиваленты).

7. Представляйте, как Вы уже говорите на иностранном языке

Вот без этого никуда! Без наличия внутреннего видения того, что Вы УЖЕ:

  • говорите на иностранном языке
  • общаетесь с носителями
  • смело выражаете свои мысли
  • понимаете беглую речь
  • уверенно чувствуете себя среди иностранцев

…полностью покорить язык не получится. Визуализируйте и делайте! Помните, что всё, что мы видим вокруг себя, однажды было чьей-то идеей…

8. Найдите носителя, с которым Вам комфортно общаться

Это поможет Вам гораздо комфортнее себя чувствовать в среде нового языка. Одно дело — пытаться понять толпу разгоряченных итальянцев, совсем другое — говорить с одним, ожидая услышать определенную (часто — предсказуемую!) реакцию на свои же слова. К тому же, долгое общение с одним носителем ведет к формированию доверия, выработке хорошего произношения и глубокому освоению отдельных фраз (любимая лексика Вашего собеседника!). Собственно, подобным образом получилось улучшить свой английский у Луки Лампарьелло, о чем он и рассказывает в одном из своих видео:

9. Постройте эффективную самопрезентацию

О ее мощи в бизнесе и деловых отношениях знают многие. Другое дело, что мало кто прописывает свою! А зря, ведь эффективная самопрезентация дает Вашим новым знакомым четко понять:

  • кто Вы
  • откуда
  • чем занимаетесь
  • какие языки знаете
  • что Вам нравится/не нравится
  • какие у Вас хобби
  • зачем Вы здесь
  • etc

Задумайтесь, люди подсознательно хотят всё это знать! И если Вы не дадите им свою версию ответов на подобные вопросы, они обязательно додумают собственную. Поэтому, выпишите, что Вы будете рассказывать о себе на иностранном языке. И не важно какой у Вас уровень. Поверьте, Вы будете в шоке от того, как много Вы УЖЕ можете о себе поведать :).

10. Научитесь задавать простые вопросы

Без вопросов общение превращается в скучную лекцию. Согласны? Так вот, сразу оттенируйте, как на Вашем целевом языке спросить:

  • что?
  • кто?
  • куда?
  • зачем?
  • почему?

Обратите внимание на то, с какой интонацией это произносят носители и понемногу начинайте им подражать. Умение задавать ПРОСТЫЕ и ЛАКОНИЧНЫЕ вопросы помогает продолжать общение, и даже если Вы устанете говорить на иностранном языке или Вы исчерпаете свой словарный запас, Вы всегда сможете передать эстафету собеседнику. Просто задайте ему меткий уточняющий вопрос («А для чего ты так сделал?») и наслаждайтесь возможностью спокойно обдумать его слова. Уверен, после этого Вам будет уже не так страшно, как в начале общения :).

Р.S. Если эта статья была Вам полезна, смело жмите на социальные кнопки внизу и делитесь ею с друзьями. Пусть и они узнают то, что сегодня узнали Вы!

С верой в Ваш успех,Иван Бобров

А на каких языках всё еще боитесь общаться Вы, хоть и без проблем их понимаете? Поделитесь в комментариях!

Похожее

ivanbobrov.com.ua


Смотрите также